[...] dobrego filmu z bocianów chodzonych, ale tutaj widać o co chodzi z tym unoszeniem nogi: http://www.youtube.com/watch?v=o3DSdRXJVHg Sugeruję żebyś trzymala w tym ćwiczeniu rece w takiej pozycji: http://files.mom.me/photos/2012/12/21/6-29587-slide-4-stability-lunge-1356122867.jpg Dalej. Nie wiem, z czego to wynika (podejrzewam, że z braku [...]
Dzień 6,DnT;-) Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórek,brokuły napoje;woda,kawa,herbata Mróz-jeść się chce%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d665e797c0414097cf76d2b6bf89d5.jpg Wczoraj po treningu bardzo drżały mi ręce i nie z zimna;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-26 19:11:32
och,ja bym mogła wcisnąć po takim treningu 5 jajek z masłem i chlebkiem %-) ale ja nigdy do meduz się zaliczałam %-) Trening A. Ława 8x25/8x27,5/8x27,5/5x30 8x25/8x25/6x27,5/4x30 B. Wiosło 8x25/8x25/8x25/6x27,5kg 8x22,5/8x22,5/6x25/6x25kg C. PP 8x22,5/8x25/8x25/6x25 8x22,5/8x22,5/8x22,5/5x25 D. Podciąganie/invert row [...]
Dzień 9,DnT Nuki bolą,ręce sztywne, a ja cała szczęśliwa%-)bo fajny trening mam8-) Micha na dziś: warzywa:kalafior,brokuły,cukinia,pomidory Napoje:zupa jarzynowa z chili,herbata,kawa,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e708df06090a4946bd84fa4d7c14935d.JPG
Hejo Miss;-) nie dziwię sie,jak Chuck ćwiczy to ludziom spadają nie tylko bambosze:-P Chuck robi taki wicher kopnięciem z półobrotu,że ludziom spadają majty\-) Dzień 19,trening 12/24 Micha na dziś: napoje; woda,kawa,herbata czarna liściasta warzywa:kapusta czerwona,pieczarki, pomidory,cebula [...]
Chuck się chyba nie umie mierzyć;-) bo wymiary te same, a ciuchy luźne,Chuckowi gacie lecą z dupy (ale może gumka pękła\-)). Za to ręce Chuckowe przytyły,się nie mieszczą w rękawy płaszcza %-) ale może płaszcz się sfilcował%-) nu,mam zamiar robić zdjęcia,ale to strasznie cięzkie, Chuck się musi z samowyzwalaczem męczyc pół dniaaa:-} Zmieniony [...]
Micha na dziś DT warzywa:pomidory,ogórek,papryka,kapusta kiszona napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37db5cb9216149b3b84f1d25eb28f1c1.jpg 1.Uginanie rąk z hantami 20x4kg/12x5/10x5/8x5,5 + drop 4kg 2,Kick backs 20x3,5kg/12x4/10x4/8x5 3.Wyciskanie hantli siedząc 20x5kg/10x6kg/10x6kg/8x7kg +drop5kg 4.Uginanie rąk na wyciągu 20x [...]
Nagła utrata siły w jednej ręce może sugerować uszkodzenie nerwu "zasilającego" rękę. Miałem kiedyś coś podobnego - chciałem rozmasować przód barku takim przyrządem do masowania. Wymasowałem elegancko, ale następnego dnia straciłem 1/3 siły w lewej ręce (w tricepsie). Biceps pozostał tak samo silny. W moim przypadku było to podrażnienie/ucisk [...]
Ta, walczyłem bez ochraniaczy... To tak jakbyś walczył bez taśm na ręce. Boli jak sk******n. Ale serio, to mi się wydaje, że nic ci nie będzie na starość... Tylko ręcę będą chciały odpaść
Dzisiaj DT. Ponieważ jeszcze nie mam mojego nowego treningu, wzięłam ten stary, czyli trening nr 3 wg Obliques. Szukałam na forum jakiegoś 3-dniowego splita, ale to co znalazłam wymagało tylu modyfikacji pode mnie, że okazało się, że praktycznie muszę go stworzyć od nowa. Ma nadzieję, że już jutro będzie gotowy i od czwartku zacznę. Z nowości [...]
Jasne Iskra, jak tylko wypróbuję ten ziemniaczany chleb i okaże się dobry, to dam znać. Zapowiada się świetnie, więc jestem dobrej myśli :) Dzisiaj DT Mój trening wyglądał następująco: barki + nogi 1. Wyciskanie sztangi stojąc 21kg x 15, 21kg x 12, 21kg x 10 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4kg x 15, 3kg x 20 3. unoszenie sztangielek [...]
Witam! Najlepszym sposobem na nauczenie sie jest praktyka.. próbuj caly czas a ci sie uda. A wybijasz sie tak. Stoisz rece dajesz do góry i energicznym ruchem nachylesz sie i wyrzucasz nogi do góry. Niewiem jak to przez neta wytlumaczyc. zobacz w youtube jak ludzie staja na rekach i zobacz na wybicie. Cwicz pocztakowo na jakims miekrzym [...]
[...] :) Mandel no miarke masz nie najgorsza :) ale jak pisalem wczesniej wszyscy mysla ze mam wiecej bez spompowania daja mi z 43-4cm, dzisiaj trener tez mowil ze wygladaja moje rece na 43-4 :) Parowa92 dzieki i odbijam ;) a no i dzis po silce po namowach kumpla znow poszlo piwko... dorzucam foto bez pompy :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu [...]
[...] sie teraz czy po wakacjach, z jednej strony im szybciej tym lepiej z drugiej chodzic po plazy pozszywany jak frank.. ? hehe zobacze jeszcze... ja tez teraz wykonuje glownie rece (ostroznie trzeba przy nich uwazac), klatke, barki (jak by nie patrzec troszke obciazaja brzuch dlatego robie dosc lekkim ciezarem hantlami) to z tego co mowisz nie [...]
[...] na palcach na jakims wystepie: sciana, drzwi, szafa albo wspinanie sie na sciance, do tego sciskaczka o duzej twardosci - i wowczas mozesz cwiczyc zawsze kiedy masz ochote i sile. Na barki pompki barkowe albo w staniu na rekach, tricepsy j.w. lub odinowe pompki, rowniez pompki na 1 rece poprawia Ci mocno sile bez zwiekszania masy. powodzenia
Całkiem przypadkiem samo zrobiło mi się takie PCT. Zacząłem od 40mg nolvy, a clomid wpadł mi w ręce dopiero po tygodniu - w tym momencie zmniejszyłem nolve do 20mg. Jaki efekt końcowy to da zobaczymy jak odstawie oba środki, na razie libido na samej nolvie średnie, po dołożeniu clomidu wy***ane.
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
