Michał Jekiel road to super heavyweight

Wszystko raczej daje w kość tak samo :)
Ale mnie tam to jara nawet. Tylko po cardio jak pozuje to cały jestem mokry i czasami mi sie ręce po ciele ślizgają co nie jest fajne :)

Ale jaram się całym procesem jak dziecko cały czas ;p
Najgorsze to jest to że wiem jaka forma była po bps na scenie a jak widzę co jest teraz to czuję się jak ulane prosie xD

Nadrabiam zaległości i u ciebie chyba najwięcej ale same pozytywy. Co do nóg osobiście ja bym zaczął działać z fizio jak będą jakieś stany zapalne to on to zniweluje, przed samym startem drenaż limfatyczny (tak to się chyba fachowo nazywało) jak już jest forma startowa to takie zabiegi dużo dają u mnie zawsze po fizio sepracja dużo lepsza, każda głową lepiej oddzielona;) ale to już bym zaczął bo jedna wizyta dużo nie pomoże tym bardziej u ciebie gdzie kawał mięsa i nigdy fizio nie działał

Muszę właśnie ogarnąć jakiegoś dobrego w swojej okolicy żeby rzeczywiście zrobił robotę z tymi nogami bo pewnie jeszcze więcej z nich można spokojnie wyciągnąć pod względem wlaśnie separacji :)

Tutaj pozowanie z dzisiaj 20.07.2021:
https://drive.google.com/file/d/15NdtLYBHgaOfedmQ5hAWYLIkw4bHSBrK/view?usp=sharing

Dzisiaj taki treningos ;) w sumie fajna pompka czucie itp. Siłowo wiadomo to nie jest to i raczej nie wróci juz :p ale fakt faktem ze lece ile fabryka dala ;)

Klatka i ręce
Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p
20x12 60x6 80x4 100x3 120x4 100x9
20x12 60x6 80x4 100x3 120x5 100x9

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM
60x2 100x2 110x2+2+2+2+2+2
60x2 100x2 112x2+2+2+2+2+3

Rozpiętki 4s 12p - 40x0
22x12 22x12 22x9 19x11
22x12 22x11 22x9 19x11

Wyciskanie wąskim chwytem na triceps 1s 6p i back off na ok. 10p
60x6 80x8 70x10
60x6 82x8 72x11

a) wyciskanie franuskie zza glowy oburącz hantlem 3s 10-12p - 30x0a
42x11 42x9 32x14
42x12 42x9 37x11
b) wyprosty ramion w tył w opadzie tułowia 3s 10-12p
15x12 15x10 12x13
15x13 15x11 15x10

Uginanie przedramion ze sztanga z martwego punktu 3s 10p - w ostatniej rest pause pojedynczy
20x6 40x10 40x10 40x9+4
20x6 45x10 40x10 40x9+4

a)Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 45-60st 3s 10-12p
12x12 12x9 10x11
12x12 12x10 12x10
b)Uginanie hantla na modlitewniku 3s 10-12p
10x10 10x9 10x9
10x10 10x9 10x9

120




82




40 ostatnia seria

Hej
Waga z dzisiaj 105,8kg czyli kolejne 100g więcej niż wczoraj.
Dzisiaj cardio 40min + pozowanie
W planie trening pleców i brzuch do tego ;)

widzę ze z waga podobnie idziemy w górę tyle ze Ty zaraz kolejny start,

a tutaj cały dział trzyma kciuki ;)

No ale jakość sylwetki też się straszna zrobiła, no ale te 2 tyg (od startu w Sopocie do niedzieli) odpoczywamy od pewnych rzeczy. Pewne wróciły, makro z 260g/160g węgli na 580/440g no i nie ma co sie dziwić.

Ja to już chce żeby ten tydzień się skończył, raport w Sobotę i tniemy dalej. Bo póki co to nawet motywacja jakoś leci z dnia na dzień xD bo ni to masa ni redu tylko takie czekanie no ale fakt, plan to jest dobry bo ja odżyłem, pojadłem trochę, nie chodzę jak zombie i mam siłę na jakieś codzienne czynności w domu więc wiem że trzeba było to zrobić bo inaczej pewnie by ze mnie mięsa też uciekło a tego byśmy z Adamem nie chcieli.

Więc Adam ma plan idealny a ja 100% go zrealizuje! :)
Trzymajcie, każdy kciuk się liczy i każde miłe słowo mnie motywuje. Myślę że jak wrócę na ten "tok redukcyjny" z sylwetki zejdzie ta woda/retencja i fat pewnie też to zaraz motywacja podskoczy i mordka zacznie się cieszyć :)

no teraz to tylko woda weszła i glikogenu nabilo i w tydzien zleci więc niema co się przejmować