Wiecie, że naprawiłem inaczej ten problem? Po prostu porządnie je przemientoliłem przez dłonie i są w porządku... Z tą jedną różnicą, że po treningu jak je zdjąłem to moje ręce zmieniły kolor na zielono-niebieski. Ale mam nadzieję, że kiedyś przestaną w końcu mnie farbować.
hmmmmmm.... ja juz gdzies widzialem ten tatuaz na rece u jednego byka, ale mial inna mine chyba, kto to byl.... chyba niepamietam ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << ® ======================================================
Ja narazie uzywam bandarza elastycznego,ten tydzien nie cwicze i czuje, ze bez lekarza sie nie obejdzie. Boli mnie nawet jak rece uloze w ten sposob co mialbym podnosic sztange na stojaco cwiczac biceps, albo jak zacisne mocniej piesc. Nie moge wlasciwie nic podniesc do gory chytajac od dołu......kapa,a za okolo 2-3 tygodni mialem zaczac cykl=[
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jade 4 tyg i jest git ale sila nic nie przybywa ale teraz silowalem sie na reke i lokiec cos mnie boli wczoraj nogi zrobilem na maszynach i nie wiem czy dam rade cwiczyc rece dzis dlatego myslalem ze tydzien nie cwiczyc co czytalem bo mowili ze przechodzi okolo tygodnia to by byla regeneracja i zaczac z mono na fbw , jedynie ze wroce do [...]
Białko: 2g/kg Tłuszcz: 1g/kg Węgle: Jak reszte :) tzn ? Nie ma jakoś sprecyzowane bardziej ile organizm potrzebuje węglów na mase ?, np. 6g/kg czy 9g/kg. Pytam, bo po wpisaniu w google czy nawet na sfd jest tego tys. i każdy pisze co innego aż ręce opadają. Kcal to sobie przyjme że 3300kcal potrzebuje +300kcal, wszystko co będe jadł na tej wadze [...]
Wiesz - trochę trudno odpowiedzieć na takie pytanie. Może na jednej ręce masz większy mięsień, a może mniej tłuszczu, a może oświetlenie lub wzrok masz z jednej strony gorsze. Pewne dysproporcje występują zawsze. Przydałaby się fotka i obwód bicepsów (obu).
przy podnoszeniu na klate owszem pracuja rece tric barki.. ale klata terz pracuje ito duzo zalezy od powtózen jezeli robisz te pompki to musza byc tak ciezkie zebys np w serii zrobil tylko 4 powtózenia a napisales ze coraz wiecej ich robisz wiec napisz ile robisz bo jak 12 i wyzej to jest to tren wytrzymalosciowy
Czytalem tylko bardzo wyrywkowo bo niedawno wpadlo mi w rece ale moze Ci sie przyda "Wprowadzenie do fizjologii klinicznej" red. Kozłowski. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Pompeczki zacznij robić. Najlepiej ułożyć nogi na jakimś podwyższeniu (np. fotel) i jedziesz serie np. po 15 (jedna seria, że ręce blisko siebie, a kolejna daleko od siebie).
Wykonuj odwrotnosc tego co poradzil ci Baczeq (nogi na podwyzszeniu to oczywiscie bedzie atak na gore klaty). Rece uloz na jakims podwyzszeniu tak aby dlonie byly znacznie wyzej oparte niz stopy.
Czego oczekujesz po tej suplementacji? Trzymasz sie jakichs zasad zywieniowych? HMB/glukozamine wywal na dzien dobry. Glutamina mozesz sprobowac. Bialko/carb-uzupelnienie diety/izotonik Aero2-imo nie najlepszy wybor. Spompowane lydki, czy rece przeszkadzaja w grze. mzb/witaminy/lecytyna-ok.
czemu na odpi.... sie? wszystko napisalem i prosze o ocene wiek 17 lat waga 75 wzrost 182 wyciskanie hantli plaska 30kg 8pow martwy ciag 90kg 8 pow. bic gryf 45 6pow...przepraszam ale nowy jestem na formum i nie wiem jeszcze co i jak sie pisze zeby to mialo rece i nogi.ale w dalszym ciagu prosze o ocene
To dla osob ktore boja sie robic zastrzyki lub nie umieja: Musisz się do tego przygotować w następujący sposób : do każdego strzału kup strzykawkę taką ,żeby wszystko się zmieściło co jest w ampułce,dwie igły 0.9 mm i 0.7mm.chociaz moze 0.7 to troche duza na koniec jeszcze spirytus salicynowy. Myjesz ręce dokładnie , możesz kupić jednorazowe [...]
kurde nie wiem ale powiem Ci jakie cwiczenie mi kazał robić to może po ćwiczeniu poznasz. Więc tak rece na scianie jedna noga do tyłu druga przy scianie blizej i naciaganie .Tu Ci dam obrazek http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=481 rys 8 to jest coś takiego .
Hej Kojot, ja na Twoim miejscu w takim wypadku wykonywalbym tylko cwiczenia angazujace obie rece jednoczesnie. Jak z sila, czy jest one wieksza w ktorejs z rak? A teraz z innej beczki - chyba jestesmy z tego samego miasta Kliknij do mnie na gg, jest w profilu, to pogadamy
[...] raz to jest poniedzialek sroda piatek, raz poniedzialek czwartek sobota i te dni sie roznie bardzo mieszaja jednak zawsze jest dzien przerwy pomiedzy treningami... na rece superserie mnie wogole nie mecza, jest to nawet przyjemniejsza czesc treningu, wycisk+wioslo rzeczywiscie daje w ****e i moglbym to jakos rozbic...chetnie nawet bym [...]
Daj zdjęcie podglądowe dla najlepszego zobrazowanie sytuacji , stań luźno w slipach lub spodenkach , ręce wzdłóż tułowia , zdjęcie z dalszej perspektywy zrób za pomoca samowyzwalacza lub poproś kogoś o zrobienie .
[...] a do rozmiarow Arnolda dochodzimy naturalnie po 3 latach treningu i wystarczy do tego kreatyna. Typek rzekomo ma 40cm w bicu, czyli zapewne jest wysoki biorac pod uwage, ze rece "takie chude", waga pewnie jest dosyc spora a wycinka do takiego niskiego bodyfatu (zapewne blisko 3-4%) bez czegos mocniejszego jest nie do zrobienia. I tak zacznie sie [...]
Każdy może myśleć co chce. Koleś dostał tytę na podwójną gardę od gościa w wadze lhw i padł. Alistair, o czym wszyscy wiedzą, jest świetnym zawodnikiem tylko nie ma dobrej szczęki. Biorąc pod uwagę że brock pokazał już że ręce ma ciężkie i niekiepskie, to wynik widzę w jedną stronę.
Jak wbić taką forme ?
