[...] ciala) i wiec wygladalo to tak 1 cw: 4x max nachwyt 2cw: 3x max podchwyt 3cw: 3x wolne opuszczanie nachwytem (pomocnik w tym cw to stolek (sory dalej nie odrozniam czy nachwyt to nie podchwyt a moze naprawde nachwyt u mnie nachwyt to rece sa przed drazkiem) i powiem wam ze mialem niezle zakwasy po tych cwiczeniach ale juz sie przystosowalem.
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Dana-White-1.jpg mmaweekly.com Dana White na temat przekazania części udziałów UFC w ręce Conora McGregora Prezydent UFC Dana White uważa, że mistrz wagi lekkiej UFC Conor McGregor zasługuje na posiadanie części udziałów największej organizacji MMA na świecie. White rozmawiał ostatnio z MMAjunkie i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-11.jpg Kamaru Usman Instagram Kamaru Usman zapowiada, że na Colby’ego Covingtona „spadnie gniew każdego imigranta z kraju” podczas ich walki Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman i były tymczasowy mistrz Colby Covington są nie tylko rywalami, którzy wkrótce staną twarzą w twarz w Oktagonie, oni się [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Chan-Sung-Jung-6.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports „Koreański Zombie” pokazuje przykłady w jaki sposób zawodnicy oszukują podczas ważenia „Koreański Zombie” Chan Sung Jung postanowił wykorzystać luźniejszy okres spowodowany globalną pandemią, aby pokazać fanom MMA, do jakich oszustw posuwali się niektórzy [...]
Ektomorficy – smukła sylwetka Ektomorficy to ludzie o drobnej budowie i małym obwodzie kości. Charakteryzuja sie glownie dlugimi konczynami o bardziej waskim obwodzie, i tak jak jest u Ciebie. Czesto bardzo ciezko przybrac ektomorfikom na wadze. Czyli tak jak widać, sam Twój typ sylwetki jest obligatoryjnym efektem, że Twoje ręce są długie i [...]
[...] 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 6. Wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 3x15 na reke 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg - w prawej rece mam wiecej czucia - tzn kontroluje ruch tak czeby czuc plecy. Z lewa reka czuje duzo mniej. 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 7. Przekładanie swiss Ball [...]
Huciak: ,,Jeśli koniecznie chcecie to chwalcie sie też tutaj Waszymi rekordami, jednak są i na to osobne tematy"- nie miałem do nikogo pretensji, ze tu coś zaczyna o osiągach Po prostu staram się dołożyć coś od siebie w sprawie śmietnika jaki czasem się tu robi... Tak że spoksik Hmm, nie mozesz równocześnie przełamać dwóch łokci? Nie rozumiem [...]
Witam wszystkich i mam wielką prośbę. Chodzi mi mianowicie o to że starać się bede o przyjęcie mnie do Szkoły Strażackiej a tam oczywiście potrzebne jest zaliczenie testu sprawnościowego i jednym z ćwiczeń jest podciąganie na drążkui to minimum 15 :( ZOstało mi niecałe 3 tygodnie i jestem załamany ponieważ jak dziś ćwiczyłem to 12 maxymalnie i [...]
hmm... nie wiem czy max ale jak sie podciągałem na drązku /opuszczanie na belce robiłem i rece strasznie bolały/ to zrobiłem 5 podciągnięć, wynik nie zaskakuje ale jak dla mnie może być - będzie lepiej czy podchwyt czy nachwyt to nie wiem chyba nachwytem
Jezu maryja... przeczytalem arty z linku... przezegnalem sie i mam nadzieje ze tego treningu nie rozpisywal ktos z jakims dyplomem instruktora bo oprocz utraty wiary w trenerow kulturystyki, strace i wiare w podstawy wiedzy trenerow wspinaczki... kwiatki: "Jeżeli możesz podciągnąć się ok. 15 razy w 5-u seriach to powinieneś zacząć [...]
Dziwnie masz ręce przy klasyku - pomiędzy nogami? Ja tak mam rece przy sumo, a przy klasyku mam na zewnątrz nóg... No,a le moze mnie z jakiejś przyczyny trener tak nauczył - a można też tak jak Ty...No, ale to chłopaki napiszą. Aż ciekawa jestem. Moze inne ułozenie rąk by pomogło?
Dziwnie masz ręce przy klasyku - pomiędzy nogami? Ja tak mam rece przy sumo, a przy klasyku mam na zewnątrz nóg... No,a le moze mnie z jakiejś przyczyny trener tak nauczył - a można też tak jak Ty...No, ale to chłopaki napiszą. Aż ciekawa jestem. Moze inne ułozenie rąk by pomogło? kombinowałem z sumo, kombinowałem z klasykiem. I w sumie wyszło ze [...]
Dzis miska trzymana 100%, wczoraj także. Rozpiera mnie duma :)) Maly sukces. Miałam trening z trenerka, cwiczylysmy glownie przysiady i martwy ciag: Przed treningiem mialam troche czasu wiec tylko sobie pomaszerowałam spokojnie (dla rozruszania po dniu w biurze) Przysiady z pilka przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym [...]
[...] - jest naprawde ciezko, w pewnym momencie kazde powtorzenie jest wielkim wyzwaniem... a jakos atakuje. Bardzo mile uczucie. Wczoraj spotkala mnie mala przyjemnosc: Mylam rece w szatni po treningu i nagle podeszla do mnie dziewczyna, ktora widuje na silowni co jakis czas. Taka w swietnej formie, jej ramiona i plecy sa piekne %-) (tak, gapie [...]
[...] w miejscu - wybor prowadzacego; ilosc powtorzen na kazda strone - wyjsciowo 10x): 1. Trucht; 2. Ruchy okrezne glowa, w przod/tyl, na boki; 3. Ruchy okrezne przedramion (rece zgiete w lokciach) na zewnatrz, do wewnatrz i naprzemiennie; 4. Ruchy okrezne ramion w przod, w tyl, naprzemiennie; 5. Ruchy okrezne bioder w lewym i w prawym kierunku; [...]
[...] ręce prostopadle do tułowia bez ściągania łokci. Rozstaw dłoni o dłoń szerzej od rozstawu ramion po każdej stronie." - rozumiem to jak to , ze wyprostowywuje rece napzeciwko siebie naprzeiw klaty potem przesuwam dlon o szerokosc dloni odp.w lewo(lerwa dlon) i w prawo (prawa). Bez sciagania loksci?niekapuje. 3. JAk najbardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] rostawione ręce (60sekund przerwy) 4Serie po 20pompek 2.Wąsko rostawione ręce (60sek.) 4serie po 20 pompek 3.Dostawne pompki (60sek.) 4serie po 20pompek 4.Wasko rostawione rece(60sek) 4serie po 20 pompek Różnica między pierwszym a 4 Ćwiczeniem to ułożenie rąk raz łokcie przy ciele raz na zewnątrz. Teraz dorzuciłem Hantle 8kg Robie 5 serii po [...]
Akrobatyka i gimnastyka bez wątpienia jest bardzo istotna w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Z tego też względu zdecydowanie warto kształcić się w tym kierunku. Szczególnie w sytuacji, gdy chcemy poprawić swoją sprawność fizyczną, zwinność, gibkość, czy ogólne zdolności i możliwości naszego ciała. Gwiazda jest prostym ćwiczeniem [...]
heheh ja nie iwme cyzm jestem jakims mutantem mam w nadgarstku 18 cm mam wzrostu 192 przezzzzz co dluuuuugie końcyzny nogi i ręce ale bylem chudy do 16 roku zycia potem przytyłem od kopa do 80 kg i tka dobiłem do 90 ale nie wszystko to jest mięsien tylko troche tłuszczyku na brzuchu ;D ale ogólnie do przecinow ani do szaf nie naleze ;D wiec jaki ?
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ
