ale bcaa

[...] czy to nie przesada? czy moge kontynuowac? Wychodza 2 posilki :) ilosc posilkow nei ma znaczenia czesto wypada mi np 1 posilek trwajacy 5-6 h z minimalnymi przerwami ale 3 h karmienia wydaje mi sie lekko przesada zjadasz wszystkie zaplanowane pokarmy w odpowiednich ilosciach ? Dodam ze na j/nj czuje sie wprost rewelacyjnie i nie [...]

gautan sprobuj jak wspomnialem opcje z BCAA przed, na treningu po ~10 g i pozniej co 3 h kolejna porcja do karmienia JEM / NIE JEM nie narzuca opcji czy posilek przed treningiem czy nie - zalezy glownie od ukladu dnia jednak z doswiadczen wielu juz tesujacych preferuje trening tylko po BCAA + ew dobry stack np KnockOut wiecej mozna i lepiej [...]

[...] ww i ciężko będzie cokolwiek spalić Rób tak jak Puma pisze stopniowo z masy schodź na redukcję i tnij po 25g ww tygodniowo i obserwuj. Chociaż ja bym BCAA na Mono zamienił, ale to jestem ja Ktoś tam pytał o ww z owoców, u mnie w dzienniku to sprawdzam i na razie bdb wchodzi. Forma przednia, czyste mięcho +3kg w chyba miesiąc, ruszyłem klatę, [...]

[...] wyglada solidnie jesli kalorie i makroskladniki zgadzaja sie z Twoja dieta Do tego doczodzi 2g wapnia, 2Xchela mzb, 8kaps omegi żen szen 1 kaps i zelazo. wszystko super ale FE ? Jestem na redukcji 4 tydzien, postanowiłem sprawdzić j/nj i bedę zdawał relacje jak idzie. powodzenia ! Dziś pierwszy dzień i jest naprawdę ok nie ty pierwszy i [...]

Przestańcie z tym zalewaniem. Na redukcji i tak pierwsze co zleci, to woda, na masie idzie złapać retencje, bo nie dość, że kreta trzyma wodę i nawadnia komórki, bo takie jej zadanie, to ilość ww nie rzadko przekracza 300g, gdzie 1g glikogenu wiąże chyba 2-3g wody, takie combo i nie ma co się dziwić. Mono na redukcji pozwoli podźwigać, będzie [...]

Biniu a ja mam pytanie do Ciebie... wiadomo ze spozywanie bcaa /eaa zaleznie kto czym dysponuje daje nam efekt antykataboliczny oraz anaboliczny podczas trwania treningu i po jego zakonczeniu.. kozysci plynace ze spozywania aminokwasow egzogennych okolotreningowe mozna wymieniac i wymieniac... ja nataomiast chcialbym sie zapytac o leucyne...bedac [...]

nie lubie cwiczyc po ww - wiekszosc osoba z opornoscia insulinowa reaguja podobnie ... Ale przeciwwskazań żadnych nie ma? Mi się dobrze ćwiczy po węglach. Nawet w czasie treningu popijam sobie BCAA+węgle(węgle tańsze są niż bcaa;).

Ale przeciwwskazań żadnych nie ma? Mi się dobrze ćwiczy po węglach. Nawet w czasie treningu popijam sobie BCAA+węgle(węgle tańsze są niż bcaa;). nie widze takowych bylaby aminokwasy w duzej ilosci byly w krwioobegu na silce

[...] ew. wyjscie gdzies, chodzenie, od czasu do czasu jakas rekreacyjna pilka nozna... :) w sumie to zaczelo sie od tego, ze przypadla do gustu mi dieta lowcarb, wiec pomyslalem ze sprobuje... Pozniej przeczytalem, ze ludzie polecaja na poczatku diety LC tzw system przystosowania organizmu, czyli tydzien czy dwa jechania na ww ~20-30g, zeby [...]

To też zależy jakie robisz areoby. Dla mnie areoby to powrót rowerem z Gdyni do Gdańska - 30 kilometrów lekko ponad godzine jazdy(końcówka pod górkę na Ujeścisko). Wiec przed takimi "areobami" BCAA jest dla mnie mocno wskazane. Ale jakieś tam standardowe 30 minut 60% RHMax, to tak jak pisze Biniu, BCAA zbędne.

Biniukolega solaros i pitbull "zarazili" mnie tym sposobem odżywiania. Dodatkowo stestował je Mawashi co już jest dla mnie kompletną rekomendacją na "TAK". Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie i większa swoboda w komponowaniu posiłków. Ale do rzeczy Moje pytania-wątpliwości: - przy normalnej diecie masowej muszę [...]

[...] i czy taka suplementacja wystarczy, aby nie pasc w czasie treningu lub, co gorsza, meczu? :) z pewnoscia musisz sprawdzic nikt chyba jeszcze nie testowal na poziomie profi w meczu .... zacznij oczywiscie od fazy glodu podczas treningow i sprawdzaj ale energii powienines miec wiecej ! BCAA Xplode mozesz rowniez popijac przez cale 90 min !

[...] z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW co drugi dzien i sa to raczej tyrajace treningi. Az jestem w szoku, ze nie mdleje, po 5 seriach przysiadow, 18 powt. kazda, ale to musi byc zasluga nawpieprzania sie poprzedniego wieczora. Miesnie ladnie sie pompuja, sa twarde, dobrze wyczuwalne, koncentracja swietna. super raport - tego co [...]

Biniu - dlaczego tluszczu troche? Planowalem dac 50g bialka + 25g oliwy. Wiem, ze tluszcz zwalnia wchlanianie ale nie widze problemu w tym przypadku tym bardziej, ze bezposrednio przed trenem dam BCAA i na trenie jeszcze bede popijal BCAA.

[...] chciałem się podzielić wrażeniami z pierwszego dnia na JEM/NIE JEM powiem tak jest zaje.... ogólnie głodu nie czułem do treningu jedynie koło 13 trochę w brzuchu burczało ale wypiłem troche coli light i luz ;) trening dużo lepiej niż po posiłku przed treningowym jednym słowem jest to dla mnie ;) a teraz jedzonko ;) Dzieki Biniu za wszystko [...]

Jak masz stronę tematu to podaj proszę, bo aktualnie mam masę roboty i nie jestem wstanie przeszukać całego tematu. Jest wzmianka że najlepiej tylko po BCAA, ale z racji tego, że nie biorę BCAA to myślałem o samym mięsie (wspominał Biniu, że posiłek przed treningowy to białko, ew. mało tłuszczy, 0 ww) tylko wtedy nie wiem czy zdążę. Najwyżej nie [...]

[...] dopiszę. Temat już był wiele razy wałkowany. BCAA, czy posiłek przed wysiłkiem tylko jeżeli są to interwały, albo trening siłowy. W inny wypadku, to po prostu marnowanie towaru. W ciągu dnia podczas postu można spalacze wykorzystać i dodatkowo wspomóc lipolizę. BCAA też redukuje tłuszcz, ale znowu wyrzuci insulinę co teoretycznie przerywa post.

Martin pisze podobnie, bcaa teoretycznie przerywa post ale praktycznie faze jedzenia liczmy od pierwszego posilku po treningu (lub np szejka potreningoweg). Dobrze wiedzieć, ja karmienie licze właśnie od BCAA przed treningiem ;-)

bcaa teoretycznie przerywa post ale praktycznie faze jedzenia liczmy od pierwszego posilku po treningu (lub np szejka potreningoweg). Dobrze wiedzieć, ja karmienie licze właśnie od BCAA przed treningiem przeczytaj co napisalem wyzej (oraz koleha ze strony LG) i sprawdz z tym co napisales %-)

aaaa -TOBY- jest jeszcz eopcja jesli tolerujesz aby WPC mieszac z Carnbonoxem i popijac takiego bulka/gainera PODCZAS treningu zamiast BCAA Xplode ale nalezy sprawdzic wlasna odpowiedz - mnie taki drink pozbawia motywacji na treningu ... - wole BCAA XPLODE samo :-)