piersi

[...] kcal łącznie około 484 Odżywka białkowa 115 kcal 2 Śniadanie serek wiejski wafle ryzowe 5kromek pomidor i jabłko kcal około 415 Posiłek 3 Pół woreczka ryżu filet z piersi kurczaka przyprawy oliwa z oliwek około 370 kcal Obiad filet z piersi kurczaka pół woreczka ryżu przyprawy oliwa z oliwek ogórek pomidor kiwi 411 kcal Kolacja 4 [...]

[...] 8 g masla 50 g pomidorow III posilek 100 g panierowanej soli (w samej bulce) smażona na łyżce oliwy 100 g brokuł IV posiłek 100 g ryżu brązowego 150 g szpinaku 150 g piersi z kurczaka ***trening**** V posiłek 50 g ryżu białego 150 g piersi z kurczaka banan kawka z mlekiem VI posilek 200 g Twarogu półtlustego szklanka mleka 100 g [...]

[...] 5g ŁĄCZNIE: 460g 10:45 Białko 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Ogórek 15g Papryka czerwona 10g Orzechy włoskie 30g ŁĄCZNIE: 205g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 150g Sałatka- najlepiej gotowa do kupienia 60g Witaminy 50g Carbo ŁĄCZNIE: 410g 15:30 (trening) Carbo 50g(bezpośrednio po [...]

[...] 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 [...]

[...] chleba razowego (indyk/ser) Miksuje (4jajka+ 100g płatek + 200ml mleka + banan (150g) Po 3godzinach Serek wiejski 200g Carbo 50g. Obiad I 150g ryzu (czasami nawet 200g) 200g piersi warzywa (pomidor ogorek papryka sałatka) w zime mrozone Obiad II 150g ryzu 200g piersi / ryby (dorsz , sola , tilapia , ew. mintaj / panga) warzywa tak samo jak wyzej [...]

[...] MOja obecna dieta. 07.30 platki owsiane jakos 100g+ i do tego 3/4 jajka. do tego witaminki i tran w kapsolce tylko rano 10.30 Ryz bialy/brazowy 130g okolo plus ze 150/200g piersi warzywa + parenascie gramow masla orzechowego bez cukru 14.00 to samo co o 10.30 na silowni jestem tak okolo 17 i koncze okolo 19 i zaraz po niej wypijam okolo 50g [...]

[...] z rodzynkami i orzechami Banan Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. posilekII Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Banan posilek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Kasza manna posilek IV glukoza po treningu po 30 min posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Margaryna "KAMA" Jabłko Ryż biały Chleb żytni [...]

[...] w necie taki artykuł,co o tym sądzicie: Kulturystom rośnie biust Przyjmowane przez entuzjastów body building suplementy mogą powodować ginekomastię - czyli powiększanie się piersi - informuje serwis "BBC News-Health". Brytyjscy chirurdzy coraz częściej mają do czynienia z mężczyznami, u których powiększają się piersi. Na przykład w Singleton [...]

[...] kcal. kawa z mlekiem 200g pumpernikiel 20g pstrag wedzony 40g 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g jaja kurze cale 120g 3. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi indyka 150g oliwa z oliwek 10g ryz brazowy 80g warzywa duszone 100g pomiedzy tymi dwoma posilkami a w zasadzie jedym rozbitym na dwa zmieniam proporcje miesa i ryzu w [...]

[...] B19/T5/W4 kcal 133 Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 B33/T11/W47 kcal 422 2 Śniadanie w szkole: Chleb zwykły 50g B3/T1/W26 kcal 123 Masło 10g B0/T7/W0 kcal 66 Szynka z piersi z kurczaka 50g B10/T1/W0 kcal 47 Słonecznik 50 g B12/T22/W9 kcal 281 B25/T30/W36 kcal 516 Posiłek przed treningowy: Ryż biały 100g B7/T1/W77 kcal 344 Mięso z piersi z [...]

[...] - 9:30 Odżywka Białkowa z woda - 17g (13g Białka) 10:00 Trening Po treningu 12:00 Mass XXL + Odzywka białkowa z wodą B: 40 T: 1 WW: 64 Kcal: 421 Obiad - 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Ryż brązowy - 150g Warzywa - 100g B: 56 T: 6 WW: 110 Kcal: 726 Podwieczorek - 17:00 Tuńczyk - 110g Makaron Pełnoziarnisty - 150g B: 53 T: [...]

[...] 26,6g W: 92,8g T:17,2g kcal: 511 II posiłek 10:30 2 bułki żytnie(200g) z serem żółtym lub chudą szynką(100g) B: 21,7g W: 91,8g T: 2,4g kcal: 534 III posiłek 14:30 100g piersi z kurczaka + 100g ryżu B: 28,5g W: 78,9 T: 2g kcal: 444 IV posiłek 17:30-18:00 100g piersi z kurczak + 100g ryżu B: 28,5g W: 78,9 T: 2g kcal: 444 V posiłek 21:00 [...]

[...] mleka UHT 3,2% (B:10 T:10 W:14) *W sumie: B:38 T:23 W:93 @Posiłek 2 (11:00) -70g chleba razowego (B:4 T:1 W:31) -owoc *W sumie: B:4 T:1 W:31 @Posiłek 3 (14:00) -100g piersi z kurczaka (B:21 T:1 W:0) / 100g twarogu chudego (B:20 T:1 W:4) -100g ryżu (B:7 T:1 W:76) / 100g makaronu (B:12 T:1 W:75) -owoce *W sumie: B:28 T:2 W:76 @Posiłek 4 [...]

[...] 8.00 200g banan – B:2 , T:0.6 , W:44 100g rodzynek – B:2,3 , T:0,5 , W:64,7 40g białka łowickie – B:35 , T:7 3 posiłek godz 10.00 100g ryż biały – B:6.7 , T:0.7 , W:76.5 50g piersi z kurczaka – B:11 , T:0.7 20g orzechów włoskich – B:4 , T:15 , W:3 10g oliwa z oliwek – T:10 4 posiłek godz 14.30 100g ziemniaków – B:1.9 , T:0.1 , W:16.8 70g [...]

[...] curry, pieprz, sol Posilek1: jajecznica 5 jajek, ok 200g chleb razowy(nei wiem jakie makro) lub tostowy pelnoziarnisty z biedronki (bo lekki) Posilek2 : 200g pieczonej piersi, 100g ryzu/kaszy 100g warzys 10ml oleju Posilek3: 100g platkow owsianych, 60g wpc 10ml mct Posilek4: 200g pieczonej piersi, 100g ryzu/kaszy 100g warzys 10ml oleju [...]

[...] z włoskimi 50g 3 PoSIŁEK poledwica z indyka 100g jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4 POSIŁEK Makrela wędzona 200g 2 jajka całe oliwa z oliwek 10g 5 POSIŁEK mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g oliwa z oliwek 30g 6 POSIŁEK godzina przed snem Tuńczyk w wodzie 120g Bardzo prosze o skorygowanie bledow ktore zapewne sie tu pojawia. Dodatkow [...]

[...] wymyśliłem b-134 w-228 1śniadanie - płatki owsiane 100 g (417kcal, 14,9b, 67,7w, 7,7t) - mleko 250ml (39kcal, 3b, 4,7w, 0,5t) orzechy 2Posiłek przed treningowy - mięso z piersi kurczaka (99kcal 21,50b 0,00w 1,30t) -100g ryż brązowy (322,00kcal 7,10b 76,80w 1,90t) Warzywa 3Po treningu - jajecznica (3jajka) (199kcal, 22,7b, 1,28w, 11,64t) - 2 [...]

[...] T:3g WW:137g 734 kcal 12.00 Śledz w sosie pomidorowym 300g Marchew Płatki owsiane 100g B:54g T:36g WW:79g 863 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:28g T:2g WW:79 443 kcal + kreatyna (chyba bedzie to Xpe) 17.30 (po treningu) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

[...] i 13 13:00 206 g chleba pełnoziarnistego, tuńczyk rozdrobniony w wodzie (planuję zamienić na rozdrobnionego w oleju roślinnym), kieliszek oliwy z oliwek, owoce 16:00 135 g piersi z kurczaka, 400 g ziemniaków, owoce 19:00 135 g piersi z kurczaka, 113 g chleba pełnoziarnistego, warzywa, owoce 22:00 160 g chudego twarogu, owoc Ostatnio waga waha [...]

[...] z kurczaka bez skury 150g+suruwka 100g 15:30 puszka tunczyka 17:30 3 kromki ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + szkladna soku z winogron. Mam 190 cm wzrostu waga 90 kg Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jaja , [...]