prawa

Od kilku dni pobolewa mnie prawa strona 'szczęki'. Nie wiem dokładnie jak nazywa się to miejsce. Wg anatomii i na moje amatorskie oko to może być "wyrostek kłykciowaty"/"kość jarzmowa" lub "łuk jarzmowy" Takie właśnie okolice zaznaczone na obrazku: http://i53.tinypic.com/b64y6v.jpg Na początku myślałam, że po prostu źle spałam ale ból nie mija. [...]

[...] powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w gore 4 serie 10,8,8,6powt. - ćwiczenie znalezione na forum ustawiam się jak do wiosłowania sztanga i biorę hantle w prawa rękę i unoszę ją lewego barku 4 serie 12,10,8,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie po 10-8powt. Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] Mostek(plank) 20s/20s/30s Brzuszki do pozycji V 8/8/8 20s/20s/30s CZWARTEK: (PLECY+BICEPS+BARKI+PRZEDRAMIĘ) Pompki z rękoma przy biodrach 6/6/6 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 4s/4s/6s Podciąganie na ręcznikach 2/2/2 Pompki na piłce 6/6/8 Podciąganie za głowę 2/2/2 Krótkie pompki z rękoma wąsko 20/20/20 Podciąganie podchwytem 2/2/2 Pompki z [...]

[...] wszystkich części ciała. dzień 1: TRICEPS & BICEPS & BARKI 1. Wyciskanie hantli siedząc X3 8/10/12 2. Wyciskanie hantli stojąc x3 8/10/12 3. a) Wyciskanie francuskie hantla prawa ręka x3 8/10/12 b) Wyciskanie francuskie hantla lewa ręka x3 8/10/12 4. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia x3 8/10/12 5. Unoszenie przedramienia jednorącz x3 [...]

[...] fanem MMA, boksu czy futbolu? Z niecierpliwością czekasz na kolejne walki Mariusza Pudzianowskiego i Tomasza Adamka? Nie mamy dobrych wiadomości. Telewizja Polsat, która ma prawa do transmisji z ich występów zapowiada rewolucyjne na polskim rynku rozwiązanie. To znana głównie w Ameryce opcja „pay per view", czyli „płać za oglądanie". Już [...]

[...] sztanga/sztangielki) ławki bez drążka Dieta: białkowa od miesiąca Przeciwskaznania medyczne: alergia (brak) Zażywane suplementy: nie od maja łapa lewa 33 prawa 34 (było 29)cm problem od stycznia a że na początku byłem głupi to się brałem za odżywki tak jak radzili kumple i teraz dupa wracam do podstaw bo słabo to wygląda a tak [...]

[...] prawy 29,5cm napiety 34cm Biceps luzem lewy 30 napiety 34cm Przedramię lewe napiet 28,5cm luzem Przedramię prawe napiete 28,5cm Talia 88cm biodra 94cm Łydka lewa 38,5cm prawa 38cm uda lewe 57cm prawe 57cm klatka piersiowa wdech 98cm wydech 94cm Dieta mniej więcej w takiej formie, może różnić się czasami składnikowo ale nie jakościową. [...]

Witam. Jak widzicie jestem nowy, ale od pewnego czasu korciło mnie zarejestrowanie się tutaj. Może najpierw opiszę całą sytuację. Ubiegło roku, jesienią zaczął mnie boleć tył kolana, czyli przestrzeń tak jakby, na zgięciu nogi. Stało się to po WF'ie. Oczywiście zaznaczam od razu, że nie doznałem żadnej kontuzji, urazu czy zderzenia. Po prostu po [...]

Zrobilem dziś kilka fotek jednego z wielu przejść do najpopularniejszej dźwigni. Taka sytuacja zdarza się np. po nieudanym rzucie - my jesteśmy na przeciwniku. Jak najszybciej należy przełożyć prawą rękę przez zgięcie łokciowe lewej ręki przeciwnika. Należy ją przełożyć jak najgłębiej, do własnego zgięcia łokciowego. Jednocześnie lewą nogę [...]

Witam. Jakoś dwa-trzy miesiące temu zauważyłem u siebie lekkie przeskakiwanie w prawym kolanie. Od razu zaznaczam, że absolutnie nie odczuwam żadnego bólu z tym związanego, jedynie lekki dyskomfort. Zastanawiam się, czy może to być "wstęp" do jakiegoś znaczniejszego schorzenia czy może jest to coś mało istotnego i przejściowego (trenuję na siłowni [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i od razu po prośbie ;) Przeczytałem naprawdę sporo zanim się zarejestrowałem, ale i tak pytań nie da się uniknąć. Tyle wstępu.. teraz moja historia ;) Rzuciłem palenie wzmogło to mój apetyt co postanowiłem wykrozystać :] Z grubsza dietę ułożyłem, dodałem gainera ze względu na brak czasu i pognałem na siłkę [...]

[...] w bok do utworzenia się kąta rozwartego pomiędzy obiema nogami trzymamy 3 sekundy i wracamy do wyjściowego ułożenia.Wykonujemy każde podpunkt każdą nogą po 1 razie, ( czyli prawa noga AB, lewa AB ). x 25 6. Skip Skipy wykonujemy w truchcie, z maksymalną szybkością jaką możemy. a. Skip A - Polega na podnoszeniu kolan w przód do osiągnięcia kąta [...]

W zeszłym roku w europie odbyły się dwa międzynarodowe turnieje, na których polska reprezentacja miała możliwość zakwalifikować się do startów na tegoroczny turniej „2009 Arnold Classic Armwrestling Challenge" będący częścią Arnold Sports Festiwal 2009, który odbędzie się w dniach 06 - 08 marca 2009 roku w Columbus Ohio, USA. Popularny Arnold [...]

Cześć! Mam prośbę o ocenę poniższego treningu, zamieszczę też jakieś informacje o sobie żeby było łatwiej. CEL: Zwiększyć siłę i wyrzeźbić trochę ciało, bo niestety nie jest ciekawie MASA: 87kg WZROST: 181cm STAŻ: Potrafię poprawnie wykonywać ćwiczenia, wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące, ale bez ułożonego treningu, tylko 5 treningów w tygodniu [...]

[...] je koledzy z siłowni. Bardzo często zobaczycie niepełne ruchy, lub powtórzenia mocno wspomagane balansem ciała i zginaniem ramion w stawach barkowych. Ruch w tym ćwiczeniu ogranicza się tylko do stawu łokciowego i nie mają prawa uczestniczyć w nim żaden inny. Dzięki temu ćwiczenie to wykonamy poprawnie. Oto jak poprawnie wykonać to ćwiczenie:

[...] nie ma co żałować na zdrowiu jednak nie ukrywam obecny stan finansowy nie otwiera przede mną szerokich możliwości tym bardziej, że mam spore zaległości w wielu innych sprawach równie kosztownych. Postaram się w miare możliwości opisać moją kontuzję : Ból nie jest odczuwalny przy domowych czy troszkę cięzszych czynnościach. Głownie [...]

[...] zbliżonego, ale nie znalazłem (jedno było zbliżone ale mimo wszystko nie to samo). Tak jak w temacie-mam krzywą dolną część mostka tzn. lewa strona jest o ok.1cm wyżej niż prawa. Mam tak odkąd pamiętam ale nic z tym nie robiłem. Ćwiczeń żadnych nie wykonywałem (poza 20 dniami a6w i pompkami od czasu do czasu). Nie wiem czy opłaca mi się trochę [...]

[...] Showtime, Goodman."Kilku niezłych bokserów jest akurat w trakcie treningów, ale wiadomo, że nie będziemy chcieli Andrzejowi dawać od razu kogoś z najwyższej półki" - dodaje prawa ręka Kinga. Termin 17 marca, kiedy rewanżową walkę stoczą O'Neill Bell i Marc Mormeck był już wcześniej kojarzony z nazwiskiem polskiego pięściarza, ale Don King nie [...]

[...] Tydz. 1 3x8 Tydz. 2 4x8 Tydz. 3 4x6 Tydz. 4 4x5 Góra ciała PUSH 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie hantli na skosie 3.Wyciskanie hantli na piłce (raz lewa, raz prawa ręka) Góra ciała PULL 1A. Bench Pull (wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławce) 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego (jak na ergo) 2A. Inverted rows (z nogami na [...]

Siemanko. Biorąc pod uwagę opinie na temat poprzedniego planu treningowego, powstał nowy. Proszę o opinie ;) Chciałbym podkreślić że jest to trening typowo przed sezonem zasadniczym. Poniedziałek : Basen + Streching Wtorek : Hipertrofia (55 % RM, serie 12,10,8, przerwy między seriami 1 min.) Środa : Siła (80 % RM, serie : 10,8,6, przerwy między [...]