Michał Jekiel road to super heavyweight

Elo dzisiaj pull
Trening ok, fajna pompka i wszystko dzisiaj też wchodziło jak trzeba.

1. Wiosło końcem sztangi
132x10 x10 x8
135x10 x9 x8

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce
130x8 120x9 110x12
130x8 120x9 110x12

3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej
30+7 x9. 20+7 x14 x12
30+7 x9. 20+7 x15 x13

4. Ściąganie klamry
20+7 x11 x10 x10
20+7 x12 x11 x10

5. Unoszenie hantli na boki w opadzie
28x15 28x13 28x12
28x16 28x14 28x12

6. Uginanie hantli w oparciu o ławkę
22x10 19x11 15x13
22x10 19x10 15x11

7. Uginanie hantli siedząc w oparciu
19x9 19x8 15x12

Oj będzie progres góry srogi. Ale musisz robić wrażenie na żywo. Smok :D

kurcze no mam taką cichą nadzieje że wyjdę w innej wersji niż 2021r Bardziej kompletnej, chociaż widzę że ramion jak i barków dalej będzie brakowało ale zobaczymy po prepie jak naprawdę to wszystko wyjdzie ;)
Dzięki wielkie, a musiałbym sie na publiczną przejść kiedys w weekend z ciekawości zobaczyć czy tam w WLN ktoś większy się trafi, albo bardziej grubszy xD hehe

Większy w t shirt może tak kij że w pasie 2x więcej niż w klacie. Wazne że koszulka na łapie opięta xD

Oj u mnie pas też solidny, uwierz :D haha

Hej
Dzisiaj na wadze 123,7kg
Cardio off
Siłowy off

Hej
Dzisiaj na wadze 123,4kg
Cardio 30min za mną
Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Dobra tak więc tydzień rozpoczęty od Legs, najgorsze co może być na przejedzeniu wg mnie, siady i ciągi xD
Parodia.
Ale dzisiaj dorzuciłem w końcu 2,5kg czyli 232,5kg na sztandze ale po pierwszym siadzie myślałem że ja odłożę bo jakoś tak nie poszło że to szkoda gadać, no ale jednak koniec końców nie odpuściłem, jeszcze jedynie w ciągach dodałem gdzie 230kg poszło na 5p a nie na 6 jak to miało być w planie ;)

Reszta spoko

1. Przysiad
230x6 190x9
232x6 190x9

2. Cylist squat z hantlami
70x11 x9 x7
70x11 x10 x8

3. Syzyfki
CC x35 x16 x13 x11

4. Uginania leżąc na ławce skosnej
28x13 28x10 28x8 19x12 19x11
28x14 28x10 28x8 19x12 19x10

5. MC
225x6 160x10
230x5 160x11

6. Allahy
7szt x21 x17 x13 x12
7szt x23 x19 x15 x14

7. Wznosy nóg
CC x16 x12 x11
CC x15 x13 x11

Hej
Waga z dzisiaj 124,9kg (nie wiem dlaczego taki skok)
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj w planie trening barków ;)

Waga widzę życiowa