nia

[...] itp, wiec przysiady też rób. o podciaganiu nie bede wspominał to nic trudnego a działa na całe plecy z naciskiem na najszersze grzbietu. Jesli nie chesz robic wiosłowania sztang w opadzie ( na stojąco ) to mozesz położyć sie na lawce ciezar umieść pod nią i rób elo Edit: jezeli chcesz to zakup sobie pas na plecy pomoze i w przysiadach i w [...]

[...] pomocy rąk może być podobnie trudne jak w walce Bonesa z Maulerem. Nie należy jednak zapominać o świetnym chasse bas w wykonaniu Jona. To również świetna technika do trzymania dystansu. Zobaczymy jak sobie z nią AJ poradzi. Co do kondycji - zobaczymy. AJ ostatnio na dystansie 3 rund widzieliśmy z Philem. I wyglądał całkiem całkiem. Jednak [...]

tez sie swego czasu zastanawialem,czy takie krzyczenie w stylu: "WYSOKIE KOPNIECIE!!!" , nie jest zbyt latwe do wykorzystania. w walkach wieczoru jest taki halas,ze pewnie niezbyt wiele dociera do zawodnikow,ale we wczesniejszych walkach, np w karcie wstepnej, jest cisza jak na sparingu,a dra czasem te mordy,ze az sie prosi o wykorzystanie tego. [...]

U cos duza ta dysproporcja w ramionach robisz cos z nia by sie nie poglebila ?

Filar a co byś polecał gdy priorytetem jest klatka ?? Chodzi mi głownie o nią bo barki mi poszły do przodu . Teraz rozpoczołem nowy cykl treningowy i mam nadzieje ze bedzie poprawa. Ćwicze klatke na jednej sesji z bicepsem(biceps troszke poszeł do przodu )Plan na klatke wygląda następująco: -wyciskanie na płaskiej 4x8 stały ciężar -wyciskanie [...]

co Ty masz za egzamin ze 2,40 na 1000m ,jedziesz na olimpiadę?-).Znajdz sobie podbieg ,nie jakis harcore tylko małą góreczkę 300-350 m i podbiegaj pod nią ,ćwicz co drugi dzień dając czas na regenerację mięśnią

Musisz się troszkę zmobilozować. Jesteś młody a masz sporą nadwagę. Jak tak dalej pójdzie to w wieku 40 lat będziesz kaleką, dopadnie Cię cukrzyca, miażdżyca i to co dalej z nią związane itd. Każdy lubi jeść w pewnym sensie. Musisz po prostu wbić sobie do głowy wersję, że dieta to nie katorga, a po prostu ZDROWE odżywianie. zobaczysz, że jak [...]

[...] nogi do dołącz je przed barki czyli najpierwyt nogi robisz pózniej barki .... na barki w twojm przypadku 9 serii wystarcza szczerze, pamiętaj miesnie rosną po treningu a nia na, jesli je przepalisz dużą liczba serii to je pózniej nieodbudujesz przez spozycie pokaru dlatego trening pownien byc na tyle intensywny na ile jestesmy w stanie [...]

Dziekie chlopaki za wypowiedzi. King: Ciekawa jest Twoja opcja z ta iloscia powtorzen i zastanawiam sie zeby sie na nia nie skusic. Generalnie przy ukladaniu planu specjalnie nie uwzglednialem regresji/progresji w cwiczeniach/powtorzeniach, bo wracam na do sportu po dosc dlugiej przerwie, a nie chcialem od razu brac sie za wielkie ciezary. [...]

[...] coś tam trafiał Alexa, ma też mocne cardio jest twardy. Może jak się trochę rozwinie to będzie takim Ortegą z lepszymi warunkami, na razie słabo. O'Malley kolejny wspaniały występ, ale także następny bardzo krótki, nie mówiący wiele, ten cios to wyprowadził jakby na wyj**ce. Nie wiem skąd tyle gadki, że to wałek. Magny dobrze zawalczył, [...]

mozesz watrobka tybna to bardzo dobra rzecz, ale ale co z treningami u ciebie? Masz pilke do cwiczen w domu? molabys pocwiczyc na poczatku z nia Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-13 16:41:23

Marek,zamieść je w TCP,żona nie będzie miała nic przeciwko temu,bo Danusia i tak kocha Grzecha,chociaż ja mam dobry tył i ze mną całowała się w moim temacie,to jednak Micz o nią walczy zamieszczając foty swoich atutów.Jesteś bezpieczny

The answer - masz tu niezły moim zdaniem trening na crossa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96709 - autorstwa Sebasketa JA też zatrzęsę całą WRO, my nią zatrzęsiemy, w końcu ma się ten talent i skromność Ja teraz wyjezdzam na wakacje 10 - dniowe nad morze i tam zamierzam wymieść kondycję, podtrzymać masę i tecbnikę, a ostatnio całkiem [...]

ja jak waliłem propa samego BRD to 1 szot z niego był najgorszy potem organizm się juz "przyzwyczajał" fakt ze przez cała kuracje mogłem chodzić tylko(jak próbowałem biedz to mnie łamało jak na zakwasach mocnych) 1 tydzień było cieżko nawet z chodzeniem ale nóg opuchniętych nie miałem ,żadnych ropni, gorączki nic łykałem do tego [...]

Masz przeczytane pięć artykułów i napisałeś dwa. W obu zachwalasz firmę Serwach. Firma ta ma siedzibę w Łodzi. To samo miasto wpisałeś w profilu. Nie sądzisz że przez to Twoje wypowiedzi są mało wiarygodne? Jak dla mnie jesteś pracownikiem tej firmy lub w inny sposób jesteś powiązany z nią finansowo.

[...] na studiach jest nieprzydatnych w wojsku a te ktore sa przydatne wojsko promuje i ich absolwentow przyjmuje z otwartymi ramionami. Po czesci rozumiem twoj punkt widzenia ale ty zdaje sie ze nie rozumeisz mojego gdy mowie ze sytuacja na rynku pracy jest taka a nie inna to mowie o tym ze ta droga mi sie podoba i dlatego nia prawdopodobnie [...]

w polskiej armi bezie*****nia dopóki nie zaczną sie liczyć umiejetnosći i talenty, a nie plecy. Im wiecej ludzi bez znajomości zacznie dostawać sie do WSO i gdzie kolwiek indziej tym sytuacja bedzie lepsza, ale takich ludzi, którym bardzo zalezy jest mało. Ciekaw jestem ile osob z tego forum bedie próbowało dostac sie na WSO do bólu bez znajomości

Ze względu na obniżanie poziomu cholesterolu czy tak bo lubisz? Dawno nie piłem zielonej herbaty ale pamiętam że nie przepadałem za nią. No ale wypróbuje w najbliższym okresie...

Nieco źle to rozplanowałam, bo nie udało mi się zjeść tyle ile powinnam. Jak robię te bilansy to faktycznie zjadam więcej i pilnuję się, żeby tego jedzenia nie było za mało. Trening zrobiłam między 4 a 5 posiłkiem (w końcu zjadłam coś po ćwiczeniach!). Było to 15 minut skakanki i Turbo spalanie. Jutro mam na obiad knedle ze śliwkami, nie jest to [...]

trafiła mi się próbka, ale nie skorzystałem z okazji obdarowałem nią kogoś :)