Wolałem podejście Marquardta. Jak widział że przeciwnik już jest skończony, to odszedł. Nie wiem, mi się nie podoba szał berserkera i tym podobny shiit. Ale ogólnie gala super - szkoda że nie obstawiam, bo niezłą kasę bym zgarnął Było do przewidzenia ze Wilks przegra swoją walkę - Brown to strasznie twardy i wszechstronny zawodnik, i było to [...]
jak oddajesz w autobusie to nie zwracają kosztów podróży. Co do treningu to ja bym odpuścił trening w ten dzień, chyba że początek jakiegoś cyklu treningowego z zaniżonymi ciężarami, to można by jeszcze zaryzykować aaa i jeszcze przez tydzień po oddaniu krwi, przy dużych ciężarach może niezagojona do końca żyła się lekko naderwać czy coś (sam nie [...]
WITAM! Chciałbym poinformowac, że mam podobny problem jak kolega Pudzianek. Ale nie łamie sie patrząc na zapadniętą klate, z której widać żebra, a po którą, najduje sie tłusty brzuszek, ręce mam jak ptayki, na których jest ściągno zamiast mięśnia> Jedynie chyba nogi mam wimare, bo na nich są w miare pożadne mięśnie, ale i tak tłuszcz na brzuchu [...]
wyprostuj plecy (ja swego czasy nawet wypychałem klate do przodu) i staraj sie wyizolowac miesnie klatki piersiowej...poprtostu skup sie na tym zeby pracowała klatka irób pełne powtórzenia...najlepiej dotykaj klatą do ziemi:) i szezej rece jak juz jeden z kolegów wspomniał:)
no raczej nie... mówie drązęk rozporowy chociaż... poszukaj sobie jak wykonywać ćw przy urzyciu tego co ma sie dookoła...no urozmaicaj na podwyższeniu ręce wąsko szeroko itd....tymi hantlami rozpiętki tez możesz robic...
Stary B12 w tabletkach to nic innego jak PLACEBO. Zato ma świetne działanie gdy masz problem ze stawami(u mnie ból znika) co do zastrzyków to nic rewelacyjnego wiele osób w dopingu "rzuca mięsem" mówiąc o B12, że jest to wstęp który gwarantuje bezpieczeństwo w przypadku niefortunnego kłucia. tak więc wybór należy do Ciebie. Jednak ja na [...]
[...] czyli bleee... za cukierki tak jak tussi raczej nie posluzy ;> pytanie z innej beczki, tez o clen : jakie dawki walicie? i z czym? bo narazie jestem na 80mcg (6 dzien) i cos chyba to palenie nie wychodzi (clen jest legit bo rece mi drza - ale i tak najlepsze sa skurcze szczeki - 1szego dnia mialem, ale dorzucilem 6g tauryny i jest ok )
Zależy wszystko od tego jak szybko zareagujesz, masz parę wariantów: - odpychasz jego głowę napierając na twarz - obniżasz się na nogach i chwytasz przeciwnika w pasie skracając dystans - przekładając swoją rękę nad jego rękami i chwytasz je na wysokości stawów łokciowych, mocno ściągasz jego ręce co na chwilę obroni cię przed kolanem na twarz, [...]
Ok dzieki to proszę powiedzcie czy dobrze to robie przy innych ćwiczeniach. Przysiady biorę sztanga opuszczam robię wdech i do gory wydech Wykroki robiąc krok robię wdech i wracajac wydech Mc na prostych/rumunski biore sztange w ręce robie wdech prostuje sie robiąc wydech i wracam robiąc wdech Glute ham raise opuszczam biorąc wdech i wracajac [...]
Nadinka super, ważne ze jest postęp. Było 14 brzuszków. Pamiętaj, żeby ręce nie odrywały sie od głowy i zeby łokcie dotykały kolan. Pokombinuj ze kątem ugięcia nóg, tak zeby je mocno wbic w podłogę i spóbuj bardziej się zwinąć w kulkę, tak żeby plecy były pod odpowiednim kątem do podłogi, ale broda może byc przy klatce. Pooglądaj jak tsu robi :-D [...]
każdą partie mięśni powinno się rozciągać. Plecy, nogi, brzuch, ręce, klatkę piersiową itd. jest to bardzo ważne w sztukach walki: -nie powoduje przykurczów i cios wyprowadzony jest dłuższy i szybszy -pomaga w regeneracji mięśni po treningu -eliminuje bóle pleców i innych stawów. (ścięgna, mięśnie nie rozciągane powodują ucisk na kręgosłup i [...]
devid88<--- nie sluchaj go bo pogorszysz sytuacje, obie rece cwicz tak samo, najlepiej sztangielkami, a kiedy slabsza reka juz nie daje rady to silniejsza tez odpusc.
[...] z giercowania? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] udalo mie sie wygra :) (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] mam sie zalamac? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
koleś się denerwuje jakby co najmniej na efce jechał... :) polecam ćwiczenia z ciężkim słownikiem ortograficznym w ręce bo same "odrzywki" nie wystarczą
wzrost nie ma znaczenia przy budowie mięśni. Potem tylko np jak ktoś ma 42 w ręce i 2m wzrostu to będzie gorzej wyglądało niz te same 42cm ale przy wzroście 170cm.
Nie zamierzam zostać kulturystą,chcę po prostu trochę przybrać mięśni,nogi mam nieproporcjonalne do ciała,tzn. grubsze,bardziej umięśnione,dlatego chce się zabrać za ręce i klatkę piersiową,ew brzuch.
UFC 105 Lajf
