rece

O, w mordę, tran mi się skojarzył z suplementami Treca. Jeżeli chodzi o tłuszcze, to codziennie mniej więcej staram się trzymać 1:1:1, ok. 1.2-1.3g na kilogram ciała, wliczając masło orzechowe, płatki migdałowe, oliwę z oliwek, awokado, masło, żółtka jaj itd. Do tego omega 3 6 9. Na swojej głupiej, głodówkowej diecie, nie trzymałem jednak takich [...]

Najslabszy punkt to plecy i barki. 1. Wyciskanie gryfu trzymanego szeroko zza karku siedząc bez oparcia o ławkę 4x8 2. Stojąc w znacznym pochyleniu podciąganie sztangi do kaltki piersiowej 4x8 3. szrugsy gryfem 4x8 4. unoszenie przed siebie sztangielek siedząc, ręce lekko zgięte w łokciach Plecy to najwieksza grupa miesniowa, a ty robisz [...]

Płatki jedz albo zwykłe, albo górskie, błyskawiczne maja już wyższe IG, przez co ich wartościowość dla nas koksów się zmniejsza. Klaty ni ma, ręce też jakoś strasznie chudo wyszły, zrób zdjęcia z napinką jeszcze.

Najpierw zrobiłem brzuch (20 dzień) i potem zrobiłem sobie z pół godzinki przerwy bo jest tak ładna pogoda że aż się nie chce ćwiczyć a szczególnie A6W. W między czasie wypiłem nesquika bo po prostu lubię X) Potem skoczyłem na poddasze poćwiczyć. W martwym ciągu zwiększyłem ciężar do 40kg a przedramiona jednak robię na siedząco bo zerknąłem do [...]

Witam.Mam jeszcze parę pytań 1)W jakiej strefie najczęśćiej walczycie(nogi,ręce,zwarcie,parter)? 2)Jaka jest pozycja (czy typowo bokserska czy też inna i jakie jest poruszanie)? 3)Czy używacie sprzętu (łapy,tajki,duże tarcze,worki)? 4)Czy przy ataku np.l.prosty robicie kombinacje typu:zbicie,l.prosty,p.prosty,low kick ? 5)Czy uderzacie [...]

[...] 12,10,10,8 powt.wyrzuc daj jeszcze unoszenie bokiem w opadzie Sobota: Szrugsy-przedramię -Szrugsy ze sztanga 4 serie 15powt -Szrugsy ze sztangielkami 4 serie po 15 powtorzen Przedramie: -Uginanie nadgarstkow ze sztanga z tylu 4 serie 12,10,10,8 -Uginanie nadgarstkow ze sztanga na siedzaca opierajac rece na kolanach:P 4 serie 12,10,10,8

Jesli chodzi o Najmana to czemu na lewej rece ma wydziarany portret Pudzianowskiego czy to nie smieszne?

Po pierwszym treningu. Jest gorzej niż myślałem. Jedyny plus tej sytuacji to uświadomienie sobie, że jestem na dnie i trzeba coś z tym zrobić. Na początek dieta. Tabelka i fotki z jedzenia zabranego do pracy poniżej do wglądu. Chyba muszę trochę zwiększyć porcje bo w zasadzie przez cały dzień jestem głodny. Trochę to dziwne bo wcześniej jadłem 2 [...]

[...] znowu bok barkow ,,w środku" treningu na plecy ? nikt tak nie robi, bo nie ma to uzasadnienia, utrudniasz tylko dalszy trening plecow a barkow i tak nie przećwiczysz w ten sposob, lepiej gdybys zrobil podciaganie sztnagi po calym treningu plecow i dolozyl jeszcze dwa ćwiczenia na barki , jedno na przod i jedno na tyl i mialoby to rece i nogi

[...] sobie cos doradzic jak chcesz rozbudowac tylne naramienne polecam cwiczyc razem z plecami najlepsze cwiczenie na bramie lezac na lawce obustronne sciagani raczek z gory rece musza byc skrzyzowane i nigdy ponizej 10 ruchow 4 seryjki raz w tygodniu a dlatego z plecami bo to dodatkowo oddzialowuje na ta grupe sprawdzilem ta metode na sobi i [...]

ja tam wole wbijac do konca bo rece mi sie trzesa

"Przeciwskazania medyczne : jestem po złamanej ręce, ale od miesiąca robiłem fbw i chyba już jest ok. " nie interesują nas wyniki przed złamaniem , gdyż punkt ma na celu określenie poziomu wytrenowania by dobrać odpowiednie rozwiązanie treningowe . Podaj więc aktualne obciążenia robocze ?

odswiezam temat. Wpadł mi teraz w rece ten tamox jakie opinnie na dzien dzisiejszy ? po otwarciu sloiczka w srodku jest jeszcze papier miedzy tab a pokrywka tez tak mieliscie ? pozdro. Zmieniony przez - pakosmen w dniu 2011-06-11 07:05:21

tak unigen to apteka skoro jest zarejestrowany to jakies tam normy lepsze powinien miec. Wali mnie to tak naprawde czy to apteka czy nie ale działa jak apteka. Pytam o tamoxa apteke bo wpadło mi to przypadkiem w rece i to nie z apteki a tym bardziej ze ten tamox nie jest dobrze zamkniety np jakims hologramem wiec nie wiem w czym masz problem ;)

Peko1234 niemało jest takich 15 latków co 70 kg na bicepsy wezmą z zamachem.Wdg. mnie to nic wielkiego kazdy ma jakaś silnijeszą grupe miesni np. ja mam w miare silne rece a niesety z klatka jest cienko

uwiezyl bym w te 125 kg na klate gdybys wazyl o 10 , 20 kg wiecej ... ale przy wadze 65 kg 125 na klate to by cie chyba polamalo po samym wzieciu na rece

6 min. - wrzutka Ronaldinho z lewej strony pada łupem Casillasa 17 min. - atak pozycyjny Barcy: Ronaldinho miękko wrzuca piłkę w pole karne - tam spokojnie interweniuje Casillas 22 min. - centra Milito zbyt mocna, od bramki spokojnie zacznie bramkarz Realu 24 min. - Casillas w efektowny sposób łapie dośrodkowanie Ronaldinho, jak do tej pory [...]

rece fajnie, reszte trzeba nadgonic troche, ale wg mnie tragedii nie ma napewno. Rob dalej swoje

slaby 56 uparłem sie dlatego ze brzuch to ważna sprawa po drugie będę uderzał rękoma wiec ćwiczę pompki na 4 rozstawy rąk i narazie mi to wystarczy będę uderzał nogami więc ćwiczę nogi na treningach TKD po prostu i biegam dla kondycji i wzmocnienia nóg. Nogi chcę wzmocnić bieganiem by móc je efektywnie rozciągać bez większego narażenia na [...]

04.06 czwartek woda,kawa x2, melisa, pokrzywa OFF 05.06 piatek woda, kawa x2, pokrzywa, OFF 06.06 sobota woda,kawa , pokrzywa, melisa trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce 4x 10 8x7kg/8x7kg/8x7kg/8x7kg (obc.na reke) 8x7kg/8x7kg/8x7kg/8x7kg (obc.na reke) 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce 4x 15 10x/10x 10x/10x [...]