Siłowo raczej lepiej niż poprzednio, prostowanie hantlen zza głowy zmieniłem na sztanga zza głowy bo tą skrecaną hantle ani na klatke sobie postawić ani nic... niestety takie uroki piwni ale sztanga tez bardzo fajne wchodziło :)
1a. Wyprosty na linach wyciągu górnego 3s
3x18 3x11 2x16
4x11 3x13 2x18
1b. Uginania na drążku wyciągu dolnego 3s
3x21 3x15 3x13
4x16 3x18 3x14
2a. Francuz sztangą leżąc 3s
40x12 40x11 30x13
42x12 40x11 30x15
2b. Uginanie sztangą o modlitewnik 3s
30x11 25x11 20x13
30x13 25x12 20x12
3a. Francuz sztanga nad głową z zatrzymaniem na dole 3s (10-12p)
32x16 32x13 32x12
35x14 35x13 35x13
3b. Uginania hantlami siedząc w oparciu 90st 3s (10-12p)
15x11 10x14 10x12
15x12 10x15 10x13
4a. Wyprosty na drążku 3s (10-12p)
4x15 4x12 3x14
4x18 4x15 3x19
4b. Uginanie młotkowo hantli 3s (10-12p)
15x12 12x14 12x13
15x15 12x15 12x14
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html