łydki

Dzieki Marcin I wielkie Dzieki ANIMALPAKwogole za takie zaufanie.lydki dam jeszcze po nogach w czwartki jak nie zobacze poprway dam poniedzialek sroda piatek zobaczymy czy urosnie czy jeszcze vardziej wyszczupleje jak u jakies Blondi DZISIAJ PLECY: 1)Martwy Ciag po solidnej rozgrzewce 100kg x 8 120kg x 6 150kg x 6 100kg x 8 2)Drazek 3 x 6 3) [...]

fajny test sie zapowiada:) zycze powodzenia ale te lydki, przy ogolnej budowie komicznie wygladaj

I wczorajsze plecy: 1) MC 100kg x 8 120kg x 8 150kg 6 160kg x 4 130kg x 6 2)podciaganie na drazku x 6+4Zp - 4 + 2 - 4 + 2 3)wyciag do karku 60kg x 12 70kg x10 80kg x 6 + 60kg x 6 4)Wioslowanie z laman sztanga w opadzie 72,5kg x 12 82,5kg x 10 92,5kg x 6 5) wioslowanie na wyciagu dolnym 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 +60kg x 6 KOMENTARZ: Dopiero [...]

Jednak doszedlem do wniosku ze zafunduje sobie juz od dzisiaj wolne bo jakis taki opuchniety jestem hhehehe ponizej podsumowanie.MYSLE ZE NIE ZAWIODLEM SPONSORA A TAKZE WAS.dla niektorych test moze wydawac sie "suchy" malo fot itp ale naprawde za duzo czasu nie mam i mysle ze zrozumiecie.Po za tym jadlem ciagle to samo PODSUMOWANIE: [...]

niezła massa wyrazna roznica na fotach, ale brakuje mi tu troche nizszego %bf i bylaby miazga Test prowadzony bardzo dobrze, zestaw sie sprawdzil - na kzadej fotce widac duuużą roznice <brawo> lydka ruszyla , to tez piekna sprawa bo jak ktos genetycznie ma taki a nie inny podzial wlokien miesniowych (Ty, ja) to szcegolnie ŁYDKI jest [...]

Mam takie same smieszne lydki jak ty. Efekty testu dobre Sog leci za test.

Split 5x5 A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki Dieta jest teraz obliczana przez dietetyka. W czwartek bd mieć dopiero gotową

[...] 3x8 - ściąganie drążka na maszynie 2x8-10(szeroki chwyt) - uginanie sztangą 3x6-8 - uginanie ramion sztangielkami 2x8-10 - szrugsy sztanga z przodu 3x12-15 -łydki 4x12-15 -Uginanie nadgarstków w podchwycie/nachwycie 2x10 Push 2 - wycisk sztangielkami płasko 3x5-6 - wycisk skos sztangą 3x6-8 - wycisk sztangą stojąc 3x5 lub [...]

[...] 1 - sztanga skos + 4s - hantle płasko 3s - arnoldki 3s - wznosy bokiem 3s - nie ma potrzeby - wyciskanie wąsko 4s - goblet squat 4s - dwugłowe 3s - daj w treningu pull - łydki 3s Push 2 - sztanga płasko 4s - hantle skos + 3s - OHP 4s - dipy triceps 4s - goblet squat 4s - dwugłowe 3s - rowniez to cwizenie jest w serji pull - łydki 3s Czytaj [...]

wlasnie zaczelem cwiczyc nogi i martwy ciag zakupilem pas i wszystko idzie spoko tylko mysle nad zmiana planu co radzicie?chce zrobic trening 4 dniowy przedtem robilem Poniedzialek klata triceps wtorek nogi lydki czwartek plecy biceps sobota barki kaptury klata lawka prosta 4 serie glowa w gore 4 serie glowa w dol 4 serie rozpietki 4 serie triceps [...]

Piszesz że masz grube łydki i uda, a w nast linijce że brzuch i nogi są chude, pomylka?;) Ja bym nie płakał na Twoim miejscu, ostatecznie solidne nogi to znak firmowy prawdziwego atlety, lepsze to niż patyczki. Pozostaje Ci po prostu dopakować górę, i tyle. Odpowiednia dieta, tren siłowy i jakieś tam aeroby, powinno pomóc. A ćwiczenia pomogą o [...]

poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max LUB A - przysiad 5x5 - wyciskanie [...]

Trening na nogi masz po prostu źle ułożony. Brakuje przede wszystkim wiczeń na dwugłowe. Dodaj do tego 4x12 wykroki, na łydki rób powtórzenia w zakresie 25-30 (łydki głównie składają się z "czerwonych" mięśni, które bardziej są stymulowane poprzez większą liczbę powtórzeń) a jumpa se odpuśc %) :P

Michail, lydki jakos malo imponujaco wygladaja, ale pewnie to kwestia zdjecia, skoro jest tak jak mowisz A przedramiona rzeczywiscie sa spoko, ale zapytalem o nie razem z lydkami bo nie widze ich rowniez w planie treningowym Roberta...

Michail ja proponuje byś dał, jeśli masz taką możliwośc, zdjęcia na których są pokazane wyraxnie łydki Roberta. Dla mnie już na tym zdjęciu wyglądają bardzo dobrze, ale z tyłu też chętnie bym je zobaczył.

TO ja pozwole sobie wkleić linki ze zdjęciami Roberta (patrzcie na daty postów): AKTUALNA FORMA SŁODKIEWICZA I KIESZA http://www.sfd.pl/temat102746/ GRAND PRIX ROWY`2003 FOTOSTORY http://www.sfd.pl/temat100014/ No chyba to wystarczy, widać na fotografiach dokładnie łydki Roberta.

[...] szerokości ale dlatego chce dalej mocno ćwiczyć i je rozwijać. Podstawowymi ćwiczeniami jak martwy ciąg, wiosłowanie, drążek. Uda - Uważam, że nie są takie złe, natomiast łydki tragedia aż sam się dziwię ,że ustoję na tych patykach. Plan treningowy Ogólnie mam zamiar ćwiczyć splitem, tutaj porada do Was jak to sensownie rozpisać? Partie [...]

[...] triceps:8serii tu daj zamiast trica bica Wtorek: biceps , przedramiona zamiast bica trica 4 serie Biceps:12serii Przedramiona:6serii Środa-wolna Czwartek: barki, łydki, dwugł.ud Barki:12serii łydki:4 serie Dwugłowe ud:4 serie Piątek: plecy, kaptury, czworogł.ud Plecy:11 serii kaptury:4 serie Czwrogłowe ud:4 serie Sobota:- wolne

Na podstawie priorytetowego treningu WODYNA na plecy. Porady poprawki mile widziane . TYGODNIE PARZYSTE PLECY -martwy ciag wykonczony szrugsem 5x5 -podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem 4*8 -wiosłowanie jednoracz polsztanga 8-8-8-12-15 -zestaw pompujacy dla hardcorowcow ale po 1 serii TYGODNIE NIEPARZYSTE -martwy ciag z podstawki lub sumo [...]

W moim przypadku po przejściu z siłowni na kb wyszły dość zaniedbane łydki. U nas ćwiczy się na parkiecie boso, na rozgrzewkę bieg, dużo pracy na palcach - łydki miewałem zakwasy przez pierwsze pół roku. Oprócz tego wyrobiłem trochę barki i "kaptury", może jeszcze mięśnie brzucha na plus, reszta raczej nie ma już takiej pompy jak było na siłowni. [...]