definicja jest lepsza na zywo na udach, zwlaszcza na lewym, ktore wyszlo fatal-moze przez flesz. a lydki z boku(z zew strony) maja jeszcze dobrze widoczne kreski. do tej pory myslalem ze nogi mam w miare ok co do swojej sylwetki, dzis dopiero zauwazylem jak sa tak na prawde chude..coz 53cm to zdecydowanie malo i nie jestem aktualnie z nich dumny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] boki powodował ból). Nie wiem co to za kontuzja, bo przypomina mi ból gruszkowatego, ale tym razem jest umiejscowiony centralnie w odcinku lędźwiowym i nie promieniuje do łydki. Na razie nie wybieram się do lekarza, zobaczę czy jutr uda się zrobić trening góry. A na razie "witaj stara szara rzeczywistości" - pora szykować się do pracy na noc. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łydki w nocy dziś "zabily", chociaż trening był 3 dni temu. W ramach dnia wolnego od siłowni była dziś pływalnia i bieganie. Dosyć fajnie wyszły międzyczasy. /SFD/2019/8/22/22b37e12e5954245a527b29c6c7f2631.jpg /SFD/2019/8/22/f7ca8d1577da41578c570e845ca13b8c.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-08-22 17:45:00 Zmieniony przez - porandojin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TYDZIEŃ 2 W nawiasie ciężar serii rozgrzewkowej. A 1. Uginanie leżąc z hantla trzymana między stopami (leżąc) zamiennie z maszyną rozgrzewkowe + 3x15 (10/15)17/17/17 (2/3)5/6/6 2. Martwy ciag z hantlami zamiennie sztanga na prostych nogach rozgrzewkowe + 3x12 po ostatniej serii odpoczywasz 10-15 sekund i dobitką max (10/20)30/30/30+30×16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30min Dosyć fajnie się rozgrzałam biegiem przed siłownią. Akurat trafiłam tak, że bieg nie był za długi i została energia na siłownię. Uginanie z hantlą - mocno czułam uda i łydki. Włożenie hantli między stopy nie obyło się bez pomocy partnera. Dziękuję. MC na prostych- fajnie poszło, pewnie dobre rozgrzanie zrobiło swoje. Jedynie chwyt znowu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nizej od moich stóp. Triche czuje w tym cwiczeniu kolano. Hip - dołożne i chyba za mało, bo nie odczułam jakos duzej roznicy. Odwodziciele i przywodziciele z gumą - jakoś mam wrażenie, że nogi pracy na nieco inaczej (inaczej napina sie lewa a inaczej prawa). Wspięcia- odłożone i troszkę szybciej mi pospinalo łydki. Allachy- dziś było ciężko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uczucie napięcia 2jek mi tu towarzyszy. MC z hantlami - powinnam chyba jeszcze dołożyć. Sumo - tutaj w ostatniej serii dołożyłam tylko 1kg A ledwo się dzwigłam. Hip - dało radę ale prawie umarlam i zostaje przy tym ciężarze. Odwodzenie i przywodzenie z gumą ok. Wspięcia- zmasakrowalam łydki. Allachy - w 3ciej serii pieknie weszło w brzuch.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś progres z bieganiem. Tempo kiepskie ale poszło ciągiem A nie w ratach. Trochę za bardzo się nasmarowałam dziś. Czuje nogi po bieganiu A w trakcie bolały pszczele i łydki. Odwykłam. Tak w sumie to mam na co zwalać: - bolały mnie nogi - buty były za wąskie i czułam dyskomfort - Leginsy spadały z pupy - gumka z włosów zjechała Ogólnie mi [...]
Spinasz pośladki i brzuch? jasne, ze spinam, moze i nie widac ale poza tym mam tez spiete uda, lydki, miesien najszerszy grzbietu tak na prawde luzuje tylko lekko na gorze a zaczynam sie napinac jeszcze zanim zaczne set biodra moze i nie ida perfekcyjnie do przodu ale to moze byc kwestia malych nie dociagniec technicznych albo po prostu [...]
Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę:-) Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 74kg Staż 3 lata Cel: Moim celem na najbliższe miesiące jest budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej oraz poprawianie wyników siłowych. Myślę, że uzupełnienie klasycznego treningu siłowego o elementy treningu crossfit pozwoli mi powiększyć rozmiary, jednocześnie [...]
Ronie mam w końcu ławkę i stojak, będę skręcać, ale to jak wrócę z pracy dopiero 8-) tylko nas nie wykończ ;-) i mam jeszcze pytanie, wymiary to te które są wymagane w dzienniku (wiek, waga, wzrost, obwód w biuście, pod biustem, talii, na wys. pępka, bioder, uda i łydki) czy jeszcze jakieś dodatkowo?
Tak.Te obwody w zupełności wystarczą. Do konkursu załapał się jeden Pan, więc tutaj wprowadzimy drobne modyfikacje. WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: Dzienniki odpalimy bliżej weekendu.Tam już dogadamy wszystkie szczegóły [...]
dzisiaj zrobilem najlepszy trening nog w zyciu:-D prosty i skuteczn czyli przysiady tylnie do 120kgx6 hacki na maszynie prostowanie MC uginanie lezac łydki 2ćw pięknie:-D
[...] z testu pw. , miałem ochote zwymiotować, ogólnie słabo, barki słabe, no na nogi do sztangi dorzuciłem te 10kg i robiłem po 5 ruchów, uda fajnie dostały.. Ale łydki odpuscilem juz z braku mocy i czasu bo musialem sie wyrabiac szybko zeby panne do pracy zawiesc.. Słabo Dziś miała być wypiska końcowa, niestety nie będzie jej z [...]
[...] niestety to nie wyszło aż tak , nie widać aż 6kg straconej masy realnie ubrania luźniejsze, na siłowni na ramionach , barkach i najszerszych wychodzą żyłki, uda też i łydki potrafią w tym momencie pokazać kable. Dla mnie jak na 30 dni wyszło spoko, jak wiadomo był to ciężki okres do zbijania wagi, święta, po 2 dniach odstępstwa od diety [...]
[...] co chcesz... Ćwiczę w te dni bo wtedy mam czas ja i moja dziewczyna która ze mną ćwiczy ,dlatego jest to poniedziałek,wtorek,środa,piątek . Co do rozkładu na 4dni macie może jakiś pomysł żeby to ciekawie rozłożyć ? np: coś takiego było by dobre Poniedziałek klatka triceps Wtorek: plecy triceps Środa: 2głowe łydki barki Piątek : nogi
Marty, 30 minut non stop to chyba tylko nieliczni z nas ze szczególnymi zdolnościami dadzą rade @@-) U mnie w pewnym momencie to więcej kucia niż skakania, ale spocić się można %-) Łydki nieźle, bardziej czuje cały czas te no, jak to na wsi mawiają telewizory (najszersze grzbietu) \-) Terco o ile podchwyt tak bardzo się nie pogorszył, to [...]
japko7146/dziennik
