łydki

Witam. Od jakiegos czasu stojac przed lustrem zastanawiam sie czy z taka nedzna sylwetka mozna podobac sie dziewczyna...:) moze głupie ale to motywuje mnie do cwiczen ... Kiedys cwiczyłem splitem przez 3 mc i efekty były naprawde satysfakcjonujace.. zyskałem około 6 kg oczywiscie cwiczac w oparciu o diete .. Do rzeczy , proszę was o ocene mojego [...]

[...] zdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: pas 90 talia troche mniej Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: obecnie po [...]

WIek : 16 lat Staz : 3 miesiace prawie Cel : masa Ten trening bede stosowal podczas cyklu na kreatynie.Proszze o ewentualne poprawki. Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzen 2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powtórzen 3. Rozpietki na lawce poziomej 4serie po 12, 12, [...]

[...] wypełnić tak na wszelki wypadek. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 74 Obwód bioder : 103 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : różnie, zazwyczaj poranny bieg, rower [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety Cel : [...]

[...] nie mierze na spadkach bo nie chce wpasc w depreche Obwód talii: było 83 jest 75 szczypiornista :( Obwód uda: nie mierze na spadkach bo nie chce wpasc w depreche Obwód łydki: nie mierze na spadkach bo nie chce wpasc w depreche Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: dopiero zaczne pisac diete na mase Ilość spożywanych [...]

[...] ciała. Oto wymiary: Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 41,800 Wzrost: 154 Obwód klatki: pod biustem 74 Obwód ramienia: 20 Obwód talii: 66-67 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 26 w najgrubszym miejscu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper i ćwiczenia [...]

[...] moje dane i proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: codziennie szkoła od rana(liceum) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg - [...]

[...] 22 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: wiecej niz moj facet Obwód ramienia: mniej niz moj facet Obwód talii: wiecej niz ramie Obwód uda: w normie Obwód łydki: mniej niz udo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 28 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia aeroby [...]

[...] na bramce 3s 12-15 1. Pompki w podporze tyłem 4s 6-8 2. Francuz sztangą leżąc 3s 10-12 3. Prostowanie z linką z wyciągu jednorącz podchwytem 3s Czwartek: Uda, łydki, brzuch 1. Przysiad tylni 4s 6-8 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s 6-8 3. Wykroki ze sztangielkami 3s 10-12 4. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 5. Prostowanie [...]

[...] i 400 mg boldka na tydzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: :) Obwód łydki: :) Staż na siłowni: 3 lata jakoś Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis [...]

Witam. Chciałam dać do oceny dietę i trening. Szczególnie chciała bym porad odnośnie mojego treningu bowiem to będzie mój pierwszy kontakt z siłownią. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: początkująca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] za jakakolwiek pomoc pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: staram sie aby byla odpowiednia Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie aby byla odpowiednia Ilość [...]

[...] 12,10,8,6 10.wykroki 12,10,8,6 11.mc 12,10,8,6 PIĄTEK 1.wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 2.wiosłowanie hantlem 3x10 3.kaptury 12,10,8,6 4.wyciskanie wąsko 12,10,8,6 5.łydki 12,10,8,6 6.uginanie ramion stojąc 12,10,8,6 7.brzuch 3x15 Plan duży objętościowo,ale nawet jak ktoś mi udowodni że jest zły to nie zmienie go póki nie poczuje [...]

[...] naturalnego testosteronu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 75,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 113 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych [...]

[...] 3 tabl na dobe. po kuracj kretka :} Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,4 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5/5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 155 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: 23 cm Obwód talii: 67,5 cm Obwód uda: 53,5 cm Obwód łydki: 33 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,51% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia: praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 20-30 minut hula hop i ok. 20 minut [...]

[...] nie ogarniam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkołą Spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis bilard siatka [...]

Cześć, prosilbym o sprawdzenie tego planu: CEL: sucha masa PONIEDZIAŁEK : PLECY + BRZUCH MC 8-8-6-4 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 10-8-8-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-10 Szrugsy 15-12-10 brzuszki 12-10-8 poręcze 3x max opad na boki ze sztangielką 12-10-8 WTOREK: KLATKA + TRICEPS [...]

[...] czy dnt też spożywać np. z kretą. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 72,8 Wzrost : 183 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 79 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 0 [...]