Michał Jekiel road to super heavyweight

05.09.2019

Siemka
Wczoraj miałem DNT więc bez cardio i bez treningu siłowego więc nic specjalnego :)
Ze zmian jakie wchodzą w tym tygodniu w dni nietreningowe to dodaliśmy 25g ryżu do 4 posiłku i tyle :)
Dzisiaj na wagę wskoczyłem (zresztą jak zawsze) to po dniu bez treningu pokazało 104kg.



Trening

Dzień OFF


Szama
1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw
2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw
3. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw
4. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw
5. 275g Pierś + 30g Olej Lniany + 100g Warzyw
6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2x2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 2x4000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2tab.
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 3x 200ug
ALA - 4x 300mg

Przydala by mi sie taka waga

Masakra nie zczaiłem na początku xD myślę sobie co Ty wagi nie masz w domu xD A Tobie chodzi żebyś miał tyle na wadze co ja :D Wiesz to tylko cyferki :P A one teraz rosną jak szalone xD

Waga w domu obowiazkowa ale setka by mi sie przydala z takim bf jak Twoj

Waga musi być, chociaż ja częściej używam wagi na masie niż na redu...

rutkow

Waga w domu obowiazkowa ale setka by mi sie przydala z takim bf jak Twoj

Masz lepszy poziom bf :D uwierz nie widziałeś mnie na żywo xD

robertjudi

Waga musi być, chociaż ja częściej używam wagi na masie niż na redu...

dla mnie bez różnicy :D

Dla mnie tez raport lexi co tydzien to i obowiazkowo trzeba sie zwazyc

Dokładnie mam to samo :D chociaz ja tam częściej nawet wskakuje na wage xD
A jutro kolejny raporcik :D

Ja tylko raz w tyg jak mam raport wyslac , no chyba ze jak ostatnio bylem po weselu to sprawdzilem co tam z waga sie dzieje