[...] zamiast tego daj mieso gotowane i pokrojone do tych kanapek, i warzywa 3. 13:30 Ryż biały 100, 7, 1, 77, 344 Jabłko 100, 0, 0, 10, 46 / po treningu jak juz Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100, 22, 1, 0, 99 Olej słonecznikowy 25, 0, 25, 0, 221/ wywal dalbym oliwy z oliwek, oplaca sie zainwestowac w nia warzywa jeszcze 4. 17:00 Ryż [...]
[...] wogóle przestrzegam cie przed unikaniem tych tłuszczy bo one odpowiadaja za dobry wygląd włosów, skóry, twój układ hormonalny a tak wogóle to przy twoim wzroscie bym za bardzo z waga nieschodził, góra jakies 5 - 7 kg, odbiegajac od tematu wiesz ze kobiece piersi w wiekszosci składają sie z tkanki tłuszczowej?? a tutaj rzadko kiedy jest za duzo
https://zapodaj.net/images/2aef7d4a39f9d.png Warzyw nie liczę zazwyczaj jest to kawałek mięsa i bardzo dużo warzyw. ale z tego co wyszło to jej za mało. Udko z kurczaka jest tu tylko w zastępstwie piersi , i innych produktów mięsnych , czasami wpada wołowina czasami wieprzowina Zmieniony przez - szataniec w dniu 2018-03-01 07:57:17
ginekomastia a powiekszenie sutków (bo tak poprawnie nazywaja sie piersi) to dwie zupelnie odmienne zeczy. ginekomastia -to powiekszenie sutkow wywolane zwiekszeniem ilosci komorek gruczolowych choarakterystyczne dla zmian chormonalnych zachodzacych - zwiekszenia ilosci estrogenow w organizmie. w twoim przypadku jesli nie stosowales lekow [...]
[...] BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH BEZ PASKUDZTW serek wiejski CHUDY 2 kromki chleba żytniego PEŁNOZIARNISTEGO łyżka oliwy z oliwek 49;86;23 ok 770 kcal 2 posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 łyzki oliwy z oliwek WARZYWA - PO PIERWSZE BŁONNIK, PO DRUGIE WITAMINY 28;75;10 ok 530 kcal 3 posłek Kefir 400 ml 2 bulki grahamki LITOŚCI!!! A CO [...]
w temacie pisze , na mase. Warzyw nie pisałem lecz jem wazrywa w posiłkach przed i po treningowych. Tłuszcze to Oliwia z oliwek np, sos robię i polewam piersi.
[...] 15 4 kromki chleba 2 plastry sera żółtego np. gouda margaryna ogórek(plastry do kanapki)+ pomidor Tuńczyk kawałki w sosie własnym (puszka) IV posiłek godz 17-18 mięso z piersi kurczaka 1szt lub filet z mintaja ok 20dag warzywa mrożone wszystko w/w smażone na oleju (który zdrowszy: oliwa z oliwek, olej sojowy, olej z pestek winogron) ryż lub [...]
[...] owsiane 50g B-6 T-4 W-31 Pomidor Troche mniej mleka zwykle odmierz szklanke na ta ilosc czyli okolo 200ml. Dodaj orzechow wloskich/pestki dyni. II śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B-22 T-1 W-0 Oliwa z oliwek 25g B-0 T-25 W-0 Brokuły 40g B-1 Wiecej warzyw daj zielona pietruszke (ale nie do ozdoby tylko duzo) dodaj troche [...]
[...] do białego a jest mniej przertworzony i zawiera więcej witamin i minerałów 17.00 trening 18.30-19.00 zalezy jak trafie z autobusem po treningu to samo co przed treningiem okey, ale pamiętaj dietę trzeba urozmaicać , zamist ryżu np. makaron , zamist piersi z kurczaka to z indyka albo wołownia 22 100-150 gram twarogu poltlustego. dodaj oliwę 10g
w Anglii są gotowe piersi z kuraka w panierce (bez żadnej obróbki wstępnej - czyt. nie są wcześniej smażone, są całkowicie surowe), które się wrzuca razem z opakowaniem do mikrofali i po 10 minutach masz gotowe do jedzenia...
jezeli kupie sobie 90kapsow TSE i bede bral 3 dziennie i przy takiej diecie mam szanse cos schudnac?? i czy przy braniu hmb spadnie mi tez duzo masy miesniowej?? bo to idzie z sila Poniedziałek: sniadanie: 3 kromi chleba zytniego z maslem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duza marchewka+ 5 lisci salaty + miks owocowy [...]
Dzięki za odpowiedź. Tak z ciekawości, jaki mogę mieć poziom BF? Takie dziwne pytanie. Kupiłem piersi indyka ze skóra w niedawnej promocji w biedrze. Po usmażeniu z 210g zrobiło się 140g. Spadek wagi po usmażeniu w normie, czy nastrzyknięty indor był jakimś shitem ? Pytam bo zastanawiam się nad jakością mięsa z biedry, a tym bardziej z promocji. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu albo apetytu więc porcja profi massa, potem koło 9:30/10jogurt owocowy z otrębami lub serek wiejski 200g albo 2 kanapki z ciemnego pieczywa z wędliną, ok. 12:30 100g piersi z kuraka + 50g brązowego ryżu, o 15:00 raz jeszcze to samo, 16:30 siłka - po siłce wiadomo porcja profi massa, ok. 20:30 serek wiejski albo 2 kromki ciemnego pieczywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabiał myśle raz dzienie to max czego ci trzeba. Brakuje ci tłuszczy to daj tłuste mięsa np. karkówe wieprarzową, wątrobke, szynke wieprzową itp. Nie ma sensu jeść tylko piersi caly czas. W każdym posiłku bułki, makaron, mąka pszenna, a gdzie zdrowsze mniej przetworzone i bogatsze oidżywczo źródla ww, jak np. kasza gryczana, jaglana/ [...]