Wand : 180cm / 100 + Kg (Mowa o OW GP - Wand nieraz wspomnial ,ze bedzie robil mase na ten turniej). Atuty : Stójka - wiadome , Nog mimo umiejętności bokserskich na pewno nie probowalby iść na wymiane z Wandem. Agresywny - Po pierwszej walce z Aroną dostal szkole , napewno nie będzie czekal na próbe obalenia , będzie napieral ręce + [...]
bo na jednym forum słysząłem ze 15stki jak sie robi to tylko dla martwych , przysiadów , wiosłowania w sensie nie uzywa sie ich w cwiczeniach gdzie wystepuja same ręce np bic, klata te rzeczy ,a ja nie moge robic martwych ani przysiadów i wiosłowania ze wzgledów zdrowotnych , a co bys zmienił bo mówisz ze nie kompletny? lol ; ) ja bym zmienil [...]
Jol, musze sie zapytac o cos co mnie nurtuje. Otóz, czy to jest normalne ze jak zwisam na drazku (nie chodzi o wzrost, po prostu czuje ze kregoslup jest mi potem lzejszy ;) ) i po 30-40 sekundach odczuwam ból? Ciezko powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i [...]
tak, cztery lata stażu i talie pomysły... przysiad głęboki i mc z ziemi lub dotykając jej ponadto ćw. ukierunkowane bezpośrednio na ową grupę- ilość powt. nie większa niżli w przedziale 8-15 jeśli to możliwe to z dodatkowym obciążeniem a główne ćw. to - allahy, unoszenie nóg w zwisie na drążku albo poręczach, opad boczny z hantelką oczywiście [...]
[...] sztangi na ławce w wąskim uchwycie 15/12/10/10 - pompki na poręczach(trzymaj pion żeby bardziej na triceps szło)/jak nie masz poręczy to szwedki(pompki tyłem,nogi i rece na lawkach) 15/12/12/10 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc drązek trójkątny/ew. to samo tylko linki klęcząc 15/12/10 np mogloby to tak wygladac. brzuch cwicz kiedy [...]
No po tym co piszecie to skłaniam sie bardziej ku KB. A o jakich kontuzjach dloni mowisz ? Jakies zlamania czy wybicia ? To są takie typowe dla sportów walki kontuzje objawiające się bólem i zmniejszoną ruchomością. Raczej uciążliwe, niż poważne. Nie chodzę z tym do lekarza. Teraz po karate nie mogę do końca zgiąć palca wskazującego, bo boli. W [...]
juz o tym mowilam ale moj kolega kulturysta 5 na ostanich mistrzostwach Polski (wiec sie troche zna) ma jeden dzien treningowy tylko na rece bic, tric, przedramie nie wiem jak laczy pozostale grupy ale trenuje 5 razy w tygodniu NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
Wczoraj robiłem testy tej kuli, i rzuty wychodziły jak należy, tj dynamicznie - dzisiaj czuje ręce i plecy :) 1. Tak, to trening techniczny w parze, przy czym partner jest tu statystą do przyjmowania ciosów bez tarcz - czyli niejako trening techniki na "żywym" celu. Nie dzielę tego na rundy, jako że podchodzę pod ten sport nie do końca sportowo - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi ;) Czytam i czytam wszystkie poradniki i nic już z nich nie rozumiem. 100 pompek i brzuszków są niby złe, choć bardziej mnie męczyły niż atlas. Po miesiącu widzę efekty, a w ćwicząc przy atlasie tego nie było. Byłby tu ktoś w stanie opisać mi co mam robić? Zależy mi na górnych mięśniach (brzuch, klatka, ręce). Ogólnie im [...]
[...] ze nic specjalnego chociaz najszerszy tylem bardzo pozadny.Banka na bicu jest ale jakos wogole jej nie widac w pozycji gdzie widac 2 bice tylem.Kaptory marniutkie wogole bardzo slabo wyszedles w tej pozycji,marna klata tam wyszla bardzo tez.Ogolnie jakos mi sie nie podoba Twoja sylwetka moze to wina tego ze jestes wysoki i masz dosyc dlugie rece.
rozklad mógłby wygladać np. tak; barki, brzuch nogi w klatka, ew. brzuch plecy ręce w napisz czy Ci odpowiada i wklej w te ramy swoje propzycje ćwiczen. możesz jeszcze napisac czy masz rączki do wyciągu aby móc trenowac jednorącz?
Trening bez nóg nie ma sensu jeśli możesz je trenować, chcesz ograniczyć przyrosty siły i masy w dodatku prosząc się o kontuzje wczęsniej czy później? Proszę bardzo, za duzo razy to było przerabiane i aż ręce opadają gdy kolejny raz czyta się te same, durne argumenty o przerośniętych udach w stosunku do góry ciała - ludziom niestety się nie [...]
Rozumiem czyli jest za wcześnie (tak podejrzewałem że za szybko chcę). Tak właśnie jest że przy klatce, czy plecach. Czuję że klatka jest niedotrenowana, a ręce nie mają już siły. Trenuje tak aby większe mięśnie robić najpierw, a potem małe (biceps/triceps, łydki). Dwie partie w jednym dniu - klatka+biceps, braki+nogi, plecy+biceps - czy tak jest [...]
Rozumiem. Ps. Chyba doszedlem do tego dlaczego rece mi pracuja a nie klatka. Nie sciagalem lopatek lezac na lawce i za duzo prostowalem (wypychalem barki).
Tak to prawda jeśli chodzi o ręce, nogi i brzuch, ale klatka piersiowa? jak dostaniesz porządnie w klatę to bezdech murowany. Jest nawet jakiś taki boks (tajski chyba), że walą nogami po twardym bambusie), aby nerwy stępić (był kiedyś taki film z Van Damem). Tylko nie kojarzę dokładnie na jakiej zasadzie to działało, czy właśnie stępienie nerwów [...]
Poczta Polska - skandal :-)
