Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

pitbull61

Nie wiem ile Monkey, nie patrze na to, będe obserwował w lustrze nabicie. Do soboty ładuję, dokładnie.

Jeśli chodzi o redu, to tak, jeszcze z 3 tyg chce pociągnąć i dociąć porządnie A Ty ?



Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-05-23 10:58:59

ja teraz jak ty lądowanie na weekend a po wskoczę znów na ujemny na tydzień max dwa w zależności jak johimbina mi się skończy

Monkey taka uwaga - yoha trzyma wodę, i to sporo potrafi

prz1993

Monkey taka uwaga - yoha trzyma wodę, i to sporo potrafi

Dzięki za info bo nie wiedzialem :) ale w sumie nie chce przerywac brania johy teraz , wiec jesli nabiore wody to zejdzie innym razem ( na podsumowaniu raczej wstydu nie bedzie czy to z joha czy bez )

Dzień 65 ( DT )

Dzien na pełnych obrotach
Rano rower do pracy – w pracy dla odmiany cyklinowanie – wychodziłem 13k kroków , pracowaliśmy u siebie w miescie więc już o 14 byłem po pracy ( odpada dojazd do Krakowa 2x1h ) po pracy szybko rowerem do domu i przesiadka na auto ,Z racji wcześniejszego skonczenia pracy chciałem wykorzystać i jechac po piasek i wreszcie napelnić dzieciakowi piaskownice na dzialce. Szybka jazda po piasek na skład ( załadunek 400kg ) i na działkę a tam już z woreczkami spacer farmera :) 13 kursów po 100 metrów od auta do piaskownicy - radość dziecka z malej rzeczy bezcenna :) Później kawka , relaks 2h z mala na rękach bo zona miała załatwienia i ja musialem kiblować z córka .





Trening siłowy bardzo udany , niestety bieganie już odpadło bo burze straszyły w okolicy więc nie ryzykowałem i zabrałem się za gotowanie ( zeszło prawie 3h gotowanie , porcjowanie i pakowanie ) bo od jutra ladowanie i zrobiłem sobie min. 13 nalesników z musem owocowym bo dluuugo za mną chodziły





Nogi:
1. Syzyfki 3s 12p ---------------20
2.Martwy ciąg na „prostych” nogach 3s 12p-------------53
Plecy: Podciąganie na drążku nachwyt 3s max
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3s 12p--------53
Barki:
1 Wznosy ramion przodem 3s 12p------7.5
2.Odwoczenie ramion w bok lezac 2s 12p 7,5
Triceps: Pompki odwrotne 2s 12p
Biceps: Uginanie młotki siedząc 2s 12p 13.5
Brzuch:uginanie nóg w zwisie ----- 3s 12p





Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3
Przed treningiem Johimbina 14mg + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½
W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g
Po treningu – Kreatyna mono 3g
W ciągu dnia MSM 0.5g



Po treningu wpadł nowy smak bielaczka dla przetestowania - smak bardzo fajny – rozpuszczone 30g w mleku i jogurcie - bardzo fajna kompozycja z wyczuwalnym smakiem zarówno czekolady jak i pomarańczy , Smak na plus

Ty to widzę masz codziennie aktywne dni
Ja w weekend też skrecałem piaskownice Małemu + napełnianie piaskiem, to nawet się trochę zmęczyłem
Ten nowy smak Whey'a póki co każdy mocno chwali, oczywiście pewnie zanim ja to spróbuję to minie rok bo ciągle jak chcę wziąć coś nowego to mam 10 innych smaków, które chciałbym przetestować ...pije się prochu nie za dużo to nie ma kiedy tego nawet testować. Szkoda, że nie robią wszystkich smaków w próbkach bo bym chociaż 1-2 porcje na spróbowanie wziął.

Co do naleśników...to narobiłeś mega smaka, muszę przemyśleć, czy ich sobie też nie zrobić w któryś mc / hc dzień

Banan

Co do naleśników...to narobiłeś mega smaka, muszę przemyśleć, czy ich sobie też nie zrobić w któryś mc / hc dzień

w dzień LC też da się zrobić ja ostatnio robiłem jajko+woda+babka jajowata symbolicznie choć nie była konieczna i wyszły całkiem spoczko naleśniory kto jak kto...ale Ty nie wymyślisz jak to w makro zmieścić?

daj spokój - takie naleśniki to nie naleśniki profanacja jakas

nie no zrobię, bardziej chodzi mi o to, ze trzba sie przy tym troche nastać

1. 150g piersi, 15g masła
2. 150g piersi, 15g masła
3. 150g piersi, 15g masła
4. 150g piersi, 75g ryżu
5. 150g piersi, 15g masła
6. 150g piersi, 15g masła







Redox Extreme - 3kaps godz. 7.00

MSM - 2g godz. 7.00

Wit C - 2g godz. 7.00

Magnez - 1g godz. 7.00

Potas - 1kaps godz. 7.00

Chrom - 1tab godz. 7.00

Probiotyk - 1kaps godz. 7.00

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku

Wit D3 - 1tab po drugim posiłku

Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku

AAKG - porcja 30min przed treningiem

Cytrulina - porcja 30min przed treningiem

Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem

BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu

Kreatyna - 10g podczas treningu

ZMA - 3tab przed snem

MSM - 2g przed snem

Wit C - 2 g przed snem



GIGANT SERIA (Butterfly / przyciąganie linki wyć. dol. w siadzie / spięcia na maszynie

40kg x15 / 80kg x15 / 40kg x15
40kg x15 / 80kg x15 / 40kg x15
40kg x15 / 80kg x15 / 40kg x15
40kg x15 / 80kg x15 / 40kg x15
40kg x15 / 37kg x15 / 37kg x15
40kg x15 / 80kg x15 / 40kg x15
40kg x15 / 80kg x15 / 40kg x15
40kg x15 / 80kg x15 / 40kg x15

GIGANT SERIA (Unoszenia bokiem / prostowania hummer / uginania stojąc hantle

10kg x15 / 75kg x15 / 8kg x15
10kg x15 / 75kg x15 / 8kg x15
10kg x15 / 75kg x15 / 8kg x15
10kg x15 / 75kg x15 / 8kg x15



Drugi dzień wypłukiwania glikogenu. Dieta bez węgli. Co do treningu, to przerwy pomiędzy seriami max 60sec. Powtórzenia powoli, z czuciem mięśniowym. Generalnie masakra, jakbym z wanny wyszedł po trenie. Czuję sie słabo, co tu ściemniać. Myślę tylko o czwartkowym ładowaniu..

pitbull61

Myślę tylko o czwartkowym ładowaniu..

Pitt.... przecież to już dziś

1. 150g piersi, 15g masła
2. 150g piersi, 15g masła
3. 150g piersi, 15g masła
4. 150g piersi, 75g ryżu
5. 150g piersi, 15g masła
6. 150g piersi, 15g masła







Redox Extreme - 3kaps godz. 7.00

MSM - 2g godz. 7.00

Wit C - 2g godz. 7.00

Magnez - 1g godz. 7.00

Potas - 1kaps godz. 7.00

Chrom - 1tab godz. 7.00

Probiotyk - 1kaps godz. 7.00

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku

Wit D3 - 1tab po drugim posiłku

Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku

AAKG - porcja 30min przed treningiem

Cytrulina - porcja 30min przed treningiem

Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem

BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu

Kreatyna - 10g podczas treningu

ZMA - 3tab przed snem

MSM - 2g przed snem

Wit C - 2 g przed snem



GIGANT SERIA (wyciskanie na maszynie hummer klatka/przyciąganie linki wyciągu górnego neutral/allahy

30kg x20 / 33kg x20 / 33kg x20
30kg x20 / 33kg x20 / 33kg x20
30kg x20 / 33kg x20 / 33kg x20
30kg x20 / 33kg x20 / 33kg x20
30kg x20 / 33kg x20 / 33kg x20
30kg x20 / 33kg x20 / 33kg x20
30kg x20 / 33kg x20 / 33kg x20
30kg x20 / 33kg x20 / 33kg x20

GIGANT SERIA (wyciskanie na maszynie hummer barki / Ściąganie linki wyciągu górnego tric / przyciąganie linki wyciągu dolnego bic

20kg x20 / 9kg x20 / 9kg x20
20kg x20 / 9kg x20 / 9kg x20
20kg x20 / 9kg x20 / 9kg x20
20kg x20 / 9kg x20 / 9kg x20



Kolejny dzień wypłukiwania gliko. Czuję się jak ścierwo szczerze mówiąc. Dodatkowo liczba powtórzeń w superseriach wzrosła do 20. Zniszczył mnie doszczętnie ten trening. W głowie mam już tylko Sobotnią pizzę i inne syfy