Dieta zbilansowana do oceny

Witam.
Będzie to moja dieta.
Mam 17 lat (w styczniu 18),
Waga 80kg,
Wzrost 176cm,
Od 9 miesięcy ćwiczę SW(4 razy w tygodniu) teraz mam zamiar do tego dodać 2 lub 3 treningi na siłowni.
W szkole jestem od 8-16 i mam zamiar do niej brać pojemniki z jedzeniem więc z posiłkami w szkole nie będzie problemów.
Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi:

Około 2600kcal
białko: 160g
tłuszcze: 80g
Węglowodany 366g

Cały czas chcę mieć wagę w granicach 80kg jedynie redukować tłuszcz i budować masę mięśniową.

I posiłek 7.00
-Placuszek z płatków owsianych z miodem
(płatki owsiane 90g, 2 jaja, 20g miodu, troche mleka)
-Serek wiejski PIATNICA 200g
B:43 T:14 WW:80 kcal:711

II posiłek (w szkole - 11.30)
-Ryż brązowy 50g
-3 jajka
-pomidory 200g
B:25 T:16 WW:40 kcal:409

III posiłek (w szkole - 14.10)
-Ryż brązowy 50g
-Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
-Oliwa z oliwek (1,5 łyżki) 15
-Brokuły 100g
B: 26 T:17 WW:36 kcal:408

IV posiłek przed treningowy 16.30
-kasza gryczana 70g
-Pierś kurczaka 100g
-Jabłko
B:31 T:4 WW:60 kcal:403

V posiłek po treningowy 19.40
-Ryż biały 100g
-Sałatka z warzyw 200g
-Kromka chleba żytniego razowego
B:11 T:1 WW:100 kcal:463

IV ostatni posiłek 22.00
-Serek wiejski z cebulką
B: 23 T:10 WW:9 kcal:224

Do tego dochodzi omega 3 w tabletkach i witaminki Daily Formula.
Bardzo proszę o korektę, nakierowanie i porady co zmienić itp.
Pozdrawiam.

po treningu nie masz bialka tylko same ww wywal warzywa tam też

na kolacje daj troche lnianego jeszcze

I posiłek 7.00
-Placuszek z płatków owsianych z miodem
(płatki owsiane 90g, 2 jaja, 20g miodu, troche mleka)
-Serek wiejski PIATNICA 200g
B:48 T:28 WW:80 kcal:769

II posiłek (w szkole - 11.30)
-Ryż brązowy 50g
-3 jajka
-pomidory 200g
B:25 T:16 WW:40 kcal:409

III posiłek (w szkole - 14.10)
-Ryż brązowy 50g
-Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
-Oliwa z oliwek (1 łyżka) 10
-Brokuły 100g
B: 27 T:12 WW:36 kcal:364

IV posiłek przed treningowy 16.30
-kasza gryczana 50g
-Pierś kurczaka 100g
-Jabłko
B:28 T:3 WW:47 kcal:336

V posiłek po treningowy 19.40
-Ryż biały 70g
-3 jaja
-Kromka chleba żytniego razowego
B:20 T:11 WW:72 kcal:475

VI ostatni posiłek 22.00
-Serek wiejski z cebulką
-Siemie lniane 10g
B: 25 T:10 WW:15 kcal:277

Poprawione i troche zmienione ilosci. Tak lepiek?

Wiatm

I posiłek 7.00
-Owsiane
-Jajka
-Owoce np. morele

II posiłek (w szkole - 10.00)
-Makaron razowy
-Serek wiejski
-Pomidory

III posiłek (w szkole - 13.00)
-Ryż brązowy
-Mięso z piersi kurczaka bez skóry
-Oliwa z oliwek
-Brokuły

IV posiłek przed treningowy 16.00
-Kasza gryczana
-Pierś kurczaka
-Jabłko/warzywa
-Olej Lniany

Trening 18.00

V posiłek po treningowy 19.30
-Ryż biały
-Chude miesko
-Miod

VI ostatni posiłek 21.30
-Ser twarogowy
-Warzywa
-Jogurt naturalny

w V zamiast jaj jakies chude mięso lub rybe, nie dawałbym chleba tylko sam ryz

Wielkie dzięki :)

I posiłek 7.00
-Płatki owsiane na mleku
-3 Jajka
-20g moreli suszonych
B:25 T:19 WW:25 kcal:368

II posiłek (w szkole - 10.00)
-Makaron razowy 70g
-Serek wiejski
-Pomidor
B:31 T:12 WW:49 kcal:470

III posiłek (w szkole - 13.00)
-Ryż brązowy 70g
-Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
-Oliwa z oliwek 1 łyżka
-Brokuły 100g
B:28 T:13 WW:49 kcal:429

IV posiłek przed treningowy 16.00
-Kasza gryczana 50g
-Pierś kurczaka 100g
-Jabłko/warzywa
-Olej Lniany 1 łyżka
B:28 T:3 WW:56 kcal:666

Trening 18.00

V posiłek po treningowy 19.30
-Ryż biały 50g
-Chude miesko (np. 100g wołowiny)
-Miod 20g
B:24 T:8 WW:54 kcal:384

VI ostatni posiłek 21.30
-Ser twarogowy 100g
-Warzywa
-Jogurt naturalny
B:28 T:9 WW:20 kcal:271

Mogą być takie proporcje czy coś jeszcze do poprawienia?
Pozdrawiam.

Warzywa do oporu
Jest ok