basen

ja dzisiaj sama nie wiem czy zrobić trening SW czy iśc na basen w sumie plecy mnie jeszcze bolą między łopatkami to może lepiej sobie ten trening przesunę na jutro, jeszcze dam im odpocząć

u mnie tak samo, połączenie tego to kwestia czasu, dlatego póki co ćwiczę kalistenikę i biegam, a niedługo mam zamiar dołożyć basen 1x w tygodniu, a na końcy CF

witam ja tez zaczne zarzut robić dzisiaj moze nawet zmontuje ze dwie serie a i cosik miałem jeszcza zapytac basen z rana 2 razy w tygodniu na czczo dobry pomysł??

Kosiak zmniejsz obciazenie i zwieksz liczbe powtorzen, cwicz rekreacyjnie i mysl ze robisz cos dobrego do siebie, kaxda seria z zapasdem powtorzen duzym i tak dopoki checi nie wroca. BTW : co to jest sama silka 3x w tygodniu ?? Ja mam studia dzienne + 180h w pracy + silka 4x w tygodniu + siatka 2-3razy w tygodniu i czasami basen

Siema młode wilki - bo chłopaki są w agencjach Kosiak zdawaj relacje bo interesuje mnie gluta i jestem ciekaw co Ty powiesz o HH King - trening cieeeezki ... Ja ide za godzinke na basen przeplynac z 1,5km - postanowienie noworoczne - zgubic bede

No to ładnie, ja nie lubie biegac :/ Przeciaza mi kolana Nie wiem tylko jak sie czasowo bede wyrabiał jak 3x basen 3xsiatka 3xsilka w tygodniu <lol2> Ja bym Kosiak w Twoim zestawie zmienil tylko to bcaa na growth factor - bo nie wiem ilke dales za male opakowanie, ale GF jest za 59 ;-P

rowerek Ci ch... da to nie jest wysilek ogolnoustrojowy... lepiej zainwestuj w karnet na basen ja juz mam karnet, ale jeszcze nie bylem a teraz dobralem mass xxl 3kg wiec chyba mi sie troszke oddali termin wizyty tam

bicuch - cwiczysz cos ?? moja propozycja jak odstawiules tego venoma - dowal jeszcze jakis spalacz 3-4tyg + basen!! a pozniej xpel/arbuterol/hydrazide Kosiak - kwestia psychiki - czasami dobrze jest doje.bac ciezaru - a to jest na bezformiu czekaj czekaj jak wejde na krete w marcu Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-02-04 00:22:16

na basen bys kierde ruszyl a nie spalacze suple sa dla slabych

wiesz właściwie nad basenem myślałem,ale nie razem z siłownią np siłowy w miare rano a basen jak dam rade wieczorem jakoś jeszcze musze sie zorientowac po wiela sauna tam i raz w tyg zarzuciłbym też hrhr Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-02-05 18:50:32

[...] jak wróciłem po kontuzji nie jest najlepiej, ale staram się nadrobić zaległości :) (przede wszystkim przysiady - robię 5 serii 8/8/6/6/max ile się da) - do tego wspięcia na palce i wykroki ze sztangą (do 2-3 serii) swoją drogą - zapytam z ciekawości - czy warto jest dodawać do cyklu treningowego (masa+gęstość) w dni nietreningowe basen i saunę?

czwartek 1h rowerka i basen 7 długosci ale jak na łamanego pieska to i tak sie zmachałem + wpadło pare zjazdów na zjeżdzalni a tam trzeba wejsc na gore i takie tam wiec duzo kcal

Pompki brzuszki przysiady podciąganie jesli masz drążek basen bieganie rower teraz stacjonarka do tego odpowiednia dieta

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 5 TRENING : Bieganie 2km KILKA SŁÓW : Rano waga pokazała 79 kg {{:-( Ucinam 10 g makaronu i obserwuje . Dzisiaj znów te łydki dokuczały ... Next Tydzien bedzie wyglądał tak : PON : FBW WT : BIEG ŚR : FBW CZW : BIEG PT: FBW SOB: BIEG ND : Basen / wolne ///// Do których treningów dorzucić [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 6 TRENING : Miał być basen ale nie czuję się na siłach --- KILKA SŁÓW Mała ilość węgli jest odczuwalna - Gdy dotykam mięśni to jakbym dotykał tłuszczu :)) Kcal do 2500 będzie teraz , i obserwujemy . Mam nadzieje ,że będzie już cieplej to wrzuce 5 x rower .. DIETA [...]

[...] DOBREGO fizjo,bo z tym naprawde nie ma zartow.lekarz Ci nie pomoze,bo oni nie sa od zapobiegania takich schorzeniom i najczesciej nie maja o tym pojecia. Przydalby sie basen i jezdzenie na rowerku,ale bez jakis szalenstw. Dopki nie zajalby sie Toba dobry fizjo nie robilbym ZADNYCH przysiadow,prostowan.Jezeli juz to tylko suwnica bez mocnego [...]

[...] jak chcesz ćwiczyć na siłowni. Jeśli chcesz robić obwody, to jest to dobre rozwiązanie na początek, by zrobić jakieś podstawy, nauczyć się techniki. Do tego bieganie i basen - świetne rozwiązanie, gdy chcesz przypilnować brzuch. Napisz konkretne cele treningowe, choć po Twoich zdjęciach widzę, że przede wszystkim potrzeba Ci masy. Napisz [...]

10.02.2012 Plan na najbliższy miesiąc/dłużej ułożony, na maszynach. -mięśnie piersiowe -mięśnie najszersze grzbietu -mięśnie barków -biceps -triceps -prostowniki grzbietu Rozmawiałem z instruktorem, powiedział mi, że plan jest si i że tak mogę śmiało ćwiczyć. Jeśli chodzi o nogi i brzuch- powiedział, żeby ćwiczyć w pozostałe dni (siłownia- [...]

[...] zagadnień z matematyki i do września koniec z egzaminami %-) Dotarło też do mnie dzisiaj podczas rozmowy z młodszą, że warto by było rozejrzeć się za jakimś karnetem na basen/ rolkami, co by spędzać czas nieco inaczej niż ślęczeć na 4 literach przed kompem i zbierać masę (niekoniecznie mięśniową) Trening: Dzień 8- 4-dniowy split by Antos [...]

laska nie pije nie pali nie chodzi na imprezy chodzi na basen na silke uczy sie i wogole..