rece

Po siłowni, jak zrobiłeś dobry trening to normalne że będzie łapał mul:) tym bardziej jak pewnie leci tam największą ilość wegli (w posiłku po). Ja też staram się teraz ustawiać robotę tak, żeby po treningu nie robić nic już wymagającego myślenia %) oczywiście najlepiej by było po prostu kontrolować cukier i ewentualnie reagować dodatkowa [...]

jesli chodzi o przyrosty to byly dobre tak mi sie przynajmniej wydaje generalnie niestety nie mierzylem sie caly przed i po zrobilem to tylko w rece jak taki baran wiem ale kiedys tylko to mnie interesowalo przed mialem 36 a po 39.3cm to wydaje mi sie duzo moze przesadzam poza tym caly bardzo uroslem ale wymiarow nie znam wszystko jest ok ale moja [...]

dzięki, ale jednak chciałbym mieć ten zarost, żeby sobie zapuścić bródkę, bo zawsze chciałem. poza tym dziwnie się czuję wśród moich kolegów, oni wyglądają już męsko ja cały czas jak chłopiec :/ byłem z tym też u kilku lekarzy, ale wiecie jak to jest każdy mnie spławiał i mówił, żebym czekał. no i czekam tak 3 lata i nic sie nei zmieniło :/ [...]

Chyba masz racje z tym piciem. Jakoś przeżyje. Co do treningu nóg na siłowni, to głównie skupiam się na górnych partiach ciała (ręce, plecy, klata itd.), także tu dużego konfliktu nie będzie. Dzięki :) ! pozdrawiam

Te Ręce wyrzuć w Sobotę wogólę, bo przecież biceps+Triceps masz w WT/CZW to nie ma sensu trenować ich 2 razy w tygodniu. W Sobote możesz dorzucić 2-3 ćwiczenia na brzuch.

Wrzuć zmieniony plan żeby było bardziej przejrzyście. Skoro zabrałeś ręce z soboty to bym wrzucił po jednym ćwiczeniu do nich jeszcze. Na triceps francuz sztangą a na biceps w podporze o kolano.

piling ok mydło siarkowe się okaże czy ok bo ma i wielu zwolenników jak i przeciwników jak oczyścisz twarz żelem spłucz go od razu- co miał zmyć to zmył. delikatnie wytrzyj twarz ręcznikiem - masz problemy ze skórą więc najlepiej byłoby jednorazowym (takie papierowe czy coś) bo ręcznik jak by nie patrząc jest super extra schowkiem dla bakterii ( [...]

Wilk80 napisał:A co do tych tekstów, kozaczenia itp. bzdur, jakie wypisują co poniektórzy, to już ręce opadają... Po tysiąckroć się tłumaczy, że to element marketingu, że kształtowanie wizerunku, że robienie show (bo MMA to nie tylko walki w ringu/klatce, ale całe widowiska)... Jaśnie Wielmożny Panie Moderatorze ja to widze nieco inaczej [...]

https://i.imgur.com/tCEyqN2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Paddy Pimblett jest gotowy zawojować UFC: „Mam osobowość, mam wygląd. Nowy król jest tutaj!” Paddy Pimblett jest pełen wiary w siebie po zwycięstwie przez TKO w pierwszej rundzie nad Luigim Vendraminim w swoim debiucie w UFC. Były mistrz Cage Warriors, Paddy Pimblett (17-3 MMA), rozpoczął [...]

-przenoszenie proste ręce (plecy) 2x -- ja bym wywalił a czemu na barki żadnych wyciskań nie robisz

Jodełko - ja bym powiedział, że własnie na odwrót to łapy to mam wizualnie słabiutkie (długie ręce) No na klatke troche wyciskam DUDEK od Ciebie brałem nauke także nie mogła iść w las Lord Kamil - dobre masz oko pracuje nad tym. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-18 18:55:07

[...] serce, mierzyl cisnienie, z 3 razy ekg serca mialem robione(w inne dni) i stwierdzil ze serce zdrowe i wszystko powinno byc ok, a i zauwazylem ze czesto trzesa mi sie rece, same z siebie a nigdy tak nie mialem. Dawniej trenowalem krav mage przez okolo poltora roku, teraz mam rok przerwy, i chcialbym powrocic do treningow czy bede mogl? czy [...]

Raczej zdecydowanie polecam starting strenght http://www.******/program-starting-strength-148321.html , i tak jak wyżej nie stosuj żadnych badziewnych maszyn w ogóle na cholere to ktoś wymyślił ?! ćwiczenia które są ciekawe dla ciebie : Ab wheel , brzuszki na pionowej ławce skośnej po prostu wisisz do gury nogami i robisz brzuszki , pompki na [...]

ABS ===> Wolne ciężary NEGATYWNE SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- dolny i górny prosty mięsień brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze, materacu ze zgiętymi kolanami. Nogi ugięte, ręce złożone na piersi, przytrzymujemy piłkę, talerz lub hantle. Ciężar dobieramy indywidualnie. Ćwiczenie wykonujemy [...]

SPIĘCIA BRZUCHA W LEŻENIU PŁASKO * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- dolny i górny prosty mięsień brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze, materacu ze zgiętymi kolanami. Nogi ugięte, ręce złożone za głową, przytrzymujemy talerz. Ciężar dobieramy indywidualnie. Ćwiczenie wykonujemy tak jak klasyczne skłony.

SKRĘTY TŁOWIA Z HANTLAMI, TALERZEM- spotkałam się również z nazwą, która zresztą bardzo mi się spodobała „Weighted Russian Twist” * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- mięśnie skośne * Pozycja wyjściowa- siadamy na podłodze, materacu ze zgiętymi kolanami. Nogi ugięte, ręce przed sobą, trzymamy talerz/ hantle. Ciężar dobieramy [...]

Powiem tak ... nie ważne gdzie się trzyma ręce, ważne co sie nimi robi (podobnie pewnie jak i w innych sferach życia hrhr ) A dokładniej - nie ma nic złego w trzymaniu dłoni w okolicach szyi, tak długo, jak długo nie popycha się nimi lub nie ciągnie kręgosłupa szyjnego. Co więcej, w różnych ćwiczeniach mięśni brzucha można sobie np. ćwiczenie [...]

WEIGHTED V-UP * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- mięśnie proste, wspomagaja skośne * Pozycja wyjściowa kładziemy sie płasko na podłodze,ręce wyciągnięte prosto za głową unosimy jednocześnie górną część ciała oraz proste nogi. Naprawde działa, tak jak poprzednie ćwiczenie a nawet lepiej, uważam, że to istny morderca- szczególnie jak w zatrzymamy [...]

hehe no to wszystkich fanów A6W i tym podobnych treningów zachęcam do zrobienia takiego ćwiczenia : siadamy sobie na ławeczce, plecki proste, stopy płasko na podłodze, nogi w szerokim rozstawie bierzemy sobie ciężką sztangielkę (jakieś 40 - 50 kg) i ustawiamy ją w pionie na jednym z końców ławki (ewentualnie dwa duże talerze trzymane razem w [...]

1. trenuje już łacznie z 1,5 roku z kilkoma przerwami, w czerwcu była przerwa bo leżałem w szpitalu ( jakies 2 miesiące bez cwiczeń było ) systematycznie od września ( tak bez dłuższych przerw ) 2. trening był praktycznie od września do gródnia taki: 1 dzień klatka 2 dzień ręce 3 dzień barki+plecy 4. nogi potem znowu 1 dzień itd... kazdego [...]