łydki

Nogi skatowane, po trzech tygodniach przerwy. Dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy oporowe. Prostowanie, suwnica, wykroki, przysiady, dwa ćwiczenia na łydki. Dieta dalej wysokokaloryczna :-), wskoczyły 4 hamburgery Sokołów uczta qlinarna w bułce z ziarnami promo w biedronce /SFD/Images/2015/10/31/e81513451c6d4ab8a952cacad3bc75d2.jpg Zmieniony [...]

Sobota. Nogi i łydki w superseriach.

Sobota. Nogi i łydki w superseriach.Treningi też są takie jak te wypiski?

Czwórki, łydki, brzuch i 57 min wieczornego spaceru

Pn - czworogłowe ud, łydki, brzuch Wt - barki, dwugłowe, brzuch Śr - dnt Czw - klatka, brzuch Pt - plecy, brzuch So - biceps, triceps, przedramię Codziennie orbitrek 1h Cieżary filmik 1 20kg/12kg ostatnia seria ćwiczenia. Filmik 2 14kg/12kg /SFD/2018/8/28/ddeb9b53f80e49b6812acdb705f41ba1.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-28 23:30:22

Czwórki i łydki zrobione /SFD/2018/11/24/0a0b1128c90a4b1aaee85e65aea8d876.jpg

Obecny plan treningowy 1. Klatka, najszerszy superserie 2. Nogi czwórki, dwójki i łydki 3. Barki biceps, triceps serie łączone i superserie

Piątek, wleciały barki i łydki. Aktualna waga ~93 kg, BF przyzwoity https://youtu.be/ypDAZ7LP50Y

Uda i łydki https://youtube.com/shorts/GpBxY8aQ_fA https://youtube.com/shorts/NzZH0Y6cKQw https://youtube.com/shorts/Dbp5O8ov5sk https://youtube.com/shorts/XgjgjoJLAg8

Forma na lato Czwórki https://youtube.com/shorts/QYBEDSgOpQw Łydki https://youtube.com/shorts/rLErTe_kEdg

[...] już dość moich codziennych relacji z treningów ale dla tych osób, które to motywuje wrzucam wczorajszy trening. Od września duże zmiany w treningu. Podział na dni: D1 Klatka, plecy, D2 Barki, bicepsy, tricepsy, przedramiona D2 Nogi, łydki PROjekt 50 https://youtube.com/shorts/nZMP6cJtgBE Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-09-27 13:57:01

Dzień 3 z planu. Uda i łydki https://youtube.com/shorts/_vZyMsM2KTA

Wszystkie serie na jednym treningu? Tak, obecnie wygląda mój trening we wtorki. W piątki zwykle odpuszczam łydki i dropset na suwnicy.

Łydki dość suche https://youtube.com/shorts/QolF9MPjMew

[...] 9. unoszenie sztangielek bokiem stojąc (bicepsy) 10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc (triceps) 11. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie ( łydki) 12. spięcia brzucha w leżeniu ( mięśnie brzucha) w tygodniu 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu w tygodniu 3 i 4 wykonujemy po 3 [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc (bicepsy) 2 kg 10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc (triceps) 2 kg 11. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie ( łydki) 20 kg 12. spięcia brzucha w leżeniu ( mięśnie brzucha) powtorzenia 15 razy i tak 2 obwody Przerwa miedzy obwodami 2 minuty hmm rece na sztangielkach 2 kg ... [...]

[...] Obwód w biuście: 80 bz Obwód pod biustem: 76 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 69 Obwód na wysokości pępka: 88 87,5 Obwód bioder: 94 93 Obwód uda: 54 53 Obwód łydki: 33 34 Sama nie wiem czy mam sie cieszyc. Nie wiem czy dobrze sie pomierzylam wtedy.. Załaczm rysunek jak sie meirze Wymiar B czyli obwod pod pępkiem to wtedy mierze [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc (bicepsy) 2 kg 10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc (triceps) 2 kg 11. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie ( łydki) 20 kg 12. spięcia brzucha w leżeniu ( mięśnie brzucha) powtorzenia 15 razy Staram sie zwiekszac obciazenia ale ciezkoo... Przerwa miedzy obwodami 2 minuty Zmieniony [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc (bicepsy) 2 kg 10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc (triceps) 2 kg 11. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie ( łydki) 20 kg 12. spięcia brzucha w leżeniu ( mięśnie brzucha) 3 seriie- ciezko Ogólnie to wczoraj zauwazyłam ze na siłowni są hantle 2 kg i pozniej dopiero 4 kg ( a chciałam [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc (bicepsy) 2 kg 10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc (triceps) 2 kg 11. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie ( łydki) 20 kg 12. spięcia brzucha w leżeniu ( mięśnie brzucha) Co do treninu to robie 3 serie juz ale ciezarow jeszcze nie zwiekszylam.... Planuje zakup ciezarkow. Teraz [...]