łydki

[...] zarówno z rękoma na przemian, jak i bez - samymi nogami, ale różnie mi to wychodzi, często krzywo płynę czyli ogólnie do poprawy, a ten 'styl' bez rąk to nieźle pali uda, łydki i piszczele, aż potem ciepło mi w nogi jak zrobię tak jeden basen. Dziś też sobie tak 2 razy przepłynąłem dla próby/odpoczynku. Ostatnio gadałem z ojcem na temat [...]

nie trenuje schematami sztywnymi trenuje 2-3dni z rzędu 1 dzień wolny coś takiego PONIEDZIAŁEK Plecy, biceps, łydki, tylni akton barków WTOREK barki + brzuch SRODA biceps triceps CZWARTEK cardio 45min + brzuch PIĄTEK nogi SOBOTA Klatka (tu pasuje i wrzuce barki) NIEDZIELA Cardio 45min + brzuch dni tygodnia sie zmieniają coś wypadnie to niestety [...]

coś tam widać, że czasem ćwiczysz :-)) tak serio to ogromny byk jesteś, pewnie na żywo dużo większy. Ale żeby nie było za słodko to te łydki dramatycznie wyglądają w porównaniu do sporych nóg. Pewnie nie możesz znaleźć na nie sposobu ?

[...] oczywiście chodziło mi o więcej ryzu czy kury ewentualnie dodatkowy posiłek ale nie kebab na mieście wczoraj trening łap wszystko w super seriach pompa bez slinu i na niskich WW nadal na poziomie juz sie doczekac wina nie mogę bo miło wspominam ten środek dziś łydki i cardio 35min :-)) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-05 21:08:49

powiem kobiecie na treningu dziś może coś cyknie telefonem miało być wolne ale idę zrobić biceps, triceps lekko + łydki brzuch i z 40min cardio nie ma przerw w treningach na takiej bombie, każdy dzień już jest ważny ;-]

Dziś piękny trening nóg okablowanie na nich coraz lepsze postawiłem dziś na większą ilość powtórzeń i dropsety coś w tym stylu Siady 80/100/130/130/130 po 20powt w ostatnich seriach 20 już nie dałem rady pompa mnie zabiła Wypychanie nóg na suwnicy nie liczyłem kg bo za dużo kółek ale robione w potrójnych dropsetach -max ciężar+znajomy 100kg [...]

[...] jeszcze femare 1,25 e2d już mysle ze poniżej 2500kcal nie zejde cardio zwiększam po siłowym do 30min w dni wolne 45-60min (dni wolne od mocnych treningów a tak to jak juz ide na cardio zawsze poleci jakieś połaczenie brzuch, łydki, tylny akton takie 20min treningu + cardio dopiero Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-06 07:26:50

łydki nigdy nie miałem i nigdy chyba mieć nie będe... 3x w tyg katuje je maszyny suwnice zwykłe wspięcia... nic

nie ma co, widać że kawał dobrzej roboty odyebany, ale łydki mi się strasznie rzuciły w oczy

[...] inaczej pracują mięśnie większe spięcie :-)) -wyprosty nóg siedząc obunóż 3sx 15-20powt tu już lekko na dopięcie z przytrzymaniem -dwójki na maszynie jednonóż 5x max łydki -wspięcia siedząc na maszynie 3x po max mam na nie wyj**ane i robie je teraz tylko raz w tyg niech sobie odpoczną i tak do zawodów nic z nimi nie zrobię... + 35min [...]

Barano kostki juz widac czy dalej zalane ? lydki ogolnie daja rade ? Gratuluje formy bo chyba wczesniej nie pisalem, szkoda ze nie dales fotek w pozach obowiazowych z dnia zawodow w Brodnicy.

[...] z hantlami 28kg + dopset na 12kg (bez aerobów to kondycja taka, że po każdej takiej seri z 3min na złapanie oddechu... 5. MC na prostych nogach 6. "zbieranie grzybków" + łydki zmasakrowane co do saa antek ładnie się kręci nie ma efektu jak to mity krążą 10kg i worek wody na sobie sylwetka nie ciagnie wody w ogóle za to siła pompa [...]

Dwugłowy uda jak i łydki poprawiłeś tak jak mówiłeś forma kozak :-))

[...] z postu wyżej "RACZEJ NIE POLECA SIE CWICZYC BRZUCHA W SPOSOB HST, GDYZ MOZESZ W TEN SPOSOB POSZERZYC SOBIE TALIE A TO NIE JEST CZESTYM CELEM TRENUJACYCH " by biniu czy to prawda, lepiej wyłączyć brzuch z HST? i ćwiczyć go 'poza' planem? __ i czy warto do planu dodac coś na łydki? Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-27 22:58:50

to zdanie o brzuchu dowodzi jedynie skutecznosci treningu brzucha metoda hst w rozbudowie masy miesni, co z kolei wiaze sie z pogrubieniem talii - wiadomo wiecej miesni - wiekszy obwod. na pytanie czy to jest Twoim celem musisz odpowiedzeic sam, aczkolwiek ja nie sadze aby to bylo jakies wielkie pogrubienie - a poza tym to miesnie, nie tluszcz. [...]

a jakie ćwiczenia na brzuch i łydki wpleść w ten trening i czy w ogóle jest sens, z góry dziękuje za pomoc

Sory co do planu to mi się dni pomyliły i powinno być tak: Piątek: Plecy Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 podciąganie 3 8-10 Barki Wyciskanie z przodu na siedząco 3 8-10 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 8-10 Wtorek: Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej hantli 4s 8 8 6 6 Rozpiętki na ławce poziomej 3 8-10 Łydki Wspięcia na palcach stóp [...]

13.08.2008r.-Wtorek:Klata,nogi Trening: Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej hantli 4s 8 8 6 6 17-19kg Rozpiętki na ławce poziomej 3 8-10 8kg Łydki Wspięcia na palcach stóp stojąc 3 12 36kg Czworogłowy ud Wyciskanie nogami na prasownicy 3 20 20kg Dwugłowy ud Uginanie nóg w leżeniu 3 15-20 20kg Odrobiony dziś trening z [...]

II sesja(3tyg) planu treningowego: Poniedziałek i Czwartek Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 10,8,6 Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 10,8,6 Tricepsy pompki w podporze [...]

20.08.2008r.-Środa-Nogi 1.przysiady ze sztanga 8 8 6 6 37kg-49kg 2.Łydki Wspięcia na palcach stóp stojąc 3 12 3.Czworogłowy ud Wyciskanie nogami na prasownicy 3 20 20-30kg 4.Dwugłowy ud Uginanie nóg w leżeniu 3 15-20 20kg 1.Przysiady robie nie długi czas i dlatego tka małym cięzarem,lecz dziś dosyć dobrze poszły. 2.OK 3. 4.OK