Ja pitole ale jestes wielki. Zrob zdjecie bez napinki jak poprostu sobie stoisz jak mozesz. Rece masakra. Caly czas nie robisz cwiczen na ramiona? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-30 15:26:22
sylwetka poprawiua sie bardzo na plus, nawet jestem zaskoczony bo pamietam Twoje dawne foty, powodzenia w nabieraniu masy!!!! i bardzo dobrej sylwetki na nastepne lato. A jak z wymiarami, bo rece wygladaja ze ladnie poszly do przodu! Ja teraz robie miesiac przerwy od treningow bo wracam do Polski za miesiac. Ale od polowy wrzesnia biore sie ostro
[...] FBW i HST :) i o to chodzi. Nie mam czasu i checi cwiczyc po godzinie dziennie. Mi wystarczy 20 minut 3 razy w tygodniu. Wygladam jak wygladam. Chce miec poprostu duze rece, szerokie barki, duze plecy. I tyle. Chce jesc co popadnie. Chce pic wino. Zycie jest tylko jedno. Nie chce wpasc w kierat cwiczen i diety. Nie chce sie czuc zle jak [...]
Pamietam stare posty i nie pamiętam aby było w nic hcoś o stanozololu A pamiętam dosyć dobrze,także postu Lukomena i słynne 47 w ręce po kilkunastu mcach ćwiczeń
No cóż, o plecach akurat dużo nie wiem, poza swobodnym skłonem w opadzie tułowia robię skłony w bok, prawa ręka w górze, skłon w lewo, powolutku ale do końca (możliwości), czasem jescze troszkę zginam się do przodu. To ćwiczenie działa na najszerszy grzbietu. Ja ćwiczę ten mięsień tak: ręce oprzesz na krzesłach a nogi na czymś innym lub trzymasz [...]
[...] 17 latek z 7 kyu :) (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trypie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
co do fiflaka to naucz sie najpierw robić mostek z miejsca (z pozycji stojącej wychylasz ręce do tyłu i masz mostek ) gdy sie go nauczysz wykonuj jak najszybciej takie wychylenie jak do mostku a potem próbuj razem z nogami Nie mam innego pomysłu spróbuj może sie uda
dobrze że nie 10 jeszcze jedno do fiflaka - najlepiej skacz na wyprostowane ręce tak zeby sie nie ugięły w czasie przerzucania ciężaru na nie - bo ugięte mogą nie wytzymać i możesz na głowe spaść
Awięc...na początku męczyłem się ze "spręzynką"!Najpierw ją próbowałem zrobić podpierając się rękoma...było wiele upadków...(dosyć bolesnych)...ale po jakimś tygodniu zaczęłło coś wychodzić...następnie odjąłłem ręce od tego wszystkiego i jest git!! Teraz uwazam,że sprężynka to podstawa w trick'owaniu... !!!
[...] PODCZAS ROZCIAGANIA POWINIEN BYĆ JEDNOSTAJNY, POWOLNY, ROZWAŻNY WYK DO MOMENTU BOLU, NIE POLECAM BYCIA TWARDZIELEM CZYLI KU**A ALE BOLI, ALE JESCZE TROCHE DOCIĄGNE...złota recepta na naderwane/zerwane przyczepy mięsniowe czy usodzenia aparatu stawowo więzadlowego np syndrom strzelającego biodra.. ( odnośnie wszystkich skłonów w tarkcie ćwiczeń [...]
Leg day 8-) Trening: Rozgrzewka, ćwiczenia na mobilność bioder Przysiady tylne : 12*28,10*48, 8*68, 6*88,6*88,4*88,9*78,8*68 Wykroki(wersja czwórkowa) : 12*28, 10+-*43,10*48,8*48,7*48 Przysiady przednie: 6*48 Żuraw : 3 seryjki *x powtórzeń(nie liczyłem, skupiłem się na pracy) Wspięcia na palce na 1 nogę z talerzem w ręce [...]
Co do wypadania z łap ciężaru przy mc to polecam treningi przedramion. Przy chwycie zamiennym czy jak to tam się mówi jest dużo łatwiej. Możesz kupić sobie ściskacz zwykły bo bardzo dużo daje. Paski i magnezja to przydają się tylko jak robisz jakiś solidny wynik ( wiadomo, że w niekótrych ćwiczeniach można sobie pozwolić na paski ). Osobiście dla [...]
Po robieniu masy jak wszedlem na redukcje od razu obciąłem węglowodany. Z góry założylem, że zaczynam od 2g/ kg co sie później okazało grubym błędem. Do tego zacząłem kręcic aero rzędu 40 - 50 minut podczas gdy na masie nie robiłem ich żadnych. Sam sie chyba pogubilem i za bardzo chciałem zrobic forme na lato. Niestety sie nie udało. Mało tego. [...]
2 czy 3lata temu mialem kontakt z grecka deka ,koleszke zrobila 10kg na cyklu walil 10amp 2ml e7d a ja 15 amp 3ml e7d , nie pamietam jakie byly naklejki na opakowaniu ale chyba żółte pod ta biala,teraz wpadł mi w ręce taki towar bo koleszka sobie kupil,i sam nie wiem niby wychodzi na to,ze moze to jest fake,ale pod kapselkiem jest git,nie jest [...]
Kurna, wziąłem dopiero 4 tabsy, a jest cholernie dziwinie. Ręce mi nie drżą, ale za to serducho mi kołata, łeb mnie boli, w spoczynku mam ciśnienie 150/90, puls 90 (nawet chwilami 100). Jeśli ktoś by powiedział, że ciśnienie jest jeszcze niskie to dodam, że nigdy nie miałem powyżej 130/70. Zazwyczaj 120/60. Z resztą na twarzy jestem czerwony, [...]
Kurna, wziąłem dopiero 4 tabsy, a jest cholernie dziwinie. Ręce mi nie drżą, ale za to serducho mi kołata, łeb mnie boli, w spoczynku mam ciśnienie 150/90, puls 90 (nawet chwilami 100). Jeśli ktoś by powiedział, że ciśnienie jest jeszcze niskie to dodam, że nigdy nie miałem powyżej 130/70. Zazwyczaj 120/60. Z resztą na twarzy jestem czerwony, [...]
jejku ale po co mi 100 kg przy 178 cm ? zrozum w ringu 100 kg przy takim wzroscie wcale nie jest konkret bo chopy po 100 kg mają 190 cm wzrostu gdzie moje nogi nie mają zasięgu takiego jak ich ręce... tak trudno to pojąć ? nie wybieram się na scene kulturystyczną przez najbliższe 2 lata a potem pewnie też nie ...
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
