JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

czyli w końcu jak? brać mono z normalnym dawkowaniem? bo będę brał bcaa to przy okazji jeszcze wezmę krete

Przestańcie z tym zalewaniem. Na redukcji i tak pierwsze co zleci, to woda, na masie idzie złapać retencje, bo nie dość, że kreta trzyma wodę i nawadnia komórki, bo takie jej zadanie, to ilość ww nie rzadko przekracza 300g, gdzie 1g glikogenu wiąże chyba 2-3g wody, takie combo i nie ma co się dziwić. Mono na redukcji pozwoli podźwigać, będzie lepsza regeneracja i większa wytrzymałość na siłowni, gdzie czasami na redukcji treningi na kryzysie, to męka. Niby zawsze lepiej BCAA, bo ma same zalety, ale znowu mono taniej wychodzi, a zadanie na redukcji będzie podobne. Trzymać mięcho i pomagać na redukcji. Woda tak, czy tak po cyklu zejdzie. Mono jest , było i będzie najlepszą formą kreatyny i najtańszą, przebadana i wszystko o niej wiadomo, niby te lepsze formy wychodzą słabiej na jej tle, a cena jest większa. Nie wiem po co przepłacać, u mnie jak kreatyna, to tylko mono, zawsze działa i wiem, że będzie po cichu robić swoje.

Teraz doczytałem, jak masz mono i BCAA, to już idealnie. Mono standard 5g przed, 5g po.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-10 14:44:44

Eh... Ja mam przymusową 6 tygodniową regenerację i absolutny zakaz jakichkolwiek ćwiczeń. Na J/NJ sobie zostanę (chociaż się boję, że jak sobie wyliczę dietę na zero przy takiej marnej ilości ruchu jak teraz, to umrę z głodu). Skoro J/NJ dobra przy rekompie to może coś raczy spaść, a przynajmniej może się nie upasę.

tzn. kupię vitafit pure bcaa i 4+1 olimp megacaps mono

obecnie mam 120 capsów mono

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-10 17:57:31

PS. skoro kreatyna zatrzymuje wodę to waga na redukcji wzrośnie? czy nawet jak wzrośnie to na wadze będzie malał %BF na korzyść %BM?

pytam dlatego bo zrzuciłem już 15kg a %BM ciągle ten sam

jesli kreta zatrzymuje wodę to jak poznać czy to nadal tłuszcz czy już woda

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-10 18:28:23

mierz obowdy pas itd roznica w wodzie to max 5kg nie wiecej

(chociaż się boję, że jak sobie wyliczę dietę na zero przy takiej marnej ilości ruchu jak teraz, to umrę z głodu)

Anqua
do tej pory nie miala z tym problemow
ja wiem ze bez aktywnosci
ale przy odpowiednim przypilnowaniu pokus nie bedzie zle
powodzenia !

skoro kreatyna zatrzymuje wodę to waga na redukcji wzrośnie?

zalezy jaka kreatyna
ile jej przyjmujesz
jaki stan przed przyjeciem
jaka dieta (makroskladniki)

czy nawet jak wzrośnie to na wadze będzie malał %BF na korzyść %BM?


a za pomoca czego mierzysz %cent ?

jesli popularnych wag
to mozna to wyrzucic bez zalu i zastanawiania sie

taa, na korzyść wag, tylko jest tak że różne sposoby z mierzeniem fałd pokazują mi 10%BF a waga koło 20% (i tak wiem że mam mniej, koło 17-18)

kreatyna mono megacaps olimpu
5g rano 5g po trenie
stan tzn.?
dieta ckd (146/166/<30//2100kcal)

jak wyglada ogolnie obraz redukcji w lustrze - ti najtanszy i jeden z najlepzych sposobow na ocene postepow

no cóż, z jakieś 2-3kg fatu jest do zrzucenia, mam już taki zarys mięśni brzucha z boku jak stoję, pionowa kreska też jest, i 2 kostki są wypukłe (na treningach boksu same spięcia robiłem ;/), a jak się pochyle albo usiąde to faaałdy tłuszczu

czyli jak odróżnić wodę od tłuszczu?