PIZZA LC Składniki: -kalafior mały - 1. jajko - 100 g grillowanej piersi z kurczaka - pomidor - mozzarella 125 g - pieczarki 100 g - cebula 1 szt. - papryczki ostre - sos czosnkowy - przyprawy: lubczyk, bazylia, oregano, tymianek, papryka słodka. Jak zrobić? 1. Kalafior zetrzeć na tarce, zmieszać z jednym jajkiem i przyprawami, a następnie [...]
[...] ale samo też smakuje świetnie. Ryż można sobie odpuścić i zjeść z grahamką albo samo, ale wtedy szybciej schodzi. http://i.imgur.com/xpmh0TT.jpg Sznycle z fileta z piersi indyka 100g - 1/4 opakowania 400g - 101 kcal, 23,9 białka, 0 węgli, 0,6 tłuszczu Mieszanka fasoli Babkeverek TESCO 200g - 1/2 puszki - 180 kcal, 10,6 białka, 27,2 [...]
Są fajne dziarki ale reszta lipa moim zdaniem, szczególnie tribale. Ale jak się podoba właścicielom to najważniejsze. Ja na piersi planuję herbm a jaki to moja słoka tajemnica ^^
5-6 min przerwy...? ja tam usnę...! :p no ale dobrze... a z tą jajecznicą więc zjem ryż, pierś ( a jakby tak tłuściejszy ten obiadek..? np. poleje ryż tłuszczem z piersi...?) zrobię tak 15xgryf 12x 45kg 8x 55kg 4x 65 - 70kg 1x 95kg a między seriami rozciągać się i robić wymachy i krążenia (zawsze tak robie, choć nei wiem czy to dobre) I jak z [...]
[...] piatek po treningu na siłce bede starał się trzymać bilans białek na pewno , możliwe że z ww troche poszaleje ale bez przesady 6-7 posiłków 7/10/13/16/19/22/01 w każdym białko i błonnik w 1 4 i 5 porcja ww w 2 3 6 porcja tłuszczy ostatni czysto bialkowy zabieram oliwe owsiane , piersi z grilla beda i takie tam do tego dużo aktywności fizycznej
[...] przedstawia się następująco: Posiłek 1: 120 g płatków owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Posiłek 2-5: 1 woreczek ryżu basmati + 10 g oliwy z oliwek + 160 g piersi z kurczaka po przygotowaniu Posiłek 6: 120 g płatków owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Jak widzicie na dzień dzisiejszy pozwalam sobie nieco z [...]
[...] jak na początku, czyli ... Posiłek 1: 120 g płatków owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Posiłek 2-5: 1 woreczek ryżu basmati + 10 g oliwy z oliwek + 160 g piersi z kurczaka po przygotowaniu Posiłek 6: 120 g płatków owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Do tego dojadam oczywiście, jak na masie przystało różne [...]
Ułożyłem sobie diete ale nie wiem ile gram tłuszczu białka węglowodanów jest w 100g piersi z kurczaka albo w jednym jajku.Zna ktoś może stronke z tabelką zawartości tych składników w produktach?? Bardzo potrzebna.Troche szukałem w dziale odżywianie ale nie znalazlem.
[...] tedy gdy nie mam nic innego pod ręką) z owoców głównie banan i jabłko Źródła białka to (głównie z biedry) mięso mielone wołowe, mielone z indyka lub mielone z chudej szynki, piersi kurczaka, odżywka białkowa olimp (choć staram się ją rzadko brać) łosoś wędzony, tuńczyk z puszki, jaja (i bardzo lubie serki wiejskie/twarogi ale koleżka mówił mi [...]
Misoo, pewnie białko i węglowodany się zgadzają, ale co z resztą? Dla organizmu, także dla twoich mięśni sa istotne różne składniki pokarmowe, a wszystkich z piersi, ryżu i chleba nie dostarczysz. Tak jednostronna dietę można stosowac jedynie przez pewien okres czasu. Troszeczke fantazji kulinarnych z pewnością by nie zaszkodziło? :)) szukala
PIERSI I WOŁOWINA, białko dodatek przejmujesz się wchłanialnością zamiast to o czym Tobie mówimy - czyli odpowiedniej podaży kalorycznej i regeneracji.
Podsumowanie dnia sniadnaie 7.00 -jajecznica z 2jaj 2sniadanie 10.30 -2kanapki obiad 12.30 -zupa pomidorowa z makaronem przed treningiem 16.30 -ryz,piersi z kurczaka+sałatka kolacja 21.00 ser twarogowy pół tłusty+banan+dwa białka z jaj wszystko wymieszałem xD Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-09-02 20:54:45 Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu [...]
Podsumowanie dnia sniadnaie 7.00 -2kanapki 2sniadanie 10.00 -4 kanapki obiad 12.30 -ziemniaki z kotletem przed treningiem 16.30 -ryz,piersi z kurczaka+sałatka+oliwa z oliwek kolacja 21.00 ser twarogowy pół tłusty+banan+dwa białka z jaj wszystko wymieszałem xD
[...] prawa - glupi wbrew pozorom niejestem chodzi mi oto ze nieprecyzyjne prawo niemoze byc przestzegane al eoki przyznaje sie do blędu - następnym razem napisze "poszukuje piersi kurczaka w ryzu w postaci plynu do wstrzykiwania w dupe ktory daje niesamowite przyrosty masy i sily" będzie dobrze? oki oki juz niewspominajmy otym juz więcej [...]
[...] ze tradycyjny ryż z kurczakiem odpada? W takim razie zamien pieczywo białe na razowe. Ta margaryna to raczej zbędna. Lepsze od dzemu byłaby np. szynka z indyka, lub piersi kurczaka + jakiś pomider, ogórek. Możesz też dać tą odżywek białkową do tego posiłku. Przedterningowy Chleb żytni jasny //wywal Orzechy włoskie //tłuszcz [...]