łydki

[...] + 260kgx6p + 220kgx6p -przysiady sumo - koniec sztangi 30kgx12p/45kgx12p/65kgx8p -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 4x - dzień dobry 5x 30kg po 15 powtórzeń + łydki Po treningu zapomniałem się porozciągać i wskoczyć na steper, byłem tak zmęczony że chciałem jak najszybciej znaleźć się w domu. Jutro wstawię filmik z dzisiejszych [...]

[...] + 220kgx6p + 180kgx6p -wykroki na maszynie 4x -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 2x -uginanie nóg leżąc 3x -dzień dobry 5x30kg po 15 powtórzeń -uginanie nóg w siadzie 2x + łydki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92940e23b3c74eccb2602866352fd2cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4fd9c4bc8de4d45b954ec2ee9175e56.jpg

[...] + 180kgx6p + 140kgx6p -siady wąsko na smithie 4x -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 4x -martwy na prostych nogach 60kx12p/70kgx10p/80kgx9p/60kgx10p + łydki Dzisiejszy dzień: Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 100g [...]

[...] ciężaru na suwnicy 170kgx12p/210kgx10p/250kgx10p/290kgx5p + 210kgx6p + 170kgx6p -wykroki ze sztangą 3x -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 3x -uginanie nóg leżąc 2x - dzień dobry 4x15p + łydki + rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1075dedb7a2043dd987810c597542ff7.jpg Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-12-01 19:40:00

[...] + 45kgx8p -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 50kgx12/50kgx10p/50kgx10p -siady 100kgx12p/100kgx10p/100kgx10p/100kgx10p -wyciskanie na maszynie 100kgx14p/110kgx14p/120kgx12p/140kgx10p -uginanie nóg leżąc 4x -dzień dobry 4x15p + łydki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85a08edffefa476a9fd32fb978671f46.jpg

[...] 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 100g twarogu, 200g serka wiejskiego, 4 żółtka Trening: -siady 60kgx12p/80kgx12p/100kgx10p/110kgx10p/120kgx5p/130kgx5p/100kgx8p/80kgx10p -wypychanie ciężaru na suwnicy 190kgx14p/230kgx10p/270kgx10p/310kgx5p + 230kgx6p + 190kgx6p -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 4x - dzień dobry 4x15p + łydki

A coś z naderwaniem mięśnia brzuchatego łydki? Ta łydka dosć często mi puchnie a jak tak pomyslę to z 2 tygodnie temu na coś małego ustałem tą skręconą nogą. Pamietam, że przez moment zabolało mnie tak gdzieś pod kolanem. Ale po chwili przeszło. Do ortopedy idę 13 maja.

@ Krzych nie myśl, że mi umknęła odpowiedź :D Tak zapytam z ciekawości: robisz pełne przysiady? Dupskiem smyrając łydki? Bawiłeś się w podpórkę pod pięty? @ Igor, wiosna idzie - czas wyjść z ... ukrycia :P @ Wazz, powodzenia z babami :D

a już chcesz łydki robić \-)

Czesiek sprawdź sobie metodę Pakulskiego, pewien czas robiłem, ale nie wiem czy coś urosło bo łydki zawsze duże miałem \-)

ja wczoraj dodatkowo pocisnąłem łydki: wspięcia na palce stojąc 60kg x max wspięcia na palce siedząc 40kg x max wspięcia na palce stojąc 60kg x max wspięcia na palce siedząc 50kg x max + 40kg x max + 20kg x max wspięcia na palce stojąc na jednej nodze x max (6 repsów %-) )

Czesiek rozmasujesz mi uda i łydki? :***

rozj**anie mnie \-) No ogółem w planie robię coś takiego: 1. Podciąganie szerokim nachwytem: 6s 2. Pompki na poręczach z obciążeniem: 6s 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s I tak cisnąłem, ok, ale dzisiaj wyjątkowo dojdą ręce, brzuch, łydki, wiosło dodatkowe, przedramiona

W piwnicy nie mam żadnej maszyny do takich zabaw, a dobrze mi wchodzą takie wspięcia na łydki, więc nie kombinuję. Na siłowni zresztą też robię z ciężarem własnego ciała, starcza.

[...] rozgrzewkę (1) - ćwiczenia biegowe i sprinty (2) - prawie godzina mocnego biegania po górkach + ćwiczenia w trakcie (3) Pod koniec zaczął mnie boleć lewy pośladek, poza tym łydki to mi zaraz odpadną. Nawet w piątek na zawodach tak się nie zmęczyłam :)) Nogi na podbiegach dają radę, ale tętno skacze w kosmos i walczę o oddech. [...]

[...] wypisek mam trochę utrudnione %-) 5.06 wtorek dzień 32 (Iron Flex) Podczas zawodów przy mocnych zbiegach czułam lekko prawe kolano, dziś było ok. Jedyne co mnie boli to łydki, strasznie mam spięte i boli. Barki bez żadnych problemów :-D Rano lekki, krótki bieg + ćwiczenia, ok. 5km i 45 min. Później 15 wymyków. Po południu trening w domu, [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część ciała (?) W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra (?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

Moje szydercze i wszechwidzące oko zlustrowało wszystko i przeanalizowało pomiary, spadek wagi i efekt całościowy ;-) A co Ty od łydki chcesz, czemu ma chudnąć? Masz ładne nogi :-))

NO łydki ma chude, ale ogólnie jest OK U mnie tak samo jest że 1 spodnie oddałem dla brata hehe , a teraz 2 oddam bo już za krutkei robią sie...

Busek albo eca Kurde musze sie na rower przezucic bo lydki mam tak pojechane po bieganiu ze stac nie moge. Jutro piatek nareszczie Yo 3mta sie