łydki

napewno, łydki bardzo oporne na wzrost, trzeba kombinowac aby miec wieklie łydy jak poprzednik napisał tyz moze byc nawet powinno tak byc, pozdrawiam

Ja mam dobry dzień, to ułożę Ci plan...\ Plecy - podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku 3xmax Nogi - Przysiady wykroczne z hantelkami 4x12 Martwy ciąg na prostych nogach (z hantelkami) 3x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image056.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif Klatka - Wyciskanie sztangielek [...]

Yyy wiesz jak to pasuje ? Wiesz co ? Masz inny cel chyba. 12 powtórzeń to ja jedynie na łydki i brzuch robię, mamy inne cele nie porównuj jednego treningu do innego ....

Pon Plecy MC 4s 12 10 10 8 podciaganie na drązku 3s max wiosłowanie sztangą 4s 12 10 10 8 szrugsy - 25-20-15-10 Wt bic tric nadgarstek Uginanie ze sztangą 4s po 10 młoty 4s 10 uginanie hantla po podporze 4s 10 tric wyciskanie w wąskim uchwycie 4s wyciskanie francuskie na plaskiej 4s uginanie nadgarstków ze sztangą 4s max Sr wolne Czwartek barki [...]

Plan proponowałbym np. A: Przysiad ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s + łydki B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie zołnierskie 3s Pompki na poręczach 2s + brzuch A/B/A B/A/B A/B/A itd. Zakres powtórzeń 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w [...]

z tego planu to tylko Klata dobrze ropzpisana . Biceps , Trcieps 3 cwiczenia zbedne przy treningu pleców i klatki analogicznie do tych partii . barki tez bym inaczej rozpisał , na łydki tez nic nie ma , przedramie to samo Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-28 23:26:57

Yakuza jakto nic nie ma na łydki i przedramie Chyba Ci sie tematy pomyliły albo coś. Bondzio, rzeczywiście pominąłem podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, bo masz je napisane w treningu kapturów, a nie barków gdzie powinno być, bo to ćwiczenie na barki, a nie na kaptury. Heh, soga nie musisz dawać bo SOGi sie nie liczą, tylko liczy sie to, żeby [...]

Faktycznie pomyliły mi sie tematy , przedramie i łydki sa . Zawsze pisze z pamieci , za pomyłke przepraszam.

[...] 2. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń ( brzuch) 3. Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń ( uda) 4. Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń ( łydki) myślałem może żeby to robić z jakimś obciążeniem np. plecakiem. 5. Podciąganie na drążku nachwytem do karku na szerokości barków max powtórzeń ( plecy) 6. Pompki [...]

to powód do zadowolenia,,wąskie biodra'', popracuj nad nogami i będzie super: 4 x 10-12 wypchnięcia na suwnicy 4 x 10-12 wyprosty nóg siedząc 4 x 10-12 uginanie nóg w leżeniu do tego łydki aby zachować proporcje: 5 x 10-15 wspięcia na palce w staniu 5 x 10-15 wspięcia siedząc tzw.rzymskie krzesełko życze powodzenia i pozdrawiam

[...] Na pewno jedno więcej na czworogłowe mięśnie ud(np wykrocza), i zrób jakieś ćwiczenie na dwugłowe mięśnie ud(np uginanie podudzi w leżeniu). I możesz robić 2 ćwiczenia na łydki, bo jedno to trochę mało. kaptury: -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -"SZTRUGSY"4x10 Imo, podciaganie sztangielki w opadzie to głownie agarzuje [...]

[...] martwy ciąg - prostowniki uginanie przedramion - bicepsy wyciskanie francuskie - tricepsy zgiecia nadgarstków - przedramiona przysiady - uda wspięcia na palce - łydki spięcia tułowia - brzuch Każde cwiczenie robilem po 3 serie i łącznie było 30 serii na treningu. Zauważ, że w każdym programie czy to dzielonym czy całościowym łączna [...]

poniedziałek klatka triceps środa plecy biceps piątek barki nogi Klata: wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 (jest to ćwiczenie izolacyjne na tego typu nierobi się progresi)proponuje Rozpiętki 3*8-12 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3*8-12 [...]

Przeciez te lydki sa normalne

to pojdz na silownie i zobacz co to sa lydki...

to są normalne łydki, nie są grube ani wyrośnięte...

Dzieki za slowa otuchy Ale widziałem fajniejsze łydki :-/

Łydki wyglądają jak u normalnego szczupłego chłopaka, wiec nie wiem o co chodzi Qfelek: Zawodny znowu nas zawiódł poprostu

masz bardzo szczupłe łydki moim nie modeluj tylko ostro masuj poza tym nie wyruzniają sie niczym szczególnym pozdro

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]