piersi

Ok to przyklad diety: 1)Platki owsiane 100g + 500ml mleka + 30g bialka 80% 2)Kasza gryczana 100g + 150g piersi kurczaka 3)Makaron 125g + 150g bialego chudego sera 4)Ryz 100g + 150g chudej wolowiny 5)150g chleba razowego zytniego + 140g tunczyka w wodzie 6)30g bialka 80% to tylko przyklad dodatkowo w dni treningu od razu po: 50g wafli ryzowych i [...]

Właśnie niedawno wróciłam z wielkich zakupów, mam orzeszki włoskie, 2 kg piersi z kurczaka ), no i pół kilo schabu, ale nie wiem czy ja mogę na redukcji jeść tak tłuste mięso, jajka hurtowo i dużoooo warzyw (i jeden malutki grejpfrut). Wczoraj dla urozmaicenia chciałam kupić jakiejś wołowinki, ale jak zobaczyłam cenę za trzy małe kotleciki to [...]

Nie musisz cały czas bazować na piersi z kurczaka. Jest wiele innych produktów, które warto uwzględnić w swoim menu.

TERAZ PYTANIA: który zestaw byłby najlepszy albo jak z tych zestawów złożyć jeden konkretny- ten pierwsz to troche taki nowoczesny z kifu- może dobrze byłoby troche poeksperymentować.... nie wiem pytam eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta [...]

[...] - 50g, Ser Gouda - 40g, moze byc 3.Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g, Masło - 10g, Szynka z indyka - 50g, Ser Gouda - 40g, Banan, moze byc TRENING 4.Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150g, Ryż biały - 100g, Kapusta pekińska (sałatka)- 75g, Banan ok 5.Posiłek Makaron dwujajeczny - 100g, Ser twarogowy chudy - 75, ok 6.Posiłek Jaja [...]

1. Składniki : - 200g piersi z kurczaka - 3 jaja - 1 łyżeczka curry - 1 łyżeczka pieprzu cayenne (jeśli ktoś lubi bardziej na ostro) 2. Wartości odżywcze: - 400kcal - 61g białka - 1g ww - 17g tłuszczu 3. Czas przyrządzania: 20-30 min 4. Przygotowanie: 1. Gotujemy 2 jaja na twardo a następnie siekamy na kosteczkę. Kurczaka mielimy w maszynce do [...]

czemu? chyba po to jest ten dział. dodam też że czesto na ostatni posilek jem wegle tzn normalny zbilansowany posilek. przed chwila zjadlem 100g ryzu brazowego, 250g piersi, warzywa.

[...] 115zł za 908g W 908g odżywki jest ok. 726g białka (pewnie mniej) By kupić pierś z kurczaka, by miała tyle samo białka musimy zapłacić tylko 49,50zł (licząc że 1kg piersi kosztuje 15zł i w 100g mięsa jest 22g białka) To za resztę można kupić ryż, zdrowe tłuszcze, itp. Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-07-24 02:53:06

[...] co jadłeś i ile gram ważyły posiłki. Kubax, ja podałem tylko przykład. Ile Twój znajomy waży, a ile Steven? Nie wszyscy są tu zawodowcami, a ćwiczą dla siebie. A na samej piersi z kurczaka, jeśli chodzi o mięso, da się przez cały miesiąc wyrobić :) Wystarczy różnie go przyrządzać: gotować, smażyć, piec, itp. Nie mówiłem też tutaj o całej [...]

dla mnie temat diety jest najprostszy z tego wszystkiego co 3h posilek w kazdym 35-40g bialka + 70-100g wegli zlozonych + 10-15g tluszczu, ostatni posilek bez wegli dziennie 5 paczek ryzu/kaszy, 2 piersi, 5jaj, puszka tuny, kostka twarogu, warzywa, oliwa

To juz lepiej kupowac tzw. gulaszowe drobiowe (pociate piersi z kurczaka na mniejsze kawalki) na wage niz takie pakowane, wychodzi tylko 13zl/kg. Gdzie mógłbym to kupić? Z chęcią bym się na to przerzucił. Ahm, no i ogółem dieta może być tak?

Odpowiem: 1. ok 2. oj tam to tylko aby w kanapkę było xD 3. ok 4. luzik, tutaj zarzucę np. ze dwa jajka, co Ty na to? 5. Ok 6. Nie miał bym hajsu by tyle piersi jeść, te paluszki to pewniak, po prostu panierowany filet, teraz kupuję w takim sklepie rybnym zamiast w biedrze i nie są takie złe Ci powiem. 7. Okej, a jest coś z czym mógł bym ten [...]

ale sa jaja,ryby,sery ,nie musisz piersi i tuny na okraglo

Bylem na etapie redukcji tkanki tluszczowej przy diecie wysoko bialkowej okolo 200 - 300 g bialka dziennie ( 6 posilkow - czaszmi nawet 4g/ kg masy ) ozdywka, jajka piersi z kurczka , indyk , platki owsiane okolo 50 g - tluszczu dziennie ( olej lniany, zoltka jajek, orzech laskowe) okolo 200 g weglowodanow dzienie ( glownie zlozone po treningu [...]

aha dzięki sog ale powiec mi jeszcze co w 2 posiłku moge dać zamiast ryby i piersi bo wtedy w szkole jeste a pojemniczki odpadają bo chłopaki mie wysmieją :/ w trzecim posiłku terz ryba kurak odpadają bo szkoła reszta ok dostosuje sie jeszcze jedno czy między warzywami a owocami jest rurżnica sory za błedy jestem dyslektykiem :/

[...] i masz danie ;]tynczyk+kukurydza+ogorek+cebula =robisz sobie z tego salatke i kasasz ja sobie kiedy masz tylko chwile wolnego czasu :] jajka na twardo , jajecznica ,szynka z piersi ,chleb pelnoziarnisty,bialy ser,platki owsiane,orzechy(bakalie) nie gadaj ze nie masz kasy bo to wyjdzie taniej niz kupywanie jakis batonow,cipsow,czy coca [...]

Zrobiłem tak jak poleciliście, rozczarowałem się jeszcze bardziej, bo zamist 3100kcal wyszło mi 2700, co jeszcze dołożyć żeby to zwiększyć? Osobiście powiem, że bardzo lubię piersi z kurczaka i mam dostęp do dużej ilości, tylko nie wiem czy jest sens jeszcze 2-3razy dziennie pierś ;) A co do węgli i tłuszczy to jakie mają one być? [...]

[...] 10g oliwy z oliwek Posiłek 3 - 15:15 (B:31 T:10 W:38 ) 353kcal 50g ryżu brązowego 100g tuńczyka w oleju Posiłek 4 - 17:30 (B:37 T:2 W:31 ) 323kcal 50g makaronu 100g piersi z kurczaka 100g białka jaja kurzego Posiłek 5 - 20:30 (B:40 T:51 W:1 ) 653kcal 100g tuńczyka w oleju 80g zółtka jaja kurzego 20g oliwy z oliwek Posiłek 6 - 23:30 [...]

[...] i karmiące, więc jeśli należysz do jednej z tych kategorii... . OCzywiście wiek 17 lat wiele mówi. Jeśli nie zakończył się jeszcze u Ciebie okres dojrzewania, chrom nie pomoże, bo przyczyną ataków apetytu i odkładania tłuszczu jest burza hormonalna. Ale dzięki niej rosną chociażby piersi, więc może faktycznie odpuść sobie póki co dietowanie.

[...] sylwetke i pozniej plakac. najgorsze co robia mlode dziewczyny to wlasnie nonstop zamiennie objadanie sie i glodzenie - potem maja kompleksy na punkcie tluszczu i malych piersi. czasem mam wrazenie ze zycie kobiet kreci sie wylacznie wokol jedzenia, nawet niekiedy obzerania sie. gdyz to jest to co lubia najbardziej. musisz sobie wyznaczyc cel [...]