[...] Posiłek przedtreningowy- (przeważnie jest to obiad) - ryż/makaron/kasza/ziemniaki tylko to się nadaje jako przystawka do mięsa? - pierść z kurczaka/udko/indyczek/kotlet z piersi?/schabowy?/wątróbka?/karkówka? (czy te ze znakami zapytania się nadają?) - oliwa z oliwek (być może- chyba tak) - warzywa, czy może być kapusta pekińska (mam [...]
[...] Number one: - ryż (100g- jedna paczuszka) - pierść z kurczaka (na parze) - kapusta pekińska? dodawać do tego oliwę z oliwek? Następna: -spagethii (z mięsem wieprzowym bądź z piersi z kurczaka) - i jakieś warzywa może jeszcze do tego interesu? Kolejna (tu wymienie potrawy ze znakiem zapytania) - więc tak do mięsa będę dodawał raz ryż, raz makaron, [...]
[...] 70g płatków ryżowych + 20g rodzynek + 40g izolatu serwatki Cała miska natomiast tak : 1. 6 całych jaj L + 3g oleju kokosowego (smażę na tym) + 10g nerkowca 2. - 5. 180g piersi kurczaka+ 50g ryżu 6. 4 całe jaja L + 40g mąki ryżowej + 3g omega-3 + 3g omega-3-6-9 W zależności od tego jak będzie wzrastała masa ciała, jak będzie z regeneracją i [...]
[...] - piers z kurczaka, indyka; mieso wieprzowe; mięso wołowe sporadycznie wędlina głownie drobiowa, polędwica sopocka - ważne żeby nie miała tłuszczu potrawy: kotlety z piersi, schabowe, gulasz, kotlety mielone, spagetti, jakieś chinskie potrawy typu piers kurczaka w sosie z ryżem na sniadanie przewaznie jem kanapki z wedliną i jakims [...]
[...] 100 gram truskawek (1/7/0) 20 gram nasion slonecznika (4/4/10) /// OK Posiłek 3 - 50 gram ryzu brazowego lub bialego (3/37/1) /// BRĄZOWY , PARABOILED 150 gram szynki z piersi kurczaka (30/0/2) czy ma byc szynka czy zwykla piers kurczaka?//// 150GRAM SZYNKI TO BARDZO DUZO , DAJ LEPIEJ PIERS Z KURCZAKA co do filetu to moze byc podsmazany [...]
[...] wypuści na rynek środek z grapefruita w formie tbl i okrzyknie, że jest on pozbawiony czynnika sprawczego przez co można go stosować przy profilaktyce antynowotworowej raka piersi? (oczywiście powołując się na w/w badania przeprowadzone przez zaprzyjaźniony lab) Jeśli już powołujesz się na logiczne myślenie - jesteś w stanie powiązać fakty i [...]
[...] mnie trochę ta ilość nabiału martwi. Z twarogu na kolacje nie chciałbym rezygnować bo robie sobie z niego sernik i wchodzi aż milo:) serek wiejski zacząłem jesc niedawno, wcześniej miałem o 1 posiłek mniej a w pozostałych trochę więcej mięsa. Nie wiem czy nie potraktuje go z czasem jako urozmaicenie i w to miejsce wrzucę kawałek piersi/ ryby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedz owsiane. + do tego musisz mieć jakieś źródło białka. Skoro nie jaj to może zwyczajnie mięso, ryby? kanapka z prawdziwego pełnoziarnistego pieczywa + do tego kawałek piersi kurczaka, schabu itp. Robisz z tego kotlety i do bulki + warzywa. Musisz mieć różne źródła węgli a nie tylko chleb. Ser źółty odstaw, daj twaróg/ serek wiejski. [...]
MOZESZ PODAC DOKLADNE ILOSCI SKLADNIKOW pieczarki maja znikome ilosci bialka cebula ma znikome ilosci 100g piersi ma 21g bialka wiec jak ci wyszlo 32g bialka w 100g Zmieniony przez - hanna23 w dniu 2012-09-20 23:25:53 Zmieniony przez - hanna23 w dniu 2012-09-20 23:26:26
Wszystkiego masz za malo w tej diecie, zaczynajac od ilosci posilkow, a na podazy B konczac. Daj 6-7 posilkow co 2-2.5h, ostatni czysto bialkowy 1h przed snem. 1. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane//OWSIANE LEPSZE, DAJ 100g, 0,5 litra mleka//STARCZY 250g, MLEKO 0.5%, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) //TWAROG [...]
Ćwiczyłem już trochę wyciskanie na ławce płaskiej, skośnej głową w dół i w górę. Od czasu kiedy ćwiczę klatka znacznie mi się rozwinęła. Mam teraz piersi :D więc postępy widzę. Czyli rozumiem, że mogę zastąpić pompki ławeczką? I pytałem jeszcze o saunę. Mam możliwość chodzenia w soboty. Myślę, że to będzie dobre na regenerację?
już nie będę zakładał kolejnego tematu, zapytam tu: 1. jaką oliwę kupić? taką w miare dobrą, na co zwrócić uwage? dzisiaj bylem w sklepie i byla extra virgin- taka wystarczy? 2. czy moge ugotowac na raz pół kilo piersi i zostawic na 2/3dni czy lepiej codziennie gotowac? 3. moge zamiast twarogu na noc serek wiejski?
[...] Zamiast ziemniaków jem ryż (głównie brązowy) Najwięcej węglowodanów spożywam rano. Główny obiad musi składać się z mięsa przyrządzanego na oliwie z oliwek (najczęściej są to piersi z kurczaka), dużo warzyw, ryż brązowy. Jeśli jestem w domu koło godziny 19:00 to jem bardziej obfitą obiadokolację, jeśli wcześniej to jadam kolację osobno lecz [...]