[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

fajny trening

kategoria: odkrycie Roku
...

skakanka

Kwoczko,no właśnie

Dziś DnT- nuki bolą,chodzę a raczej kolebię sie jak kaczka
warzywa:pomidory,ogorek,cebula,kapusta kiszona
napoje: woda,kawa,herbata

Micha na dziś DT
warzywa:pomidory,ogórek,papryka,kapusta kiszona
napoje:woda,kawa,herbata



1.Uginanie rąk z hantami
20x4kg/12x5/10x5/8x5,5 + drop 4kg
2,Kick backs
20x3,5kg/12x4/10x4/8x5
3.Wyciskanie hantli siedząc
20x5kg/10x6kg/10x6kg/8x7kg +drop5kg
4.Uginanie rąk na wyciągu
20x 2sztab/10x3/10x3sztab/8x4 +drop x 3sztab
5.Prostowanie rąk na wyciągu
20x3sztab/10x4sztab/10x4sztab/6x5sztab + drop x 3 sztab
6,Unoszenie rąk przodem z hantlami
20x2kg/12x2,5/10x2,5/8x3kg +drop x 2 kg
7,Uginanie rąk ze sztangą
20x10kg/12x12/10x12/8x12 + drop 10kg
8,Czachołamacz
20x8kg/10x10kg/10x10kg/8x12 + drop 8 kg
9,Wznosy bokiem
20x 0,5kg/10x1kg/10x2kg/8x2kg + drop 0,5kg

Komentarz:
ręce znowu spuchły,aż ciezko zgiąc (skoro sa suple na "pompę" to powinny być też na brak pompy?mi by się przydało )ból,cieżary niby leszczarskie,ale jak ktoś tak myśli,to niech sam zrobi ten trening hyhy, areło był spacer dziarski 30 min idę zdychać w kąciku


Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-03 22:08:48

Micha na dziś Dnt (50min biegu w terenie-miało być plyo,ale pogoda taka,ze aż chciało się biec,więc zmieniłam)
warzywa:pomidory,rzodkiewka,ogórek,papryka,cebula
napoje: woda,kawa,herbata

Jak nuki bolą, to chudną

Martucca

Jak nuki bolą, to chudną

To moich już powinno nie być, a wiesz jak jest ..

Chuck, widzę, że nowy trening się podoba, baw się dobrze

Twoje nuki irytują mnie nieziemsko To oznacza wojnę bez względu na koszty. Howgh!

Jak boli to podobno rosną haha co mnie cieszy,bo najbardziej bolą mnie mięśnie piersiowe,rąk nie mogę podnieść, to może coś tam urośnie
Lilith a ty daj spokój, uda masz ładne, ja to wolę mieć pełne uda i wąską talię niż na odwrót

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-05 14:50:54

Ta chce nogi, ta klatę i barki, potem talię... no luuuudzie, poprzewracało się w tych głowach. Jakieś podchody, wojny
























To ja poproszę koretkę nóg i lepszą klatę. Gdzie zamówienie wysłać???


Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-05 19:38:04