piersi

z wczoraj: 1. Jaja, truskawki, banan, whey 2. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki 3. Papryka, cebula, cukinia, kurczak, ryż paraboliczny 4. Olej kokosowy, wiórki kokosowe, płatki jaglane, jogurt naturalny (tutaj wpadło półtorej kostki czekolady gorzkiej do posypania placków) z dziś: 1. Placek z rabarbarem z posypką, whey (przepis na blogu) 2. [...]

Tutaj taką przykładową dietę mu zrobiłem (na śniadanie omlet) a reszta jest na ryżu piersi i orzechach/oliwa ale oczywiście będą zamienniki takie jak wątróbka, wołowina, ryby jeżeli chodzi o węgle to naturalnie kasze, makaron orkiszowy lub durum, ziemniaki, a tłuszcze to inne orzeczy, olej lniany do smażenia to olej z pestek wingoron lub ryżowy. [...]

czy mi sie zdaje czy ja tam nie zauwazylem piersi z kurczaka ?

[...] chudy 175g 35/1/6 kcal 173 - Kefir 2% 150g 5/3/7 kcal 77 Razem 52/6/108 kcal 704 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 /// OK - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 175g 38/2/0 kcal 173 Razem 45/4/68 kcal 495 TRENING 18-19:10 /// BRAK WĘGLOWODANÓW , DAJ KASZE Z IV posiłku tutaj V. Posiłek po trenigowy 19:20 - [...]

[...] 173 - Kefir 2% 150g 5/3/7 kcal 77 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal Razem 44/15/40 kcal 472 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 175g 38/2/0 kcal 173 Razem 45/4/65 kcal 495 TRENING 18-19:10 V. Posiłek po trenigowy 19:20 - Tuńczyk w wodzie 100g 21/1/0 kcal 96 - Kasza gryczana [...]

[...] - Kefir 2% 150g 5/3/7 kcal 77 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal Razem 44/15/40 kcal 472 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 175g 38/2/0 kcal 173 Razem 45/4/65 kcal 495 TRENING 18-19:10 V. Posiłek po trenigowy 19:20 - Tuńczyk w wodzie 100g 21/1/0 kcal 96 - Kasza [...]

[...] 99 - Kefir 2% 150g 5/3/7 kcal 77 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal Razem 29/14/37 kcal 397 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32/2/0 kcal 149 Razem 39/4/68 kcal 471 TRENING 18-19:10 V. Posiłek po trenigowy 19:20 - Tuńczyk w wodzie 100g 21/1/0 kcal 96 // Zamieniany na [...]

[...] 77 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal TUTAJ TEZ DORZUC WARZYWA. Razem 29/14/37 kcal 397 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32/2/0 kcal 149 Razem 39/4/68 kcal 471 TRENING 18-19:10 V. Posiłek po trenigowy 19:20 - Tuńczyk w wodzie 100g 21/1/0 kcal 96 // Zamieniany [...]

[...] 5/3/7 kcal 77 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal jakaś sałatka.... Razem 25/14/37 kcal 378 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22/1/0 kcal 99 Razem 29/3/68 kcal 421 V. Posiłek po trenigowy 19:20 - Tuńczyk w wodzie 75g 16/1/0 kcal 72 // Zamieniany na świeże ryby... - [...]

[...] 5/3/7 kcal 77 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal jakaś sałatka.... Razem 25/14/37 kcal 378 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22/1/0 kcal 99 Razem 29/3/68 kcal 421 TRENING 18:30-19:40 V. Posiłek po trenigowy 20:00 - Tuńczyk w wodzie 75g 16/1/0 kcal 72 // Zamieniany [...]

[...] masło orzechowe, wędlina i na to pomidor lub papryka. Lunch to jakiś lżejszy posiłek, typu serek wiejski + banan; obiad - aby był dobrze zbilansowany, daj np. filety z piersi kurczaka + kasza + nieco oliwy + jakaś surówka; następnie posiłek potreningowy (zakładając że ćwiczysz popołudniami): np. tuńczyk + ryż (najlepiej brązowy) + np. [...]

[...] masło orzechowe, wędlina i na to pomidor lub papryka. Lunch to jakiś lżejszy posiłek, typu serek wiejski + banan; obiad - aby był dobrze zbilansowany, daj np. filety z piersi kurczaka + kasza + nieco oliwy + jakaś surówka; następnie posiłek potreningowy (zakładając że ćwiczysz popołudniami): np. tuńczyk + ryż (najlepiej brązowy) + np. [...]

[...] wiec nie bedziemy szukac dziury w calym. Odpowiedni trening silowy podniesie jeszcze metabolizm , ujedrni cale cialo i uczyni je bardziej atrakcyjnym. Delikatnie uniesione piersi, posladki uniesione do gory i odstajace delikatnie w tyl, zarysowane lekko nogi i rece to jest to czego na pewno twoje kolezanki beda Ci mogly pozazdroscic. Oczywiscie [...]

Niestety Kathrin piersi kobiece to glownie tkanka tluszczowa , troszke miesni i gruczoly. Na poczatku dojdzie do zmniejszenia ale pozniej bedziesz cieszyc sie jedrnym biustem, niestety ten efekt u kobiet jest najszybciej i najdotkliwiej odczuwalny. Z tym treningiem to ciezko sie polapac, nie znam niemieckiego, a probowalem wchodzic na stronki [...]

Generalnie praktycznie na samej piersi ewentualnie jakieś świeżo zmielone mięso z łopatki - warzyw praktycznie nie jem raczej rzadkość

[...] T:28 WW:80 kcal:769 II posiłek (w szkole - 11.30) -Ryż brązowy 50g -3 jajka -pomidory 200g B:25 T:16 WW:40 kcal:409 III posiłek (w szkole - 14.10) -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek (1 łyżka) 10 -Brokuły 100g B: 27 T:12 WW:36 kcal:364 IV posiłek przed treningowy 16.30 -kasza gryczana 50g -Pierś kurczaka 100g [...]

[...] WW:25 kcal:368 II posiłek (w szkole - 10.00) -Makaron razowy 70g -Serek wiejski -Pomidor B:31 T:12 WW:49 kcal:470 III posiłek (w szkole - 13.00) -Ryż brązowy 70g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 1 łyżka -Brokuły 100g B:28 T:13 WW:49 kcal:429 IV posiłek przed treningowy 16.00 -Kasza gryczana 50g -Pierś kurczaka 100g [...]

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu / 250 ml Płatki kukurydziane / 100g Ryż biały / 50g Jogurt wiśniowy / 1 jogurt SUPER MASS / 70 g TRENING SUPER MASS / 70 g Ryż biały / 140 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry / 150g Jaja kurze całe / 2 jaja Chleb zwykły Tuńczyk w oleju / 1 puszka 150g Chleb zwykły

[...] tak: dni treningowe 1 posiłek płatki czekoladowe+0,5 lita mlaka 2 posiłek to szkoła wiec kanapki 3 to samo co 2 4 gainer=frytki czasami 5.przed treningiem 100g ryzu 150g piersi 6 po teningu to samo co przed 7 ser na noc 200g w nietreningowe: to samo sniadanie i ten sam posiłek na noc a i w szkole to samo i normalny obiad o 16 i chyba te dni [...]

panie Poniatwoski nie ******l ide robić obiadek bede neidługo coby do działu pasowało 100gr ryzu 100gr piersi 200gr warzywa 30gr oliwy poisłek przedtreningowy i od razu robie potreningowy 100gram ryżu 100gr tuńczyka 120gr kukurydzy słodkiej z puchy 100gr mieszanki fasoli