Interwały biegowe
1. Rozgrzewka 1,2 km - spokojnym tempem 10-11 km/h
2. Interwały 15sek/50sek -10 rund
3. Rozluźnienie/cooldown- 1 km.
Miska nie kompletna. Wieczorem coś jeszcze zatankuje .
Jutro siłowy.
Ilość wyświetleń tematu: 428201
Brann
Nie chciało się. Po pracy miało być leżone. Jak już ległem nie mogłem się podnieść. Wczoraj tylko 4 snu .Ostatkiem sił zawlokłem się pod chłodny prysznic, potem zakąsiłem suszonego daktyla ruszyłem tyłek.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
BrannPlanowo powinno być bieganie. Ale ze rano dość dobrze zjadłem i kcal się nawet zgadzały to zaplanowałem siłowy. Jako ze jeszcze Mam DOMSy klatki piersiowej po ostatnim przełożyłem ławkę na pojutrze a dzisiaj w jej miejsce miało być OHP. Na trening szedłem zmulony i przemęczony. Postanowiłem zajść do sklepu po proch po drodze i przed samym treningiem doładowałem się 4 dużymi daktylami suszonymi i redbullem (z aspartamem). Przy siadach zaczęła mnie cholernie boleć i pulsować głowa. Tak ze musiałem przerwać ćwiczenie. Uczucie pulsowania tak silne ze musiałem zamknąć oczy. Po 5 . minutowej przerwie jak trochę przeszło zacząłem wykroki. I znowu to samo. Po kolejnych kilku minutach intensywność bólu znacznie spadła ale ból towarzyszył mi do końca treningu. Teraz jeszcze lekko ćmi.
Trening :
Orbitrek: 7 min
Siady
10-8-6-4-2-6 (50,60,65,70,80,50 kg)
Wykroki ze sztangą na garbie 3x 10
(40 kg)
OHP: 10-8–6-4-4-9 (30 /32,5 /35/37,5/40/30)
Podciagania się 1x7 powt, 4x5 powt, 1x3 powt 1x1 powt dłuższa chwila odpoczynku 1x4
kabo9Łatwo powiedzieć :P Przy takim bilansie, ilości snu(5-6h),codziennej aktywności te same ciężary zdają się dwa razy cięższe:) Ale próbuje - choć mam już ochotę „odlepić” się od obciążeń okołosilowych.ćwicz ciężko to nie będziesz gubił mięsa, to gubienie to złudzenie bo schodzi woda i tłuszcz z mięśni
Paatikkombinowałem z sumo, kombinowałem z klasykiem. I w sumie wyszło ze najbardziej czuje się gdzies tak pomiędzy- stoje dosyć szeroko - ale chyba nie na tyle - żeby nazwać to sumo.przy klasyku sztanga mi szoruje o kolana.Dziwnie masz ręce przy klasyku - pomiędzy nogami? Ja tak mam rece przy sumo, a przy klasyku mam na zewnątrz nóg... No,a le moze mnie z jakiejś przyczyny trener tak nauczył - a można też tak jak Ty...No, ale to chłopaki napiszą. Aż ciekawa jestem.
Moze inne ułozenie rąk by pomogło?
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły