łydki

Witam wszystkich :) Pewnie jak większość kobiet zaczynam po raz 1736, dlatego teraz założyłam ten dziennik, jako sposób na motywację i pilnowanie się. W czerwcu rok temu schudłam i ważyłam 59 kg, niestety pojawiły się problemy hormonalne, zaczęłam więcej jeść i skończyło się tym, że ważę prawie 10 kg więcej :( Oczywiście, nie wszytko to tłuszcz, [...]

[...] brzuch i nogi, nie jakieś duże mięśnie, nie chce po prostu, aby było jakoś bardzo widoczne, ale chce żeby było. Mój problem polega na tym, że mam strasznie tłuste uda i łydki, strasznie ciężko spalić mi z nich jakikolwiek tłuszcz - to raczej kwestia genetyki. Chciałbym też zgubić "cycki", ale to raczej powinno pójść razem z resztą tłuszczu. [...]

[...] zdjęcia wrzucę jak je zrobię Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie moge obliczyć:/ Aktywność w ciągu dnia: Praca na nogach, jak to w straży (wf, ćwiczenia ze sprzętem, nurkowania) - [...]

[...] do treningów. Pozdrawiam, Kamil Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, chociaż od przyszłego tygodnia i jej brak, klasa maturalna w technikum. Uprawiany [...]

Wiek: 16l Wzrost: 176cm Waga: 70kg Cel: masa Dieta: jest Staż treningowy: 3 miesiące (niby 6, ale od 3 miesięcy ćwiczę jako-tako z głową) Witam! Nadszedł czas na zrobienie porządnego planu typu split, który zacznę od połowy sierpnia (po powrocie z wczasów :P). Co sądzicie o czymś takim?: PONIEDZIAŁEK A1, WTOREK B1, CZWARTEK A2, PIĄTEK B2 ZESTAW A1 [...]

[...] Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,5 Obwód łydki : 39 Obwód ramion : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, ręce, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem ;/ Stan zdrowia: dobry czy [...]

Witam Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : czysta masa, chce byc jak Greg Plitt Staż treningowy na siłowni : skomplikowane. Najpierw okolo roku z przerwami w oborze na sprzecie wlasnej roboty robiac podstawowe bledy bo nikt dziecku nie wytlumaczyl. Pozniej rok przerwy calkowitej. Teraz leci 4 miesiac na silowni full [...]

Witam was:) Jestem nowa na forum, mam nadzieję, że zostanę z wami na dłużej. Zakładam bloga by mieć lepszą motywaję, szczególnie do planowania i notowania posiłków. Licze też na wasze uwagi:) W lipcu 2020 urodziłam synka:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Agnusia WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca 2021 [...]

Witam.Kupiłem gainera na allegro i otrzymalem niby profesionalny plan treningowy dla osoby ze stazem poł roku, 17 lat, 57kg... Oto on: BUDOWA MASY MIĘŚNIOWEJ (cieżar dobieramy tak aby zostały nam w zapasie 1-2 powtórzeń których nie wykonujemy, przerwa miedzy cwiczeniami 90-120sek) DZIEŃ I 4głowe ud: -prostowanie nóg siedząc 3 x 12 -przysiady [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darekk. PŁEĆ: Męska WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: -- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

[...] zaczne moze od podstaw: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 74,5kg Wzrost : 184 Obwód klatki : ... Obwód ramienia : ... Obwód talii : 89 Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca na "dupie", przeklenstwo informatyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: Od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). Na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do plywania ( Treningi obwodowe lub zwykly trening 1-2 w tygodniu ). Ostatni rok to juz powaznie silownia, bez [...]

Witam zakładam bloga w celu notowania swoich progresów oraz słuchania dobrych rad bardziej doświadczonych - za wszystkie porady z góry dziękuje jestem endomorfikiem i bardzo ciężko mi zrzucić fat , treningi wykonuje na czczo ( oprócz piłkarskich) po treningu czekam 1 - 1,5h z posiłkiem ( nie zaczynam od owoców i wysokich IG ) Wymiary: Wiek: 24 [...]

[...] pamietam, nie jestem u siebie, zmierze to dopisze Obwód ramienia: prawie 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: nie pamietam, nie jestem u siebie, zmierze to dopisze Obwód łydki: nie pamietam, nie jestem u siebie, zmierze to dopisze Staż na siłowni: ...co sezon ^^ Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych węglowodanów: puchnę za [...]

PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 188 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42-43 OBWÓD ŁYDKI: 41-42(dysproporcja pomiędzy prawą a lewą nie potrafie tego zniwelować) OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] : 90 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder: 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: l.:51,5 p.: 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz [...]

[...] w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, szyja, ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] stojąc sztangą nachwytem 5x20 Uginanie nadgarstka sztangą podchwytem w oparciu o kolana 5x20 Nogi: Suwnica 5x10 Prostowanie nóg na maszynie 5x10 Syzyfki 5x10 Maszyna na łydki 5x20 Barki: Maszyna siedząc + Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 5x10 Wznosy ramion przodem + Podciąganie sztangi pod brodę 5x10 Zdjęcia: 3 tygodnie treningu:(waga [...]

Witam! To moj pierwszy FBW,wiec prosze o wyrozumialosc :) Poniedzialek A - 15 Sroda B - 10 Piatek A 5 Poniedzialek B - 15 Sroda A - 10 Piatek B - 5 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla/sztangą 2s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

[...] jeździć nie dam rady brak czasu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 104,5 Wzrost: 190 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca chodzenie 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 120-150 minut 40-50 [...]