ale bcaa

[...] swoja OBECNA diete jaka staram sie trzymac caly czas i prosilbym o komentarze co zmienic,wyrzucic dodac itp 1 - 8 godz rano musli(ew kukurydziane) + mleko + 100g sera bialego 2 - 10 w szkole jogurt naturalny 400g + bulka zbozowa 3 - 12 4 jajka + bulka pelnoziarnista 4 - 15 200g jogurtu owocowy + 100g sera bialego + otreby pszenne 5 - 17 [...]

[...] 37 Wzrost 168 Waga 55-56 (czasami waga zleci do 53,5) Jeśli chodzi o pomiary, to muszę wyciagnąć miarkę i później uzupełnię. Jakieś naście lat temu chodziłam na siłownię, ale 8 lat temu kupiłam sobie zwierza kopytnego i jemu poświęcałam swoją uwagę-jazda konna to też ruch. Cóż lata lecą no i ponad rok temu zauważyłam, że brzuch jakiś nie [...]

[...] wg. rad Akopa Szostaka (wrzucił ciekawy filmik) i wynik jaki otrzymałam by utrzymać wagę to 2295 kcal. Chciałabym odjąć ok. 300 kcal, ponieważ jestem na redukcji ale nie wiem jak rozłożyć wartości, 50% W, 25%T, i 25% B ? Z góry dziękuję za pomoc! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c50cc1be2f846baa01239a5cd6d8279.jpg [...]

[...] piramidalnym 3 serie po 8,10,12 powtorzen Pn- biceps sr-klatka piersiowa pt- barki triceps wraz z plecami sob- wybrane cwiczenia. wczensiej cwiczylem tym samym systemem ale bylo to 2 lata temu wowczas cwiczylem 1.5roku bezustannie. teraz musze kontrolowac mase przytylem od marca 17KG! (bralem decabol 250 z odzywkami. chcialbym aby moja dalsz [...]

[...] i nie chcą sobie pójsc . Od ok roku nie widzę zbytnio progresu, próbowałem na nockach z postem przerywanym( okno bez jedzenia od 2w nocy do 16) Waga spadła z 88 na 84 , ale zeszło sporo z mięśni a z brzucha tylko troszkę. Ręce w nadgarstkach i nogi zrobiły się chudziutkie . Na siłowni daje zawsze 120% ,czasem kosztem kontuzji( głównie [...]

[...] treningów nie brał nic poza odżywkami białkowymi sporadycznie kreatyna Teraz brakuje mu trochę siły na treningu i stoi z przyrostem od dłuższego czasu Trochę poczytałam ale i tak jestem tępa w tym temacie i potrzebuje rady Chcę mu kupić Xpand + białko z ostrowii + no właśnie co jeszcze ?? Na pewno potrzebuje dobrej pompy ale co się jeszcze [...]

[...] Otoz niedawno spotkala mnie nieprzyjemna sprawa i wydaje mi sie ze jest to spowodowane tym ze nie jestem umiesniony ani masywny jak reszta mezczyzn...chce to zmienic. Trenowalem Parkour z akrobatyka przez 8 lat, przez to nabylem sile i mase i wszystko bylo okej gdyby nie fakt ze 2 lata temu doszlo do kontuzji ACL (i nadal czekam na operacje...) [...]

[...] po 40min na 65% maks pulsu. Na siłownie chodze trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka-plecy, środa biceps-triceps, piątek-barki. Wygląd zdecydowanie poprawił się, ale nadal są boczki na brzuchu a siła stoji w miejscu. Ćwicze teraz serie 12-10-8-8 dorzucam do każdej serii KG ale w gore nic nie idzie. Co do suplemetow i diety rano jak [...]

[...] bo kocham sport gdyż trenowałem koszykówke oraz karate przez 7 lat. kiedyś miałem świetną figurę cegiełki na brzuchu szerokie bary itp. tylko wkońcu zrezygnowałem i przestalem tyle cwiczy wiec obroslem w tluszcz ktorego teraz chce sie pozbyc. Jestem dobrze zbudowany ale na miesniach jest duzo tluszczu, zalezy mi na tym zeby go spalic ale zeby [...]

[...] Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez wątrobę, gdzie są rozkładane na różne [...]

[...] . Obiad: ryż,piersi z kurczaka, jakaś surówka Przed treningiem : owoc jakiś albo to co na obiad Po treningu: Gainer ultimate (truskawkowy) + jakiś normalny posiłek tutaj zależy ale czesto owoc albo jakaś sałatka Kolacja:Serek Wiejski plus pare kromek chleba razowego albo jakaś rybka ew jajecznica albo jajka na twardo do tego czasem jakieś [...]

[...] kurze całe 240 Oliwa z oliwek 25 Płatki owsiane 35 30/48/23/639 Ser twarogowy półtłusty 250 Oliwa z oliwek 25 47/37/9/553 całość b/t/w/kcal 238/148/205/3100 po odjęciu bialek roślinnych ~210/148/205/~3000 na kg masy ciała (bez roślinnych) 2.7/1.9/2.5/~36 dieta bazuje głownie na jajkach, ktore mam za darmo. uwage zwraca stosunek wegli do fatu [...]

[...] każdej tabletki będę brał sylimarol (nie za mało?) oprócz tego witaminy pierwsze 3 tygodnie Olimpowskie i tydzień animal paka. Z tego co wyczytałem i wiem winko nie bloczy ale od przybytku głowa nie boli także dorzucę przy końcu jakiegoś tribulusa i zma. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 [...]

Witam, Tym pięknym sportem zaraziłem się od starszego Planuje zwiększyc nieco wymiary, ale zbytnio się nie zalewac. Cel to poprawa głównie bicepsów jakoś mi się nie podobają Mam nadzieje, że będziecie mnie wspierac w tej trudnej walce Co do diety hmm wcześniej była, ale zawsze jak wjeżdżam na typową masówkę wpierdzielam prawie wszystko, i daje [...]

[...] do tych wskazówek podanych pod tym linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jest ciężko ze względu że pracuje po 12godz 4 dni w tyg ale staram się na tyle ile moge. Dodam co i jak brałem w czasie kuracji żeby ułatwić Wam sprawę. 1- 10 Dianabol 10mg/tab "Balkan Pharmaceuticals" brałem 1 tyg 2 dziennie , [...]

[...] teraz tak ciężko nabrać mi masy już dzięki samej diecie więc mam plany wejść w odrzywki na Gainerze Megabola 737 jechałem już 1,5 miecha efekty yyy nie zadowalające (+1,5kg ale masy mięśniowej więc chyba nie źle) zależy mi na masie aktualnie i to bardzo uwalenie z wyrzeźbionym brzuchem przyjdzie na to czas :) więc tak aktualnie mój cykl jest w [...]

[...] oraz 30ml boldenonu z phoenixa, stezenie tez 200mg na ml/ odblok hcg(nie pamietam ile tego było i 12 clomid 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: napewno czysta masa mięsniowa, ale też chciałbym zgubić 5 kg, głównie chodzi mi o niewielki fat na brzuchu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl j.w, rok temu 11. POZIOM BF%: [...]

Witam, mam 17 lat trenowalem ponad rok tajski boks, zeszedlem z 95kg do 78, mam płaski brzuch(oczywiście przed jedzeniem, ale rzeźby super nie ma) Chciałbym zwiększyć mase mięśniowa przy minimalnym zyskaniu tłuszczu.Przestałem trenować i planuje chodzić na siłownie(narazie jestem chory).Mój dzień wyglądał tak: 1:okolo 6:00 Jajecznica z trzech [...]

Witajcie Przeczytałem już chyba wszystko na temat diet co tylko znalazłem w necie i dalej nie mogę sobie z nią poradzic. Mam 29lat, 180cm wzrostu i ważę 116 kg. Trenuję 5dni w tygodniu, od mniej więcej roku dośc intensywnie. Do tego sauna i basen. Tłuszcz na poziomie ok.17% ale największym moim problemem jest brzuch. Nie mogę się go pozbyc. Dodam [...]

[...] 30zł jest 100tabs . I nie znalazłem nic ekonomiczniejszego ( o N-acetylu Tyrozyny mogę zapomnieć z uwagi na cene). Jak myślicie lepiej więcej Czystej Kofy, czy mniej kofy ale dodatki roślinne ? (czyli MMB) . Inne spalacze nie wchodzą w grę bo ogranicza mnie budżet ( a MMB jest w cenie 30zł za puszke teraz do dostania). Plan jeest 2 tyg vlcd, [...]