łydki

[...] i nie potrzebuje az tyle serii zeby rosnac. wiecej nie znaczy lepiej, a przy tym co ulozyles na pewno nie urosnie triceps: przeladowany barki: jezeli dobrze rozumiem to cw 2 i 4 to to samo, ew 2 i 3. po co? jak juz laczysz triceps z barkami to 1 rob barki plecy: cw 4 po co? gdzie MC? nogi: nie wiem co to za spiecia. gdzie łydki? wypelnij ankiete

Na łydki 30 ponieważ łydek używasz cały czas (chodzenie,jazda na rowerze) i potrzebują porządnego bodźca do rozrostu . Ilość serii jest dobra . Nie ma różnicy które wyciskanie robisz , oba są ćwiczeniami podstawowymi , zobacz które na Ciebie lepiej działa i je rób:)

Obwody mozna zmieniac w pewnych zakresach, a to zalezy przede wszystkim genetyki czyli miedzy innymi budowy kostnej. Przykladowo zwroc uwage, nie niektorzy maja potezne lydki, a nigdy nie cwiczyli na silowni. Dla taliego kogos zejscie z obwodem jest prawie niemozliwoscia.

[...] 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 37 cm (i nigdy jeszcze nie uległ zmianie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi , pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub [...]

Dzień 1: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 3. Rozpiętki 3x 12 Biceps 1. Uginanie ramion podchwytem sztangą stojąc 4s x 10 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s x 12 Łydki 1. Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc 3s x 15 2. Odwrotne wspięcia z obciążeniem stojąc 3s x 15 [...]

Dzień 1: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 10 3. Rozpiętki 3x 12 <--- po co ci wyciskanie sztangielek i sztangi prawie te same miesnie pracuja lepiej zamiast jedngo dodac skosk w dol ze sztanga / sztangliekami oraz skos gora sztangielki / sztanka Biceps 1. Uginanie ramion [...]

[...] Sugeruje 1. Wyciskanie sztangi płasko ( może dodac jeszcze jakieś ćw w skosie?) 2. Przysiady ze sztangą na suwnicy Smitha / RDL 3. Wiosłowanie końcem sztangi 4. Wyciskanie sprzed głowy od 10ek 5. Uginanie przedramion ze sztangą 6. Tutaj cos na triceps, albo pompki na poręczach co drugi trening 7. Wspięcia na łydki ( 20-15-10) 8. Brzuch

greku na przedramiona i lydki musi byc wiecej powtorzen zeby je poruszyc =)

tak ciezko dobrac sobie cwiczenia na brzuch?! http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html lydki - zacznij stosowac ciezkie,podstawowe cwiczenie,czyli wspiecia STOJAC. rob na poczatek kazdej sesji. sprobuj roznicowac zakresy: 5-10-15 klatka zmien cwiczenie - inny kat wklej filmik z technika swojego wycisku

Ciężko nie jest tylko chciałem abyś doradził mi w lepszych. Dzieki :) Ok a Czy moge po nogach robić łydki? Myślę że trudniej będzie mi się robić przysiad po łydkach po prostu. Co do zakresu to zmieniać na każdej sesji raz 5 raz 10 raz 15 czy dany zakres ruchów ciągnać jakiś czas potem zastosować inny zakres i zobaczyć na czym sa najlepsze [...]

pytasz o lydki? tak-stosuj rampowanie,czyli nie licz ilosci serii,lecz trzymaj sie zalozonej liczby powtorzen i rob tyle,ile bedziesz mogl(w danym dniu)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puschkin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

Ponizej poprawiony (mam nadzieje czytelny) plan treningowy na tydzien, do poprawy przez Was. 2gie pytanie, gdzie (kiedy) umiescic trening nog, przykladowy plan na nogi (ktory wykonywalem): Przysiady: 6 serii (niezbyt wielkie wagi, kolana do wymiany mam, bede sie staral dokladac w miare uplywu czasu). Prostowanie + zginanie nog na maszynach, po 4 [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące treningów bokserskich.. Od 2 miesięcy w trakcie rozgrzewki, strasznie spinają mi się mięśnie łydki, to samo odczuwam w trakcie biegu bokserskiego czy skakanki. Wiecie może co może być przyczyną ??

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bigpaul3c PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 118kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 79 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

czyzby lydki syntholem przyprawil czy taka genetyka /??

no no gosciu wyglada za***iscie tylko te zeby zupelnie jak >>><<< cos mi te lydki podajzanie wygladaja??

Te łydki Ale ogólnie dziwna jakaś ta sylwetka :/

DObry filmik, a jego forma swietne! te lydki

Sylwetka masakra. Łydki bomba. Ale zęby tragedia