Eeee... Angela po prostu jest ładna, sympatyczna i ćwiczy z odważnikami (no i ma w oku to coś, przez co płaci się alimenty) :-) Wymieniłem z nią grzeczności i coś tam popisaliśmy o jedzeniu, odważnikach itp. Ma grupę kobit i sobie ćwiczą. Większych aspiracji do ekspansji chyba nie ma. Strong First to najnowsza sekta Pawła T. - legendarnego Ruska, [...]
Na początek dobra jest 16 :-) Jak jesteś silny, to następna 24... Potem 16 do pary.. 32.. 24 do pary.. itd :-) Generalnie zalecenia są takie, żeby wycisnąć co się da z singli i dopiero potem pakować się w double, ale ja tak nie uważam. Jak spokojnie operuję 24kg w okolicach 5powt w podstawowych ćwiczeniach, to spokojnie mogę chwycić parę 16 do [...]
[...] jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien sposób. Nie tylko paleo o tym mówi!! Każda dieta chyba to doradza!! Paleo jest na topie ;-) [...]
12 winylową wymieniłem na żeliwną - to mam, ale nie korzystam 2x16 - korzystam i będę korzystał 2x20 - j.w. 24 - leży i czeka póki fascynacja dubletami nie przejdzie.. 8 - kupiona dla żony, ale jej się nie chce wyciskać i jak już chce kettla (a czasem "czuje potrzebę kettla"), to łapie 16kg i robi swingi, goblety i SLD.. Na listę życzeń wskoczyła [...]
[...] w miejscu! Zawodnik wchodzi pod nią i jak wyprostuje ramię i obnizy tyłek niemal do ziemi - dopiero wtedy kula idzie do góry.. Tutaj na filmiku - jest wyczyn, ale nie wygląda szałowo.. To zejście tyłkiem nie jest "wymagane" jeśli w ogóle o wymaganiach można mówić przy BP. Whitley też nie zawsze schodzi: http://www.youtube.com/watch?v=uoiIE1Fmdsc
Jakie oni mają "niedźwiedzie" ramiona! Jeden w drugiego. Jak kłody. Warstwa tłuszczyku jest, ale pod nią schowane są istne siłowniki hydrauliczne. Warstwą tłuszczyku przejmują się w sportach sylwetkowych. Niech się przejmują ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie.
[...] stoimy i wyciskamy SP - lekko się wykrzywiamy - rack już nie jest tak bardzo z przodu - może być bardziej "z boku" BP - ciężar jest tak duży, że stosując technikę "odpychania się od kettla" - nie wyciskamy go, tylko się pochylamy czy nawet przysiadamy, co fajnie widać na filmiku Adama. Tu coś ode mnie - filmiki poglądowe: [...]
Dla mnie do praktyki BP dobra jest 20 - ja czuję ciężar, a ona wybacza błędy ;-) Chyba zmienia mi się technika BP, bo najpierw robiłem jakby wiatrak, a teraz trochę przysiadam (skupiam się na tym, by nieco ugiąć nogi) - pewnie każde powtórzenie wygląda inaczej :-) Niestety nie robię ćwiczeń pomocniczych; nie wiem czy 16kg to nie za dużo do arm [...]
[...] mają tyle obwodu co zwykle.. Wiesz - białe, zimowe przedramiona w słonecznym blasku.. Białe pogrubia (ale czarne podobno też). Pomiary obecnie dla mnie zamykają się we wskazaniach wagi, obwód w rejonie korpusu: - talia - najwęższe miejsce - na wysokości pępka - biodra - na wysokości grzebienia biodrowego, czy jak to się zwie - na kościach [...]
[...] ciężar i ilość powtórzeń aby rozwijać w większym stopniu mięśnie. Przy odważnikach techniczne machanie na ilość powtórzeń mi się nie podoba. Machanie, czyli balistyka wzmacnia wszystko: ścięgna, stawy, układ nerwowy, który trzeba zmobilizować do utrzymania napięcia mięśni ale i równowagi. Są również ćwiczenia pchane i "ciągnione" oraz ich [...]
[...] część teorii. Poza teorią bilansu energetycznego (rachunek wydatków i przychodów) jest jeszcze teoria insulinowa. Ona nie wyklucza teorii bilansu lecz rozszerza ją i uzupełnia. Otóż główne pytanie: kiedy w organizmie powstają warunki do gromadzenia tłuszczu? Kiedy ma za dużo energii w postaci kwasów tłuszczowych (powstają również z [...]
[...] za jednym zamachem, czy lepiej w spokojniejszym tempie, ale z odłożeniem kul w trakcie?? Obstawiam pierwszą opcję. Proszę nie mylić z niedbalstwem czy czymś takim!! Ostatnia seria push pressów to jakiś dramat! Już nawet z wybicia nóg NIE MIAŁEM SIŁY tego wykonać i musiałem dociskać rękami (czyli jakbym bez oderwania pięt robił). W ogóle Geoff [...]
[...] polecieć szybko (powinny, ale nigdy nie lecą) - wiem, że to woda, glikogen itd, ale zawsze robi to wrażenie -2kg po tygodniu :-) Pas - chcę się swobodnie poruszać w spodniach z zeszłego roku, a docelowo - mam takie stare spodnie jeszcze ze szkoły średniej (które też nosiłem na studiach) i chciałbym w nich jeszcze pochodzić - to jest taki cel [...]
Zarzut ciężkich kettli jest łatwiejszy i bardziej przyjazny niż zarzut sztangi. Ja pisałem o złapaniu 2 odważników do wyciskania z podłogi (floor press) nie o zarzucie. Pavel pokazuje, jak to zrobić w bezpieczny sposób (22:44) A ja napisałem słowo ZARZUT pomiędzy tymi znakami "", więc nie chodziło mi o Clean jako zarzut tylko umiejscowienie [...]
BENT PRESS Szybko, bo tak jakoś robię. Kula 24kg. Na początku po 2x było z 20kg. Potem cały czas 24. Musiałbym na siłę spowalniać ruch. W ogóle, na filmiku to jakoś tak szybciej niż w rzeczywistości mi się wydaje. Pracuję nad tym, żeby kula była w miejscu - a ja schodzę pod nią. Staram się też, żeby barki były w linii prostej z ramieniem (i [...]
[...] daje :-) + deczko rolki i resetów całość zajęła 60min Po treningu mandarynka i białko, a za jakiś czas będzie obiad. Skupiam się na C&P, a że potem była możliwość wykonania czegoś jeszcze, to wykonałem. Możliwość = czas+energia+chęci :-) Jem trochę mniej mięsiwa ostatnio - czuję lekkość w brzuchu. Takie mam spostrzeżenie. EDIT: TRASA - 5km w [...]
[...] napisał, żeby tylko ta wolna ręka nie dyndała bezwładnie :-) Mi pasuje takie napięcie, albo w gardzie, albo jakoś tak - jak przy pressach :-) Mimo wyciśnięcia 6x bez zarzucania - nie jest to kula do drabin z ROPu!! Spora też rozbieżność dla lewej i prawej.. Ostatnio tyle wyciskań miałem, że skupię się na siadach i drążku, a pressy będą [...]