Na szkle i kamieniu każdy nóż się stępi, najlepsze są drewniane deski. Wiek noża nie ma nic do rzeczy, tylko jakość stali. Ja mam kilka takich stareńkich, co mają po 50-60 lat i są wciąż w bardzo dobrej formie. Firma Gerlach i chciałam Ci polecić, ale niestety czytam, że ostatnio pogorszyli się z jakością... więc nie wiem, jak to tam obecnie [...]
Rejonizacja: Szeroki chwyt (sztanga, rozpiętki) pobudza głównie zewnętrzne rejony Wąski - na szerokość barków (sztanga, sztangielki, ściąganie linek) pobudza całą klatkę z naciskiem na jej środkową część. Skos górny - analogicznie od szerokości chwytu zewnętrzne lub wewnętrzne rejony górnej części klatki. Skos dolny jest ćwiczeniem nieco [...]
nie znam się na technikach siłowania się na ręcę jednak znajomość praw fizyki a w szczególności działania dźwigni może pomóc w wygranej proponuje: wysoki chwyt. złap przeciwnika za dłoń w taki sposób aby twój kciuk przykrywał jego kciuk. zwiększysz siłe nacisku przedłuzając dżwignie jaką jest w tym przypadku twoje ramie. Ważna jest też bliskość [...]
Trening co drugi dzień tylko i wyłącznie na biceps jest bezsensowny, a aby ręce (i nie tylko) nie wyglądały jak patyki należy zapisać się na siłownię i ćwiczyć całe ciało oraz ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę.
no wlasnie te 2 kosci mi troche wystaja ponad inne i jest znacznie trudniej a w takim wypadku to jak robie pompki na kosciach to jaki powinien byc optymalny rozstaw rak, czy mozna jaki sie chce(tzn.im blizej sa rece do siebie tym bardziej tric pracuje i gorna czesc klatki)
Tylko mi chodzi o to że... Sztanga dotyka gardła, ręce skrzyżowane i na sztandze nachwytem no i zablokowane w łokciach. Jak z samymi przysiadami... Pozycja pionowa czy lekko odchylona? Bo tez mam problem taki że sama sztanga czasami mnie "dusi"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie przy bicepsie nie prostujemy rak do konca , mięsień musi być cały czas napiety ,zreszta ciezko by było wyprostować rece do konca tak samo przy wyciskaniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ronie220 chłopak piszac tu otrzymujac odpowiedz od ciebie ze ma prostowac do konca bedzie blokowac rece przy samym koncu dlatego trzeba poczatkujacemu napisac tak jak to zrobiłeś w drugim poście i mi dokladnie o to samo chodziło ;-)
wg mnie cwiczenia ok z tym ze: gdzie jest martwy?? wyrzuciłbym kaptury i przedramina, dostana one w ciagach, wiosłach rece daj tylko w 10 i 5 tkach. dziwnie wychodzi z progresja przy 2 zestawach cwicen, imo daj jeden zestaw
Albo poprostu panie trzymajace odzywke :D albo np trzymajace w rece boostera :D albo trzymajace go w buzi... %-) Zmieniony przez - matthewbula w dniu 2012-04-13 23:29:17
[...] walczyc, to najlepszym cwiczeniem jest sama walka, reszta to uzupelnienie. Wazne, zeby wszystko robic z glowa, ja na poczatku jak zaczynalem sparowac w thaiu (na same rece nie majac o tym bladego doslownie pojecia), to za kazdym razem mialem jakies mniej lub bardziej widoczne obicia, obtarcia, itd. Teraz bardzo rzadko sie cos takiego [...]
mi tam obojetne co leci moze to nawet byc dosco polo chociaz w drodze na silke jakies dobre utworki i am sie tak nakrece ze wchodze na bombie na silownie a jak robie klatke to juz w ogole. ostatnio wpadlo mi w rece kilka kawalkow liroya takich nastrojowych i tego sobie slucham
OBELX - nie pamietam na 100% ale bylo jakos tak: od momentu zatrzymania na klacie (nie ma opisane ile to zatrzymanie ma trwac) wypychanie ma sie odbywac w taki sposob, zeby nie zaistnial ruch wsteczny. rece nie musza isc rowno, roznica moze byc dowolna, nie uscislili w przepisach wiec obojetnie. blokowanie ma odbyc sie jednoczesnie
Witam Panowie. Zacząłem kolejny cykl. Jestem w 4 tyg na mecie, miałem małe problemy z towarem dlatego czekam na resztę. 1-8 meta 4-16 susta 500mg 4-14 deka 400mg potem planuje zrobić mostek, przybić 2x 5000u hcg i wskoczyć na: masteron (lub wino) + prop + tren. Czy rozpis jest w miarę ok? Jakie firmy polecacie co do deki i susty? Ostatnio miałem [...]
sztanga na stojaco 3-4 serie hantle na siedzaco 3-4 serie hantel w opraciu o kolano 3-4 serie francuskie w siedzeniu hantlem 4 serie seria laczona prostowanie ramion z linka gornego wyciagu podchwytem prostowanie ramion z linka gornego wyciagu nachwytem aktualnie na rece poswiecam odzielna sesje
Jesli nie masz ławki skosnej a chcesz ja jakos zastąpic majac do dyspozycji ławke płaska bez regulacji owszem mozesz to zrobic : Jesli chcesz zastąpic skos do góry : - Opuszczaj sztange w okolice obojczyków - Rece prowadz daleko od Ciała Jesli chcesz zastąpic skos do dołu : - Podkładasz pod Tyłek np 2x10 kg jakies talerze zeby były dosyc grube , [...]
Witam Jeżeli ćwiczysz 2 miesiące to poćwicz jeszcze z 6 tygodni program ogólnorozwojowy dla całego ciała bez większego obciąźenia.Przygotuj organizm do ciężaru, a nie od razu chcesz wielką masę (i zerwane mięśnie). Zmień rozkład tygodniowy bo nawet na początke 3x każda grupa to trochę dużo,nawet z małym cięźarem.Mogłeś przez to przetrenować [...]
z jedzeniem? jem dużo, jakieś 4-5 posiłków dziennie głównie mięso. ten plan jest w miare ok co w tym linku Poniedziełek Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -MC 2 s (tu [...]
Poniedziełek Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -MC 2 s (tu chciałbym coś innego jakby można) mozesz dac unoszenie tulowia z opadu Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s [...]
Muza podczas treningu
