co Ty gadaszm poczatek sezonu a ty już mistrza wytypowałeś, już nie takie jajca były grane, np borusia miała mistrza w rece i zj**ali ostatni mecz, arsenal to samo końcówka fatalna.
z załozenia miala byc motylka ;D plan rzeczywiscie jest słaby na razie chce dopracowac partie które u meni kuleją czyli rece konkretniej bo te 33 cm mnie w****ia ostro... mowiac ściślej najpierw chce proporcji, a to podciąganie to juz taki mój nawyk dobije ze 3cm jeszcze w lapie i zaczne robic calosc równomiernie... bo jak na razie to robie tylko [...]
no to tak: przystosowalem sobie trenning przeslany przez freeda na wlasne potrzeby robilem go obwodowo kazde cw po 1s max na obwód cwiczenia jakie wykonywalem to: dipsy: 13 8 pompki z nogami wyzej i rekami tez na podwyzszeniu : 18 14 hahah zniszczylem ;Dale to te dipsy tak do***aly ;p pompki na krzeslach: 13 14 tu tez pogrom haha podciaganei [...]
[...] to juz 4 :D" nosz ****a ale jak 2 serie na nogi czuje(zakwasy) a 4 na biceps nie odczuwam za bardzo ? dobic lapy... bo szczerze mowiac nie pamietam kiedy ostatni raz mialem zakwasy na rekach(a przy zakwasach przynajmniej mam pewnosc ze jest postęp)i dlatego chcialem "dobijac" rece btw.i tak nie mam zakwasów ale, dzieki za rade
rozpisz schemat na caly tydzień- wraz z dniami wolnymi bo to też ważne nogi klatka i barki plecy ręce, brzuch tak raczej bym to widział; ew. barki mozna podzielić na 2-3 części i dodawac do wiekszych grup- aby było bardziej rownomiernie
nie rób FBW. kiedy te nogi mają się zregenerowac gdy nie dajesz im odpocząc? to częst błąd początkujących. nie pomogą ci żadne odzywki jeśli zaniedbujesz odpoczynek. jeśli musisz robić siłkę to trenuj korpus i ręce. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2013-03-06 22:05:49
nie jest;) nasmarowalem dla próby dzisiaj tylko ręce i brzuch z klatką. efekty są raczej mizerne. minela narazie godzina. zobaczymy. wykąpię sie rano;)
posmarowalem ręce i brzych i myslalem ze dobrze a tu mazy;/ nie wiem wiec czy zastosowac jednak to na twarz skoro nawet po rękach potrafie mazy zrobic, jak sie posmaruje to mam sie nie ruszac czy jak zeby mazy nie byly?
Wiesz ja wczoraj sparowalem z gosciem co ma z 50 cm w rece a ja zaledwie 42 jesli ma to znaczenie jakies .I na poczatku tak troszke sie obawialem ale chwile potem dyszal i sapal a glowe kazdy ma taka sama niewazne jak sie madruje wyglada czy wymadza pamietaj o tym broda to broda dobrze wejdzie to deski i po najwiekszym twardzielu , pozdrawiam
[...] bez sprzetu ale na klatke to oczywiscie pompki z rozna rozkładem rak ... brzuch brzuszki ,nozyce wzniesienia nog itp. na najszersze i tu bardzo pracuje triceps oprzec rece na 2 krzesłach tak aby byłe one rownoległe do barków nopgi nizej i opuszczac sie i podnosic wiadomo nogi to przysiady i wspiecia na palcach hmm ale takich typowych [...]
Nie chodz z tym do rodzinnego bo ci g*wno pomoże ja też chodziłem i mi wmawiał że z wiekiem to miejsce się pokryje mieśniami BZDURA ! Mam tak do dzisiaj ale cwicze juz kilka lat i może wygląda to odrobine lepiej. Leczy się to operacyjnie oczywiście więc bierz sprawe w swoje ręce i przy odrobinie starań możesz juz niedługo mieć normalną klatę, w [...]
nie lubie tak odpowiadac, ale coz, sam sie prosisz... w miesiac to chyba musialbys owinac rece bandazem elastycznym (grubo) i na to bluza z dlugim rekawem, optycznie powiekszysz sie rewelacyjnie, a ze lato mamy takie sobie to moze wytrzymasz :-) ps. kiedys ktos powiedzial, ze kto pyta nie bladzi, w tym przypadku radze wpierw czytac,a potem [...]
Widzę że żle sformulowalem pytanie no cóż. Chodzi mi o to by wzmocnić ramiona bo na razie wyglądają jak łydki żaby (nie musze mieć tam 50cm obwodu) Poprostu od jazdy na roweże i grania w piłkę mam jakoś tam rozbudowane mięśnie nóg (czterogłowy i dwugłowy). Natomiast zaniedbałem ręce. A co do miesiąca to macie racje bo nogę po zerwanym mieśniu w [...]
hehe dobre Ciekawe jak można przewidzieć zachowanie rozwścieczonego psa??? Kiedy to jest prawie niewykonalne. Nie ma co gadać człowiek w walce z takim pitbullem czy bulterierem jeśli nie ma żadnego "fanta" w ręce jest na 99% przegrany. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
grizzly zalezy jaki typ FBW sobie obierzesz - z pewnoscia mozna spokojnie cwiczyc opierajac sie o rozpietki etc. a zamiana przykladowo w dwuglowych - sztangi na hantle nic nie zmieni bo to ten ruch (zakladajac ze prowadzisz rece caly czas bez rotacji etc)
No wlasnie, bo boje sie ze cala ta masa pojdzie w brzuch zamiast w rece , nogi, klate, i plecy. Odejme jeden worek ryzu dziennie i zobaczymy za tydzien albo dwa co bedzie. Nie chce byc chudzielcem z duzym brzuchem bo by to komicznie wygladalo :D
Ja tez jak zaczynałem prace z młotami pneumatycznymi miałem podobnie (przypuszczam, że po odłożeniu sprzętu czujesz mrowienie w dłoniach przez jakiś czas), masz ręce nie przystosowanie do tego rodzaju obciążenia, nic ci nie będzie, za kilka dni powinno przejść. Jak popracujesz dłużej to nie będziesz miał takich problemów. Pozdrawiam Afrok
Ręce
