PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Marek-każdy tam ma jakieś swoje sposoby.Ja liczę normalnie w pamięci i jakoś tam daję radę.Gorzej jest z dokładnym trzymaniem czasu,ale też jakoś to opanowałem :)

Po pierwszej piramidce w poniedziałek gdzie robiłem krótsze przerwy miałem takie objawy od tego "zapieprzania" leciało mi z nosa,pompował mi się biceps i ruchy w ostatnich seriach wyglądały jak cyrkowe a nie pnd,za to dzisiaj gdy już się tak nie śpieszyłem żadnej z wymienionych rzeczy nie było.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-08 18:35:00

Marek-taki urok tych piramidek,że trzeba na nich zapieprzać :) Im krótsze przerwy,tym trening jest bardziej wymagający wytrzymałościowo a o to tu chodzi.Porobisz jeszcze trochę i się przyzwyczaisz :)

lukix

Marek-taki urok tych piramidek,że trzeba na nich zapieprzać :) Im krótsze przerwy,tym trening jest bardziej wymagający wytrzymałościowo a o to tu chodzi.Porobisz jeszcze trochę i się przyzwyczaisz :)

No , bo jak przesadzisz to ze dwa dni zakwasy, że plecami nie ruszysz.

Mariusz-już się trochę przyzwyczaiłem do takiego treningu.Chyba żebym zrobił ze 30-serii,to wtedy byłby problem :)

lukix

Mariusz-już się trochę przyzwyczaiłem do takiego treningu.Chyba żebym zrobił ze 30-serii,to wtedy byłby problem :)

Ja nie mogę się przyzwyczaić, bo jak ja się dorwię, to nieraz jadę do tąt, aż nie mogę zrobić nawet jednego podciągnięcia, ale nie polecam, bo zakwas jest bardzo bolesny, ale dla mnie dobry, bo ciągnie mnie do drążka, ale nic na nim przez dwa dni nie mogę zrobić, bo tylko czuje zakwas.

Tagrze podciąganie + pompki do upadłego - tutaj plecy, klata, triceps taki jest zakwas że aż pierwszy raz można sobie powiedzieć,, Już nigdy nie pójdę na drążek''.

Ja lubię taką delikatną bolesność mięśni po treningu.Jak już jest jednak za mocna i utrzymuje się za długo,to jednak nie za bardzo,bo nie można normalnie ćwiczyć.

konik506

lukix

Mariusz-już się trochę przyzwyczaiłem do takiego treningu.Chyba żebym zrobił ze 30-serii,to wtedy byłby problem :)

Ja nie mogę się przyzwyczaić, bo jak ja się dorwię, to nieraz jadę do tąt, aż nie mogę zrobić nawet jednego podciągnięcia, ale nie polecam, bo zakwas jest bardzo bolesny, ale dla mnie dobry, bo ciągnie mnie do drążka, ale nic na nim przez dwa dni nie mogę zrobić, bo tylko czuje zakwas.

Tagrze podciąganie + pompki do upadłego - tutaj plecy, klata, triceps taki jest zakwas że aż pierwszy raz można sobie powiedzieć,, Już nigdy nie pójdę na drążek''.

Jak codziennie się prawie podciągam to na plecach to nigdy nie miałem zakwasów...no chyba że kilka lat temu jak zaczynałem. Jak robiłem piramidki to przy wyższych liczbach ręce mnie bardziej bolały.

A żeby nawet jednego podciągnięcia nie zrobić to musiałbym zrobić ponad 1000pewnie... bo poniżej 3 powtórzeń nie schodzę nawet jak rąk nie czuję to i tak jakoś się podciągnę:)

Dziś byłem na siłowni[w ferie za darmo to trzeba wykorzystać] i robiłem poręcze z obciążeniem. Byłem pozytywnie zaskoczony wynikami:
4serie z 20kg: po 22-18powtórzeń z 2-3min przerwami[od poręczy przerwa bo w międzyczasie nogi na maszynach robiłem]
4serie z 10kg: po 30-25powtórzeń z 2-3min przerwami
Szkoda że tam pasa nie mają a do plecaka więcej nie włożę.

No to super Jaruś, czyli znakiem jest że forma na poręczach rośnie nawet od zwykłych pompek i od podciągania. Korzystaj z siłowni ile możesz , bo to się wszystko przydaje.

Jaruś , a co się dzieje w świecie ? , jak tam wrzucają te podciąganie z pompkami?

konik506

No to super Jaruś, czyli znakiem jest że forma na poręczach rośnie nawet od zwykłych pompek i od podciągania. Korzystaj z siłowni ile możesz , bo to się wszystko przydaje.

Jaruś , a co się dzieje w świecie ? , jak tam wrzucają te podciąganie z pompkami?

No właśnie zastój jakiś jest tak jak w Fitsream:'-(
Oprócz mnie i Dufa jeszcze jest tylko jeden filmik:
Tim - 150 points (70 push ups - 40 pull ups - 110 reps)
też nie zdążył w 5 minut ale miał śnieżne warunki...