rece

poza tym, ta od przysiadow z 25kg to co ja widze ,to ona wiecznie tylek meczy i nogi.. ręce chude, plecy suche... a teraz ,to nawet jej i ta doopa sflaczała... niestety.. a dziewczyna miała potencjal.. a przysiady robi w tysioncu pinciuset wersjach: i ze sztanga i hantlamyyyy, i golbet i uginanie z hantla 8 kg między stopami %-)

ehes-tak i ryjem mam ja trzymac?no jak ryjem.. tosz ręce ci ją zapieraja i ciężar leży na barkach

Jeszcze musisz uwzglednic ew. duza klate i/lub brzuch i krotsze niz normalne rece :) .Oprocz dlugosci rak wazny jest tez rozmiar w zaleznosci od wagi wieksze obwody krotszy ruch To samo w druga strone im szczuplejszy tym dluzszy ruch,ale nic nowego nie wymyslilem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 00:21:12

Szajba jak obejrzałem Twój film od razu zwróciłem uwagę na sposób Twojego wykonania jest bardzo ładny i wyrażny fajnie się ogląda i łatwo by się sędziowało .Mi się Twoje wykonanie podoba moje nie ale chodzi o wynik.Byłem sprinterem wszyscy mówili że mój bieg ładnie wygląda ale wynik ( 10,8 ) dawał mi rzadko zwycięstwo . Myślę że takim dobrym [...]

W ujeciu z boku gdy pompki sa robione w ciagu nigdy nie widac czy rece sa wyprostowane,aby to zauwazyc musi byc ujecie po skosie troche z boku,troche od przodu i w dodatku z zatrzymaniem lub nawet przeprostem w pozycji gornej.Co do schodzenia klata do podlogi aby to bylo dokladnie widac kamera musi byc najlepiej na wysokosci miedzy lokciem a [...]

Sprawdzilem punkt 4 jest do wyrzucenia gdyz w zaleznosci jak opre rece na wadze pokazuje rozne wyniki glowa do przodu wiecej glowa przed mniej.

Nie wygodniej byłoby Ci się szerzej złapać w podciąganiu? Mógłbyś bardziej angażować, a nie ręce. Pozdr :)

[...] liczylem na 5 bo seria testowa na 87,5 szla smiesznie lekko. W dipsach w ostatniej serii juz wygibasy, przy pierwszym podejsciu na 70kg nic nie zdzialalem bo spocily mi sie rece, na drugie juz sie dobrze namagnezilem, zrobilem 2 repy gdzie drugi juz byl taki chaotyczny że rozbujany ciezar nie dal mi nawet podejsc do trzeciego. Siady zaczynalem [...]

[...] i prawdopodobnie dorzuce suplementacje. jeszcze ciekawostka, wczoraj pochlastałem paluchy, przez noc mi sie zaczely goić, a i tak musialem je znowu rozwalic zeby zacisnac rece na sztandze, i po martwych wygladalo to tak: http://desmond.imageshack.us/Himg201/scaled.php?server=201&filename=20120811121012.jpg&res=landing Wiec prawdziwy trening [...]

No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]

[...] jechałem na chłopski rozum) Jeszcze nie wiem gdzie umieścić brzuch... tylko czy nie zadużo tych ćwiczeń ? Mam jeszcze pomysł na ćwiczenie coś w stylu hmmm leże na łóżku, rece wyciągnięte, i trzymam w nich hantelke (butelke) i na zmiane raz jedną do góry nad głowe, raz drugą, tak spokojnie powoli, przez przypadek zauwazyłem ze działa na [...]

[...] - cos nie wychodzi mi to ćwiczenie, to wracanie do pozycji stojącej, chyba przez pośpiech 3. Najszersze grzbietu - 15/15 / 15/15 (tez cos mi to ćwiczenie bardziej działa na rece niz na grzbiet, chbya ze coś źle robie) 4. m pleców - 15/10 / 10/10 (nic, brak jakichkolwiek oznak aktowności pleców) 5. m. klatki - 8/10 / 10/10 (na kolanach, bo do [...]

Połączenie słabe, bo tak na prawdę ręce trenujesz 3 razy w tygodniu zrobisz klatę później barki + ramiona to triceps dostaje niezłe baty a potem jeszcze raz go katujesz pod koniec tygodnia za dużo tych treningów ramion może to przynieść odwrotny skutek do zamierzonego

Wg mnie zle spinasz, wyprostuj plecy, rece na boczki i rozciagnij lopatki

A tak zmieniajac temat, 50 cent wziął sprawy w swoje rece i juz nakręcili walkę pacma - floyd na wiosnę !

Gorzej jakby ten pilot wpadł w nie powołane ręce.

Taki mój kumpel jak się wkurzałam to on kiedyś do mnie;Nie wkurzaj się,wiesz,że złość piękności szkodzi.Jak walczyliśmy w graplingu w lutym,on mnie sam zaprosił do walki to ja na nim siedziałam i sensei do mnie;daj mu buzi,bo on nie może.. to on się uśmiechnął pokazując mi zęby,odwzajemniłam to i potem (on mnie zaprosił do walki) to go lekko [...]

Gosc zniszczyl mi zycie, od zawsze robie zle. Rece wasko i do brody }:-(

Ja się jarałem jedynie jak Seagal łamał ręce na filmach albo jak Jackie Chan bił biednych chinczyków deska do krojenia chleba albo drabina

oku, chyba też bym na coś takiego teraz się nadawała jako przedstawicielka osób z problemami. można się zmęczyć? ja sie bardzo zmęczyłam! ręce nogi i brzuch wszystko pracuje a nie obciążasz stawów! już drugi raz byłam i sobie chwalę i mam zamiar chodzić bo chyba nie da się sobie zrobić krzywdy w wodzie. A mnie kolana troche bolą po przeciążeniach [...]