Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

Maksym, a jaki cel tego FBW?

Zesrać Się hahahahaha

rozj**anie mnie No ogółem w planie robię coś takiego:
1. Podciąganie szerokim nachwytem: 6s
2. Pompki na poręczach z obciążeniem: 6s
3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s
4. Wyciskanie żołnierskie: 5s

I tak cisnąłem, ok, ale dzisiaj wyjątkowo dojdą ręce, brzuch, łydki, wiosło dodatkowe, przedramiona

i zamieniam pompki na poręczach na wyciskanie leżąc wyjątkowo, bo w piwnicy nie mam pasa do obciążeń, a nie naj**ię do plecaka, bo się rozwali

Gdzieś czytałem już nie pamiętam gdzie że FBW powinno się zaczynać od Przysiadów ze sztangą na barkach jeżeli robimy ;)

Zmieniony przez - mariansmialek w dniu 2014-10-15 17:44:05

Zaczynasz od najcięższych ćwiczeń, ale w tym przypadku może tak być

Poza tym ja nie lubię zaczynać od przysiadów, mniejszy power wtedy, a jak wcześniej dok***ię już i jestem na wyższych obrotach, to idzie lepiej.

jakieś krótkie to FBW miałeś

ja bym celował pomiedzy te dwa plany :D W jednym za mało, w drugim za dużo

Nie za mało, ja nie pracuję obecnie nad sylwetką, tylko nad siłą ;) Więc nie potrzebne mi jakieś ćwiczenia z dupy

A ja myślałem że ty masujesz bo masz co :D Nie chcesz trochę mojej "zdrowej" masy ?:D