rece

[...] tykaj. Potem dodawaj ww i/lub fat. to przy moim obecnym zapotrzebowaniu 3000kcal wychodzi: BTW 140/60/470 weglowodanow wychodzi >8g/kgmc, nie za duzo? u mnie raczej slabo z insulina, bo najszybciej idzie mi w boczki, gdzie nogi i rece jeszcze mocno pociete a co bys powiedzial na taki rozklad makroskladnikow: bialko 2-2,5g fat 2g reszta ww ?

przeslij mi to zdjecie mms'em walne sobie tapete w telefonie jest git, jak Ty masz mniejsze lydki od moich to chyba Ci to w ręce poszło pozdr. ps. o dziwo sog wszedl Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-11-22 23:04:10

dolne plecy dość łatwo jest przetrenować- wedle moich osobistych doświadczeń najłatwiej. to czy osiagasz progresję zależy od tego co wyżej wspomniałem, od właściwego ustawienia obciązeń wyjściowych, od dobiegnięcia do kresu owych obciążeń, myslę, ze też od reakcji danego mięśnia na ciągłe zwiększanie obciążeń, w końcu na długotrwałośc i [...]

Będziecie sobie pokazywać i się trzymać za ręce? A fe.

ręce mi opadają, Je****m się 2 dni z planem, a teraz dieta, b. zależy mi, ale normalnie mi psychika siada 3 dni non stop na sfd ; D

w zasadzie to zawsze robie majac kat 90 stopni w lokciu raz majac rece tuz przy tulowiu zrobilem bodajze z 80

wytrzymałość! dzisiaj mało kto pamięta, że na coś takiego też siećwiczy! ale wytrzymałość to nie tylko mięśnie, to też ścięgna, ja przez jakieś 2 max 3miesiące mahałem hantelkami 3kg, bez żadnej wtedy wiedzy jeśli o ćwiczenia chodzi, znaczy bez diety programu, i tak po kilkaset 2 hantelki i w różnych konfiguracjach, podejrzewam że od tego miałem [...]

BikerBoy18 mój staż jest 5lat i odrazu na poważnie bo nie umiałbym sie o******lać na treningach Twoja sprawa nie musisz mi wiedzieć ja nie mam na celu udowadniać wszystkim co potrqafie boi trenuje dla siebie a nie żeby na kimś robić wrażenie ktoś napisał mi że nie wiery w 40 pompek na jednej ręce to napisałem jak mój trening wygladał nie wiem [...]

Przede wszystkim witam wszystkich na Forum i z góry przepraszam za elaborat, jaki poniżej wysmażyłem, ale chciałbym przekazać jak najwięcej informacji, o co mi w zasadzie chodzi. Wiek: 30 lat Wzrost: 176 cm Waga: 71 kg Budowa ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: siłownia 6x tygodniowo (3x trening ogólny + 3x aeroby 90 min) Stosowane odżywki: [...]

Zrobiłem sobie listę różnych ćwiczeń wraz z proponowanymi przeze mnie ilościami powtórzeń i seriami. Oceńcie i doradźcie co zmienić i jak często i co trenować. Nie bardzo orientuje się w ilościach ponieważ będzie to mój pierwszy tak rozpisany trening. 1. Pompki: a) ręce szeroko b) nogi na wys. 30cm 2. Unoszenie przedramienia z hantlekiem [...]

Dzień 14 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko 2. DOWOLNY POSIŁEK - 5 kawałków pizzy 3. Pierś z kurczaka zapieczona z pomidorami i posypana serem 4. j/w 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: brak PODSUMOWANIE: Jutro oficjalne ważenie i mierzenie w pasie. Obecnie jestem po 2 tygodniach walki z Koniem. [...]

Ja osobiście próbuję salto w tył od ściany w szkole. Niczego nie trenuje tylko oglądam filmy i podpatruje jak coś zrobić. Z początku miałem problem ze startem. Poźniej ustawiłem sobie trzy materace pod ścianą i (w myśl zasady "do or die") wbiegłem na ściane i fikając w tył upadłem na prawie na czworaka (efekt nieźle mnie zaskoczył, bo [...]

maurycy długo trenowałem zapasy nadal czasem jade się poruszać i 200 propa e2d rozsadza łapy barki uda że się nie da cwiczyc ręce w d.upie po paru min. mówie z doswiadczenia. inaczej bym wgl nie zamieszczał tu postu

Lunomen:) - hhehe dobre, no jak to co walilem...domysl sie ale tak na powaznie to na ktorym zdjeciu mam dluzsza? - przechwila sobie zlaczylem rece i wyciagnolem do przodu i nie zauwazylem powiedz na ktorym foto to widac. Pozdro 4 you;) <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: [...]

[...] wychodzila, niby to normalne ale na dodatek na tej sztandze bylo 100 kg zalozone moze dlatego masz tak obwisła dupe (joke).. pozdrawiam i jeszcze raz informuej ze oby dwie rece mam takiej samej dlugosci see you nara <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: [...]

[...] na pcozatku wakacji i oto moje wnioski : -zrzucilem jakies 2-3 kg -widac ze moja sylwetka jest szczuplejsza -niektore partie ciala niezle sie wyrzezbily np klatka ale znowu rece jakby stanely w miejscu - jest jakas rada na to ? -potrzebuje konkretnej diety...tutaj prosze o pomoc :] -czyli odczekac teraz 1-2 tygodnie i jechac od poczatku ?

Carlos ma dość umięśnione nogi, ale najbardziej spekulistycznie zbudowanym jest Ronaldinho! popatrzcie na jego nogi! na ręce...

Mysle ze jak najbardziej w temacie Powiększ swojego penisa nawet o 10cm...! 100% naturalnych metod! Bez pompek, pigułek i innych pomocy! Trwałe rezultaty już po 2 tygodniach! 100% gwarancji powodzenia! Światowy #1 w Powiększaniu Penisa! Wprowadzenie do programu... Witamy Panowie, czy wiecie że można ZWIĘKSZYĆ penisa używając tylko kilku [...]

Wracając do tematu - karate nie da się przełożyć na boks. Przechodząc z Kyokushin do Muay Thai musiałem równocześnie chodzić na boks, bo miałem w tym potworne braki. Inna pozycja, inne poruszanie się, inna garda, bloki, zasłony, nie mówiąc o zupełnie innym sposobie wyprowadzania ciosów. Kyokushin ma idealne ręce jeśli chodzi o atakowanie tułowia [...]

mi rece opadaja - jakby organizm przestal produkowac kreatyne to bys padl... polecam sie zapoznac z tym: http://www.sfd.pl/temat274160/