piersi

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2064-0051ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif 1. 150g piersi, 15g masła 2. 150g piersi, 15g masła 3. 150g piersi, 15g masła 4. 150g piersi, 75g ryżu 5. 150g piersi, 15g masła 6. 150g piersi, 15g masła [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2065-0051ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif 1. 150g piersi, 15g masła 2. 150g piersi, 15g masła 3. 150g piersi, 15g masła 4. 150g piersi, 75g ryżu 5. 150g piersi, 15g masła 6. 150g piersi, 15g masła [...]

[...] zrobić coś na wzór Tortilii. Oglnie jedzonklo tego dnia nie było najgorsze, pomału wracam do formy po Sylwku. Dietka: 1 jaja z chlebem razowym + kakao + oliwa 2 ziemniaki + piersi z kury + ćwikła + rosołek 3 razowy z serem żltym + gulasz (duużo mięcha, warzyw i ziemniaki) 4 3 tortille 5 jogurt truskawkowy 500ml + kakao 6 białeczko + oliwa Kilka [...]

[...] i nie mogłem chodzić ! Lubie TO Dieta: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami 2pierogi z ziemniakami + kakao 3ziemniaki + mięso gotowane 4makaron + piersi w sosie 5białko 6ryż + orzechy + mandarynka + rodzynki + jogurt(własnej roboty) 7kiełbasa z razowym + mustzarda i ogórek Po powrocie do domu z pracy nie miałem co [...]

[...] dzisiejszy: Zlewozmywak Kolacyja: A cooo ! Kiełbasa musi być na MASĘ ! SZAMITO: 1jaja + byłka razowa + ryż na mleku + kiwi 2ryż + mięso jakieś (nie wiem jakie) 3obiad: piersi z ziemniakami + surówka + zupa z dorsza ! 4ryż + piersi 5ryż + banan + mandarynka + jogurt + rodzynki 6bułka razowa z serem białym + cebula + musztarda + kiełbasa + [...]

[...] + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + piersi lub mięso wołowe + warzywa + olwia z oliwek 3. Obiad: ryż + mięso + sórówki i warzywa 4. Ryż + piersi lub makron + piersi 5. Ryż + jogurt + banan + WHEY PROTEIN 80 [...]

na grillu tez mozna diete trzymac szaszłyki z warzyw i piersi kurczaka, piersi kurczaka osobno , bądź chude miesko z grilla

[...] nawet było sporo mocy, ale na aerobach jakby ktoś mi odciął prąd, zawroty głowy, ciemno przed oczami ... Dieta: 1. 100 g płatków orkiszowych, 2 g kakao, 2 g kawy + 250 g piersi z kurczaka z przyprawami 2. 65 g ryżu, 200g piersi z kurczaka z przyprawami, 200g kalafiora 3. 85g ryżu, 200g piersi z kurczaka z przyprawami, 200g kalafiora 4. 50g [...]

[...] na maszynie 3x + drop Szrugsy z hantlami 3x Szrugsy na suwnicy smitha 3x+ 2x drop Dieta dzisiejsza: aeroby 1. 450g białek jaj, 80g płatków orkiszowych 2. 200g piersi z indyka, 40g ryżu, 200g kalafiora 3. 200g piersi z indyka, 70g ryżu, 200g kalafiora trening + aeroby 4. 200g piersi z indyka, 100g ryżu, 100g kalafiora 5. 200g [...]

[...] Czasami między posiłkami gdy złapie mocny głód whey czy caseine wypije. Dieta: aeroby 1. 100g płatków orkiszowych, 450g białek jaj, 5g kakao, słodziki 2. 70g ryżu, 200g piersi z kurczaka trening + aeoby 3. 80g ryżu, 200g piersi z kurczaka 4. 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka 5. 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka 6. 200g piersi z kurczaka [...]

[...] 450 g białek jaj, słodzik , 5 g kakao, zrobione w formie jajecznicy http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03301_zpsb025c362.jpg 2. 80 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 3. 100 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 4. 60 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 5. 60 g, 200 g piersi z kurczaka 6. 200 g piersi z kurczaka, 10 g oleju [...]

[...] na czczo i przed treningiem zinmag 6 3tab przed snem wit a min po 1 tab przed snem Dieta: 1. 100 g orkiszowych, 450 g białek jaj, słodzik , 5 g kakao, 2. 60 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 3. 90 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 4. 50 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 5. 50 g, 200 g piersi z kurczaka 6. 200 g piersi z kurczaka, 10 g oleju [...]

[...] czczo i przed treningiem zinmag 6 3tab przed snem wit a min po 1 tab przed snem Dieta: 1. 100 g orkiszowych, 450 g białek jaj, słodzik , 5 g kakao, 2. 50 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 3. 70 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 4. 40 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 5. 40 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 6. 200 g piersi z kurczaka, 10 g oleju [...]

[...] mi się spać, a nie mogę usnąć. Waga już mi schodzi 3 dni pełnego trzymania diety i już tylko 93 kg. Dieta wczoraj 1. 100g płatów(mix: owsiane, orkiszowe, żytnie), 200g piersi z kurczaka, 3 całe jajka 2. 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu z mąki durum, 10g oleju lnianego 3. 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu z mąki durum, 10g oleju [...]

[...] Doris Ja ci powiem, czy trzymałem czy nie. Nie mam w zwyczaju kłamać. To może o worek chociaż :-> Czwartek Dieta: 1. 100g płatów(mix: owsiane, orkiszowe, żytnie), 200g piersi z kurczaka, 3 całe jajka 2. 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu z mąki durum, 10g oleju kokosowego 3. 60 g whey classic, 100g makaronu z mąki durum 4. 200g piersi z [...]

[...] + 30g izolatu 3. 5g t, 50g b 80g ww 4. 20g t, 50g b, 40g ww, 5. 30g t, 50g b Przykładowa rozpiska: 1. 5 całych jaj, 5g oleju lnianego, 225g fasolki szparagowej, 125g piersi z kurczaka 2. 7g masła, 50g ryżu, 250g piersi z kurczaka, 225g fasolki szparagowej 3. 5g oleju lnianego, 100g ryżu, 250g piersi z kurczaka +jakieś warzywa 4. 25g [...]

Przykładowa dieta z dnia treningowego: 1. 100g płatków mix owsianych i orkiszowych, 20g rodzynek, 200g piersi z kurczaka, 10g wiórków kokosowych 2. 75g ryżu, 200g piersi z kurczaka,10g oleju lnianego trening, w trakcie jego trwania popijam 15g carbo regen i 15g BCAA 2:1:1 3. 75g ryżu, 1 banan, 45g classic iso 100%,10 g wiórków kokosowych, 4. [...]

[...] zapotrzebowania ich organizmów na proteiny. Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Jest to główne źródło energii, można je nazwać "paliwem". Węglowodany są [...]

[...] kcal 2 POSIŁEK: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM RYŻU BRĄZOWEGO + trochę sosu Barbecue + 1 ŁYŻKA OLEJU LNIANEGO (7 GRAM) + 120 GRAM POMIDORA 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 gram ryżu brązowego = 7,1B/68,1W/1,9T - Kalorie = 322 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl 7 [...]

[...] Z KURCZKA + 200 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane)+ 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 75 gram płatków owsianych = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,5T - Kalorie = 100 kcal 200 gram białek z jajek (ugotowanych) = 21,8B/1,4W/0,4T - Kalorie 98 kcal 12 tab AMINO WHEY System = 18B/0W/OT = 64,8 [...]