[...] mam juz zakupiony jabczan cm3 1250 mam 208 caps i pytanie co do tego dorzucić białko i bcaa czy spalacz i bcaa np diety nie utrzymuje staram robić deficyt kaloryczny ale wiadomo czasem zdarzy mi sie wieczorkiem podjesc cos cukry ograniczam do zera praktycznie slodze tylko kawe i raz na tydzień nawet rzadziej zjem batona jakiegoś. Moje [...]
[...] min po. NT: 5g mono rano, 5g po ok 8h. Gainer w razie jakiś braków w diecie. Pytania: Co lepsze nitro2 czy no-xplode? Dobrze rozpisane dawkowanie? ;p Wiem ze to nie temat ale czy moze mi ktos podac jakis dobry link jak co do planu treningowego na mase? ;) Diete mam juz rozpisaną wrzuce jutro na odzywianie. Planuje zaczac za tydzień;) Mam za [...]
[...] 7 miesięcy chodze na siłke i początkowo ładowałem po 18 serii i jakoś toto rosło . Ale później ogarnąłem trening i zaczęła sie lipa... w grudniu jeszcze było nawet ok, ale już w styczniu stanęło całkiem i siła zaczęła spadać, wtedy zrobiłem przerwę 3 tyg ale po niej nadal żadnych przyrostów praktycznie nie było. Zmieniałem ćwiczenia, ilość [...]
Dlaczego czesto tu na forum odradzacie innym hmb i zamiast tego radzicie glutamine..BCAA dla bla...Mowicie ze HMB to pic na wode ze szkoda kasy..Nie wiem czemu ale na mnie HMB dziala tak jak nic co legalne! Nawet po kreatynie niemam takich efektow. Ostatnio kupilem 400kapsólek HMB..bralem og 6g to 8g dziennie. Zrobilem piekny miesnien na nim, [...]
[...] CLOMID 1 tab/dzień przez 3 tyg lub 2) HCG z jakimś antyestrogenem np NOLVADEX po odstawieniu HCG kontynuować TAMOXIFENEM z dodatkiem CLOMIDU (ale sposobu stosowania ani dawek nie było) Podobno zj**any cykl bez odbloku może uratować tylko kolejny z prawidłowo przeprowadzonym odblokiem. Proszę by jakiś znawca [...]
Witam. Staż jakis jest jak podalem w ankiecie. Cwicze wolnymi ciezarami. Obecnie koncze cykl na mase z indeksem kcal na +. Chce teraz wrzucic scorch + bcaa + vitaminki olimpu i zastanawiam sie jak ustawic trening. Oczywiscie dieta odpowiednia. Zjade z wegli i indeks kcal ujemny. Dodam ze duzo jezdze na rowerze (trenazer lub dwor jesli pogoda [...]
[...] MC piatek/sobota: nogi bary HC Sobota/piatek: HIIT LC Niedziela: off-na w sumie poltorej godziny grania w pile ale niewie czy liczyc to. ****- lepiej 10minut biezni + 10 orbitreka, czy 20minut orbitreka I czy w ogole jest sens 20minut aerobow, po treningu? wiecej niz 20minut, nie [...]
[...] jako ze jest to moj pierwszy post pozwole sobie na przedstawienie (krotkie) mojej skromnej osoby i drogi jak tutaj trafilem... mam na imie Adam i mam 23 lata od zawsze uprawialem jakies sporty, a to pilka nozna rekreacyjnie ,a to uni-hokej juz pro amatorskow pozniej przyszla fascynacja SW wiec: krotko aikido, kilka miesiecy karate shotokan no i [...]
2cykle
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10lat 11. POZIOM BF%: około 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA Troszke sie wcześniej zaniedbalem 104kg 105cm pas Troszke przyczyniło sie leczenie (min. steryd - ale działa odwrotnie niż byśmy chcielidexametazon 25-30mg 2x tydz) Teraz jeszcze też niestety ale [...]
ok, pytanie - pierwsze co mnie interesuje to zroznicowanie diety - jestem na redukcji i znaduje po pracy i kursach ledwo 2h na silke/aeroby, ale zawsze skatuje sie porzadnie - gorzej z dieta i tutaj prosze o bardzo rzetelne i pewne porady, oczywiscie nagrodze sogiem komu bede mogl :> 1. chce zminimalizowac ilosc produktow w diecie priorytet-1: by [...]
[...] materii):2135 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:114 rekord -martwy ciąg:110 seria -przysiad:max 80 seria PYTANIE: Witam Pany , Mam dylemat dziwnie to zabrzmi ale nie wiem co robić. Jest okres masowania ale to chyba nie bardzo jak dla mnie ponieważ jestem gruby. Chodzi mi o to żeby stracić jak najwięcej tłuszczyku do okresu [...]
[...] a o mniejesze obwody, ksztaltowanie sylwetki a przez to pozbycia sie tluszczu z ud, brzucha, boczkow..typowe miejsca odkladania sie tluszczyku u kobiet :) Efekty juz mam,ale nieznaczne choc zauwazalne :) Zostalo zasugerowane mi zebym zaczela brac bcaa, bez glutaminanu z firmy acitve labs, czyli wlasnie bcaa 1000 xxl, poczytalam o [...]
witam przebywam na Malcie nie mam tu duzego wyboru supli ale chce kupic bcaa znalazlem takie http://www.nutrimalta.com/products/BCAA-Nano-3D.html#.UT9Lyxw9T4I jest tanie ale czy ono jest dobre ? nie wiem ;/ pomocy :P
Witka wszystkim Postanowiłem założyć wkoncu temat i się przyznać ze kiepsko mi idzie ostatnio :) , a mianowicie od dłuższego czasu stoję w miejscu i postanowiłem pójść na całość i się tym razem przygotować i przystosować w 100% do danych mi wskazówek. Potrzebuje jakieś dobrej diety oraz planu treningowego.Ale zacznijmy od diety. moje dane [...]
Witam cwicze juz ok 4 lat wiadomo z przerwami jak to za mlodu:) obecnie po 2,5 miesiecznej przerwie wracam na silownie, za mna choroby, jeden problem w szpitalu itp ale nie bede sie rozpisywal, spadek wagi ok 8kg. Myslicie ze zdolam szybko odrobic spadek masy? Cwicze juz tydzien ogolnorozwojowka, jeszcze tydzien i wejde na split masowy i zaczne [...]
[...] się po to, aby uzyskać informację na temat treningu, który przygotowałem w oparciu o wypowiedzi i porady tu zawarte. Moim założeniem jest wzrost masy ciała (ok. 10 kg) ale oczywiście nie samej masy tłuszczowej. Zaznaczę, że nie ćwiczę od wczoraj. Z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczę od kilku lat. Natomiast taki systematyczny ciągły [...]
Czy jezeli chce zrzucic pozostalosc tkanki tluszczowej na brzuchu ale jednoczesnie nie chce stracic miesni to powinienem stosowac BCAA? Aktualnie stosuje bialko Olimp Whey Protein Complex. Cos tam czytalem ze juz w tej odzywce jest troche BCAA ale nie wiem czy to prawda.
Siemano byki :) W końcu zdecydowalem sie założyc dziennik i mam nadzieję, że pomimo ciągłego braku czasu bedę dość regularnie sie wpisywał. Mam 23 lata,ze sportem związany jestem praktycznie od 15roku życia. Najpierw piłka, pozniej żelazo :) i sporty walki MT oraz KB.Zawsze mialęm tendencję do bycia grubym.Dziś wiem,że po częsci sam sobie to [...]
Witam. Mam pytanie do Was, wiem, że już kilka takich było, ale nie znalazłem dokładnie odpowiedzi na pytania, które mnie interesują. A więc tak pokrótce, mój staż na siłowni to dobre kilka lat, zaczynam cykl na masę, jest to mój 3 cykl. Dietę mam ułożoną, a to mój zestaw na cykl: Mass XXL 4800 g + nitrobolon II 1100g + BCAA G-Force - 600 g Teraz [...]
Zacznę od tego, że nie spodziewam się po tym planie zbyt wielkich przyrostów siłowych ani nic. Już spieszę wytłumaczyć dlaczego. Schudłem 20 kg ale przy drastycznym odchudzaniu. I po tym zrobiłem już jeden cykl w którym podbijałem co tydzień kcal o 150 aby rozbujać metabolizm. Cykl się kończy za tydzień a ja jestem na etapie 1800 kcal. Kolejny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
