wg mnie jak potrafisz zrobic tyle podciagniec to powinienes cw z obciazeniem i robic po 10/12 ruchow na drazku i wtedy wrosnie ci sila i moze wkoncu podciagniesz sie na jednej rece... zycze powodzenia!
cadaver123 dzieki na pewno sie przyda, czy ty moze podnosisz sie na jednym rece? dalbym soga, ale nie ma abonamentu wiec nie moge wiec tylko sog duchowy kompresor sila z podciagania na dwoch rekach nie za bardzo przeklada sie na podciaganie jedna reka, jak jestem w cyklu silowym to robie z obciazeniem, a obecnie to nie ten cykl, jak obecny [...]
Żeby podtrzymać życie w wyzwaniu - moje wczorajsze zmagania. W świecy - muszę oderwać ręce z podłogi i ułożyć wzdłuż ciała. Pewnie w ciagu miesiąca dam radę. W wielbłądzie - daleka droga do otwarcia klatki. Linia klatki powinna być równoległa do podłogi, kąt prosty między udami a podłogą. Ale tutaj jestem drewno,miesiąca nie starczy. Będą mostki [...]
Właśnie Madzia nie chodzi mi, że ktoś prowadzi ręce trochę za wąsko za szeroko, albo nie wiem za szeroko rozstaw stóp, cokolwiek. Raczej właśnie takie wiszące deski czy inne takie rażące rzeczy. Albo widzę jak się dziewczyna męczy bo jej niewygodnie, a jakby sobie podłożyła kostkę do jogi byłoby dużo łatwiej. Ale i tak wiem że ludzie różnie do [...]
Oto moj sklon, bez jakiegos przygotowania, ciezko nogi wyprostowac, a polozyc rece na podlodze to juz w ogole moge poki co zapomniec. https://youtube.com/shorts/KeovpSMdYkI?feature=share
Ja wczoraj męczyłam trochę ten skłon i dla mnie było lepiej jak ułożyłam ręce na podkładkach a nie na podłodze i wtedy właśnie uginałam i prostowałam nogi. Po kilku takich próbach udało się dotknąć podłogi.
Miss - tak naprawdę to ręce w ogóle nie mają się wyciągać. Pokusiłabym się nawet o stwierdzenie, ze od talii w dół jak juz jesteś w zwisie to nic nie powinno się aktywnie rozciągać. W skłonie rozciągamy tylną taśmę - przede wszystkim nogi i trochę pleców. Plecy dobrze wyciagnąć właśnie podczas tej czynności "wyciagania z talii".
Niezła karta jak na FN Thiago Alves walczy. Debiut MJa w 145. Jak wagę zrobi i się przy tym nie wyniszczy to z łatwością Elkinsa rozpracuje, będzie miał ogromną przewagę w stójce i przewagę szybkości. Hall vs Vitor 3 rundy czyli counter striker vs counter striker - to może być nudna decyzja albo ładny nokaut :-) Ostatnia walka w karierze Belforta, [...]
[...] 4s. X 12 (I TU MAM PYTANIE DO BARDZIEJ DOSWIADCZONYCH ODE MNIE) nie lepiej robic tego jednoracz a mneijszym ciezarem bo wtedy mi latwiej sie skupic bo tak jak biore w 2 rece to tylko prawa ciagne! 5. prosowanie ramienia w opadzie ze sztangielką 3/10 CZWARTEK: BARKI + NOGI + BRZUCH 1. unoszenie ramion bokiem w górę 3/10 2. wyciskanie [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pompki z taboretu stawiasz nogi na taborecie ręce na ziemi i pompujesz :D Zmieniony przez - duzeM w dniu 2008-11-18 20:55:51
Moja redukcja do tej pory nie opierała się na tym co jem, lecz po trochu na ilości, a przede wszstkim ćwiczenaich. Cwiczyłem w taki sposób: Pon, śr, pt Pompki, abs II Wt, czw Basen I tam bieganko w ramach rekreacji ;p Zmieniony przez - f0ckusek w dniu 2011-02-05 13:37:08
Stary nie załamuj się. Strach to naturalna rzecz sam zobacz co piszą koledzy przede mną. Co do Twojego dzieciństwa to możemy sobie ręce podać ja dostawałem manto od typów z dzielnicy do 7 klasy podstawówki. Pierwszy problem jaki musisz pokonać to Twoja porażka. Ja wyszedłem z tego lęku, który Ty jeszcze masz bo wmawiałem sobie, że nie zawsze muszę [...]
Ciągle jest ten temat. Mogę pokazać fotki jak było w przeszłości. Mam ujowe geny, albo to.moja wina ale zawsze stosunkowo szczupłe ręce i nogi, ok, otluszczone ale mała ilość mięśni nawet odkryta fatem, ma małe obwody, ale jednocześnie mocno otluszczone brzuch i klatka, plecy... Dziś jestem w najlepszej formie, i chce to doprowadzić do końca tak [...]
To normalne, że jedna ręka jest słabsza od drugiej. Zamiast wyrównywać ciężary weź większy w lewą rękę rób mniej powtórzeń ale cięższym a na prawej lżejszym od tego w lewej ręce. Powinno wszystko się wyrównać.
Witam, skończyłem własnie ogólnorozwojówkę i chcę przejść na split'a.Co o tym sądazicie? WYKONANY PLAN OGÓLNOROZWOJOWY (2 MIESIĄCE): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę możliwości) Klatka > Skos głową w górę > 4 serie > 14,12,10,8 > Przerwy po 1,30 do 2 [...]
Ja bym się chciał dołączyc do pytania kolegii - tylko że prosze o ocenę tego planu - który moim zdaniem ma posłuzyć zwiekszeniu ilość podciagnięć się na drążku: Poniedziałek: -podciąganie się na drązku(podchwytem, na szerokość barków): *3 serie x10 -podciąganie się na drążku(w uchwycie neutralnym): *3 serie x6 -pompki w podporze przodem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: karate 60 min Wtorek:PUSH PUSH: Pompki Diamentowe z obciążeniem 10 kg 4x8 to daj bardziej w okolicach trica Pompki na paraletkach z obciążeniem 10 kg 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x12 Odwodzenie ramion z hantlami 3x15 Francuzy leżąc 3x12 Pompki klasyczne z obciążeniem 3x12 - to przesun na poczatek planu Allahy z hantlem 4x8 Środa: [...]
Czemu o ile jestem zdrowy? Czy są jakieś skutki uboczne? Zastanawiałem się nad Redox, ma bardzo dobre opinie ale trochę się obawiam, bo nie piję kawy na co dzień a po wypiciu jednej mocniejszej już mi się ręce trzęsą i serce wali a Redox ma sporo kofeiny więc czy nie będzie za bardzo pobudzający dla mnie? A może wystarczy, że będę brał mniejszą [...]
Noworoczne wyzwanie jogowe
