rece

Ręce opadają... przez takich jak wy mamy polskie piekiełko... Życzę wam tylko żeby nikt nigdy nie oceniał waszej pracy waszą miarą, bo będziecie bezrobotni całe życie. Pozdrawiam!

[...] lepiej samemu zapamiętać )))) Np: pon klatka i tric: PRZED poskakac na skakance albo zrobic pajace torche z rozciaganiem a)Wioslowanie(parzec jaki drarzek w tym przypadku rece postopadle to ziemi) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 rys 7 na przemian z podciaganki [...]

[...] az sie wykształce troszke i naucze poprawnych cwiczen i jak juz cos wiem to teraz chcialbym zaczac brac odzyweczke i mysle jak ja brac i z czym, cwiczac na sucho poszły mi 2 cm w rece i ogolnie podkreslila mi sie budowa ciała znaomy mi mowil aby kreatynke jesc godzine po posiłku i popijac czyms slodkim? to prawda,poradzcie cos pozdrawiam

tlusto dosc noi mi na te 53 w rece nie wyglada, ale musialbym zobaczyc cala sylwetke

" rekord w podciaganiu: 75 pow.lub 4 x z obc. 65kg " WTF? nachwyt/podchwyt? nie wierzę, rekord świata w podciąganiu nachwytem to 46 powtórzeń! (podchwytem ok 60). Stary chyba na 1 ręce a poza tym jak pierwszy raz wlazłem na siłke robiłem 35 pow. a nowe foty dam bezpośrednio przed wakacjami pozdr. Zmieniony przez - saylor91 w dniu [...]

obwody do przodu nie wiem dokladnie ile bo nie mierzylem poczatku ale ok 1.5-2cm w rece...wyglada calkiem dobrze zalania nie ma...rococo to ile szamiesz na dzien???ja przez 2tyg bralem po 2kap.potem po 3kap. tyle ze ja mam ponad 120kg i nawet jak do lekarza chodze to zawsze dostaje podwojna dawke lekow..

forma dobra na zdjeciach wyglądam jak patyczak chyba wina swiatla...47 w rece 130 w klacie 82 pas udo 70 ale szkoda dodawac bo slabo.Siła poszła do góry przysiad 190 ost. seria martwy 200 ost. seria plaska 130x5 barki 110x6 wioslowanie 130x6 Zmieniony przez - saylor91 w dniu 2012-07-07 08:29:49 [...]

ktos mi gadal wlasnie o potasie ale nie mialem przekonania nastepnym razem sie sprobuje i w****iajace przy clenie jest to, ze rece lataja bardzo dlugo pozniej jak chcesz wbic cos to robi sie lipa bo strzykawka jak dżojstik

Popek - Ręce nie palą mi się do roboty http://www.youtube.com/watch?v=LJe-jgonsfE Eldo -nie pytaj o nią http://www.youtube.com/watch?v=2LwK8W0f3-E

Witam, mam małe głupie pytanie. Skończyłem A6W, 10 dni przerwy a teraz ćwiczę ABS2, problem w tym, że jest w miarę łatwy, poza zwisem (ręce czasem nie wytrzymują). Moje pytanie dotyczy harmonogramu. Normalnie ćwiczę tak. Poziom I, potem II, następnie III i IV. Tu kończę. Jednak przeglądając rózne fora czytam, że ćwiczenia trwają po kilka minut. I [...]

Patrzac na staz , szału nie ma , rece odstaja.

Po co klatka i ręce 2x w tygodniu ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-06 09:19:55

lessie to co proponujesz moze byc ciekawe. Probowalam juz ta metode z drazkiem- w zwisie ale rece mi opadaja i zrobie tylko kilka podciagniec. Sprobuje tego drugiego cwiczenia tylko powiedzcie mi jeszcze ile czasu powinnam dziennie poswiecic na te cwiczenia zeby miec plaski brzusio? Aha i czy powinnam odstawic wszystkie zwdymajace potrawki? [...]

dzis widzialem darka na zawodach i powiem ze forma rosnie nogi ma juz mocno dociachane plecy to jego mocna strona , ale zeby sylwetka była naprawde kompletna to brakuje jeszcze imo troche masy np . Rece owszem sa duze ale nie sa proporcjonalne do reszty ogolnie darek niezłe show dał na Scenie był pierwszy w swojej kategori i mozliwe ze w open [...]

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

Najpierw miski od poniedziałku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b14ab0d22a64a498917dc80a4519686.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d1752a86f8e48e1929485a215a6d63d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddebee6bb6554ce58c42561e5aa74206.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f06a8986460b45d4a48a09f2a0b36c1c.png Dzisiejszy trening: [...]

tak mi sie nasunelo, ze on ma pewnie w jednej rece wiecej niz w klacie

Swego czasu bardzo interesowałem się "zadawaniem ze szmaty" jak w światku wspinaczkowym określa się podciąganie na jednej ręce. Polecam na zachęte artykuł, po którym jeszcze nie doszedłem do siebie "apoteoza szmaty" , (http://wspin.pl/artykuly/apoteoza.html), a na stronie: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ kilka [...]

trenuje wspinaczkę sportową i podciągam się na jednej ręce nadchwytem 10x w serii. Takie ćwiczenie bardzo obciąża stawy łokciowe, więc robie je sporadycznie.

Może byś opisał jak doszedłeś żeby się podciągać tyle na jednej ręce ? opisać jakie treningi, ile czasu to Ci zajeło..