rece

Jeżeli chcesz po prostu przytyć, to jedz wszystko co wpadnie w ręce. Jeżeli zależy ci na zdrowiu, rozsądnym przybieraniu i w być może nawet zbudowanie nieco mięśni, to zdrowe odżywianie. 10 wskazówek żywieniowych i jedz dużo i często ;)

Darek62- jak nie wnosisz nic do tematu to najlepiej w ogóle nie zabieraj głosu. Prostowniki z lewej strony są większe nawet gdy ręce mam opuszczone wzdłuż tułowia. Może to wina tego, że jedną rękę mam silniejszą? Nigdy nie wyginam pleców w tzw. "koci grzbiet", jednak tak czy inaczej zacznę zwracać uwagę na pozycję tułowia w trakcie [...]

MÓj aktualny trening PON - na szerokość barków 5 x max do 5 ( aktualnie 20 kg na pasie jak dojde do 6 to podbijam ciężar) ŚRODA - na max szerokości ( 16 g na pasie - tak samo j/w) PIĄTEK - wąsko ( j/w) dodatkowo trenuje ketltami góra/dół z 24kg, czyli snatche, przysiady, cleany, widmile itp , zazwyczaj po 2-3 ćwiczenia 2x5. Czasami pobiegam i [...]

tylko pytanie która metodę wybrać :) metoda progresji ? czy tabata ? czy może cisnąć na maksa na każdą serię ? Również myślałem o rozłożeniu na tydzień: -pon: na szerokość barkó -środa:wąsko -pia: na szerokość barków jakie ćwiczenia wrzucić na te ręce ? myślałem o pompkach, plus kettle na wytrzymałość. Moje kolejne pytanie: czy lepiej jechać na [...]

12 razy w szerokim uchwycie (rece szerzej niz barki). Obecnie waga 91 kg.

boogie: gratulacje, to bardzo ladny wynik. A czy podciagasz sie na jednej rece?

Szarlotka po męsku Wyjąć z lodówki 10 jaj, położyć ocalałe 7 na blat, posprzątać podłogę. Ostrożnie nadtłukując skorupki, oddzielić żółtka od białek i wlać je do miednicy. Zetrzeć resztki z blatu. Mamy już 5 żółtek w miednicy. Bierzemy teraz mikser, mocujemy w nim trzepaczki do jaj i ubijamy żółtka. Wkładamy trzepaczki ponownie, tym razem mocno, [...]

a czy to az tak powazna sprawa? czy bardzo to widac? bo mi tez lekko drza rece gdy uniose je do góry ale to chyba nic powaznego...

a może to od kawy?? mnie sie po niej cholernie rece trzęsą

mozna obetrzeć łokcie jak np da sie za bardzo w przód to się rozjadą, mi się zdarzało jak miałem silnie spocone ręce to sie potrajają łokcie rozjechać na macie, o panelach nie wspomne

Ale czy tylko pompki na ręcach, czy można też normalne pompki robić na podwyższeniach, triceps itp?? I dodatkowo cos innego aby wzmocnić ręce?? Ze staniem na ręcach nie będzie problemu, bo tu sie trzeba równowagi nauczyć.

Ćwicz przede wszystkim sztangą, lub przyrządami gdzie są równo obciążone obie ręce naraz, hantlami tylko uzupełniaj ćwiczenia. Za 2-3 miechy będzie git.

jak bedzie cwiczyl sztanga to bedzie lewa pomagal prawej, najlepiej hantlami gdzie nie ma takiej mozliwosci, wtedy obie rece pracuja jednakowo

Stodent racja nie ma to być na maxa łokcie na boki no ale jednak na boki! opuszczaj sztangę trochę powyżej sutków, łokcie pod sztangą w czasie wyciskania a nie w stronę nóg sztangę trzymaj normalnie nie małpim chwytem, starając się lekko wyprostować ręce w nadgarstkach być może będziesz wyciskał mniejszy ciężar w ten sposób ale lepiej pobudzisz [...]

Dzieki duzo mi to pomoglo teraz przy wyciskaniu prubuje "zlaczyc rece" co ladnie napina klatke i odciaza triceps

mam tylko hantle do 15 kg na 1 , ręce nie rosną w dodatku nie czuję żadnego przyrostu siły , a waga już skoczyła z 69,5 na 75 :( Mój trening zapewne jest do dupy , ułożył by ktoś mi prosty plan ćwiczeń tymi hantelkami ?

moj brat mial podobnie, gdy dluzej przebywal na sloncu, na prawej rece wskakiwaly mu zaczerwieniena, tak jakby sie oparzyl, ale po okresie dojrzewanie problem minal

Akurat wpadła mi w rece pustla butla,tak z ciekawosci pytam

O'Kurcze jakoś mi umknęło, ale czy ja dobrze wnioskuje, że harddude dawał wybór? Albo ktoś płynie trening sam, albo on to robi za niego? Nie jestem leniuszkiem i nie oddam przyjemności namaczania w obce ręce, ale lata lecą i kto wie czy za 30 lat nie skuszę się na trening korespondencyjny

1.Cwicz hantlami 2.Na obie rece taki sam ciezar, tyle samo powt. jak slabsza reka nie daje rady, to silniejsza juz nie rob tez 3.Dbaj o technike A wszystko z czasem sie wyrowna