.:::CODZIENNIE INNA PARTIA:::.

Czy mozna trenowac cały tydzien codziiennie inna partie???np.
sob-bic
nidz-tric itd
Jak mozna to pomuzcie rozplanowac taki plan...

Dla mnie to za mao ćwiczyć każdą partię tylko raz w tygodniu. Ja ćwicze każdą partie 2 razy w tygodniu!

pon. klatka+barki
wt. plecy+triceps+biceps+raz w tyg. przedramiona
śr. nogi
cz. od początku
...
sobota i niedziela odpoczynek
Pozdrawiam

Wg mnie - nie. Małe partie np. triceps pracuje czesciowo przy treningu duzych partii takich jak np. klata. Uważam że 4 dni w tygodniu to max, reszte powinno sie przeznaczyc na regeneracje.

Łąkis Santa Barbąłkis

ile dni w tygodni to zalezy co chcesz robic, jak mase to 4 zupełnie wystarczy, jak rzeźbe to mozesz do 6 razy w tygodniu
napisze Ci roplanowanie na dni masówke bo domyślałm sie ze o mase Ci chodzi
I dzień
klatka + triceps
II dzień
nogi + brzuch
III dzień wolne
IV dzień
plecy + biceps
V dzień
barki + brzuch

d.j666

Można aczkolwiek po co czyż nielepiej robi się tricepsik po klateczce , bicepsik po pleckach .Sama przyjemność tak dopompować.
Koledzy dobrze radzą będzie czas na trening i na regenerację .
POZDROWIENIA!!!

A mozna robic bica z tricem i przedramionami, klate z plecami , barki nogi i kaptury??

Klata z plecami to zle zestawienie, klata powinna byc z tricem albo bicem i do tego mozesz dorzucic brzuch albo przedramie. Lepiej bedzie jak zastosujesz trening ktory podal kolega wyzej

Pozdrawiam

OSCAR

ja mam takei pytanie czemu nie mozna laczyc bicesa z tricepsem tzn. nei wiem czy tak nei mozna ale tak slyszalem ze nei powinno sie laczyc dlaczego ?


Pozdrawiam wszystkich !

Klata+Tricpes i Plecy+Biceps..o tak

Jeśli chcesz mieć w bicepsie 50cm w 20 dni bez koxu, kliknij na link w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi

A mi trener Andrzej Cugier mowil ze to wszystko to bzdury nie łonczy sie naprzemiennych parti z soba czyli przod(biceps) tyl(plecy) bo mowil ze lepiej jak urzywa sie dwoch miesni nie majacych ze soba nic wspulnego prawie na treningu czyli np nogi+biceps Klata+brzych+przedramie Barki+triceps Plecy+brzuch wiem ze to troche głupie bo prawie kazdy cwiczy schematem jaki wy proponujecie ale on stawia na wypoczęty miesien poprostu trzeba sie rozgrzac i jechac na maxa jak to Cugier mowie "rywal nie śpi"

Siła tkwi w psychice...Kasta ;>

juz o tym mowilam
ale
moj kolega kulturysta
5 na ostanich mistrzostwach Polski (wiec sie troche zna)
ma jeden dzien treningowy tylko na rece
bic, tric, przedramie
nie wiem jak laczy pozostale grupy
ale trenuje 5 razy w tygodniu

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Po części wszyscy z was mają rację ,ponieważ:
tricep po klatce jest już zmęczony i nie każdy ma siłę na dobry trening tego drugiego wtedy trzeba zrobić sobie biceps i będzie ok.
druga sprawa to biceps po plecach tu tez mogą być problemy poniewaz biceps niemiłosiernie pracuje przy plecach.
trzecia sprawa to tzw. grupy przeciwstawne nic innego jak super serie to już naprawde dla zaawansowanych i wtedy klata +plecy , biceps+triceps.
Moim zdaniem to rewelacja ,ale do tego jest potrzebna odpowiednia rozpiska fachowa.Jak będziecie zainteresowani to dajcie znać.
POWODZENIA!!!